Rå mat diet

Användbara egenskaper

Enligt förespråkarna för en rå matdiet är fördelen med denna ätmetod att en person på detta sätt kommer närmare naturen och samtidigt blir friskare, förvärvar jordens energi. Denna teori bygger på det faktum att det ursprungligen inte fanns några värmebehandlade livsmedel i den mänskliga livsmedelskedjan, utan bara rå mat.

Fördelar med en rå matdiet:

• Grönsaker, frukter, spannmål, spannmål och i sin råa form är mättade med vitaminer, antioxidanter, proteiner, essentiella fettsyror - i allmänhet användbara ämnen.
• Eftersom en rå matdiet inte orsakar överätning och en lätt diet är kolesterol- och blodsockernivån alltid inom det normala intervallet.
• Att äta rå mat hjälper till att bota olika sjukdomar, till exempel: högt blodtryck, huvudvärk, astma etc.
• Att äta rå mat mättar kroppen med energi, där en person kan arbeta fysiskt eller mentalt under lång tid utan betydande trötthet. Sinnet blir tydligare och en känsla av intuition utvecklas.
• En rå matdiet gör att du kan gå ner i vikt på mycket kort tid. Men samtidigt måste du förstå att allt beror på kroppen, om den är benägen att vara överviktig, kommer den efter ett tag att kunna hitta fetter i rå mat och rädda dem. Därför måste du också övervaka mängden mat som du äter när du använder en råmatsdiet för viktminskning.
• Med en rå matdiet tar normal sömn mycket kortare tid, cirka 5-6 timmar, medan på morgonen fungerar kroppen bra utan att känna sig trött.

Byt till en rå matdiet

Du bör inte ta en rå matdiet som en trendig trend och blint lita på andras fantastiska tro, för det här är ett mycket ansvarsfullt och viktigt steg där inte bara kosten utan också livsstilen i allmänhet kommer att förändras helt.

Det är nödvändigt att tydligt förstå varför detta är nödvändigt, och se till att väga alla fördelar och nackdelar. Men viktigast av allt, med ett bestämt antagande av ett sådant beslut, att förstå att övergången till en rå matdiet kommer att ta mycket tid och du bör inte skynda dig med det för att inte skada din hälsa. Det är nödvändigt att ge en möjlighet för kroppen att gradvis anpassa sig till den nya kosten utan oönskade biverkningar.

Rekommendationer när man byter till en rå matdiet

1. 1 Först och främst måste du konsultera din läkare och dietist. Varje organism uppfattar olika på sitt eget sätt, så för vissa kan en rå matdiet vara kontraindicerad.
2. 2 Om du går över till en raw food -diet i cirka två veckor behöver du fortfarande konsumera gröt och varma drycker och gradvis ge upp dem över tiden.
3. 3 Det är nödvändigt att dricka enklare, minst två liter om dagen.
4. 4 För att tarmmikrofloran ska kunna anpassa sig till den nya kosten bör fibern gradvis ökas, det vill säga äta mer frukt och.
5. 5 Det rekommenderas att byta till en raw food -diet någonstans i juni eller juli, för under denna period visas olika grönsaker och bär, så att ändra kosten kommer att göras med mindre svårighet. Det svåraste för nybörjare av råmatare att överleva den första vintern.
6. 6 Det viktigaste är att inte glömma att kosten ska vara balanserad och inkludera mängden proteiner och kolhydrater kroppen behöver.
7. 7 Med en rå matdiet kan du i vissa fall ge mat till värmebehandling, men bara vid en temperatur på högst + 43 ° C.
8. 8 För att inte överbelasta magen och inte skada processen för livsmedelsbehandling av kroppen måste du veta om olika livsmedels kompatibilitet i sin råa form. Till exempel kan du inte kombinera fett eller proteiner med socker, eftersom detta orsakar jäsning, vilket är svårt för magen att klara av.

Farliga egenskaper hos en rå matdiet

När du bestämmer dig för att byta till en rå matdiet måste du veta om de negativa faktorerna för dess inflytande på människokroppen.

• En raw food -diet leder ofta till brist på och. Om kosten är obalanserad är detta en direkt väg till brist på vitala ämnen, särskilt kalcium, magnesium, etc.
• När du byter till rå mat, inte får alla nödvändiga ämnen, då och då kan du känna domningar i extremiteterna, huvudvärk och sår kan läka längre.
• En rå matdiet kan leda till komplex matsmältningsbesvär. Vissa råvaror kombineras inte med varandra, smälts inte och skadar därmed kroppen. Du kan till exempel inte äta frukt med grönsaker eller kolhydrater med proteiner.
• Till en början kan en rå matdiet orsaka aggression, eftersom kroppen inte har tillräckligt med vitamin B, som är ansvarig för nervsystemet och det mentala tillståndet, när man vägrar spannmål och spannmål.
• Raw foodists kan bli gisslan i sitt eget sätt att leva. Ibland bryter vissa råvarumatare loss genom att äta kokt mat, varefter de hela tiden känner skuld till sina likasinnade människor. Så, efter att ha bestämt dig för att avstå från tillagad mat, måste du göra det bara för dig själv, din egen fördel och din hälsa, och inte efter någon annans samtal och tro.
• Inte alla kan bli en rå foodist. Om en person redan har vuxna barn och hälsan tillåter, kan du försöka ändra kosten, men för dem som ännu inte har fått avkommor, i graviditet eller amning, är rå mat strängt förbjuden.
• Barn och ungdomar bör inte byta till en rå matdiet, eftersom deras kropp bara är i färd med att bildas och kräver en fullfjädrad diet för normal utveckling och mognad.
• Användningen av uteslutande rå mat rekommenderas inte för äldre, eftersom ämnesomsättningen avtar under de fallande åren och kroppen inte kommer att kunna isolera användbara ämnen från rå mat. Men människor som är över 40, med fetma, diabetes, högt blodtryck eller kan gödas ett tag, men inte hela tiden.
• Vid matsmältningsproblem, gastrit, kolit, rekommenderas det inte att byta till en råvarudiet.

Läs också om andra kraftsystem: