1. Body Book av Cameron Diaz och Sandra Bark
Den här boken är ett verkligt förråd av kunskap om fysiologi, rätt kost, sport och lycka för varje kvinna.
Om du någonsin har bläddrat i medicinska atlaser eller försökt förstå grunderna för korrekt kost, vet du att sådan information som regel presenteras på ett tråkigt och komplext språk, så att all motivation att gå vidare går förlorad. "Kroppens bok" är skriven på ett mycket lättillgängligt och intressant sätt, och från första gången kan vi förstå vad som är vad. Samtidigt är all nödvändig information om a) näring, b) sport och c) användbara dagliga vanor gömd i den.
Det motiverar dig att ta en yogamatta eller ta på dig löparskorna och börja göra något för din fantastiska kropp. Med kunskap om affärer och gott humör!
2. "Happy tummy: en guide för kvinnor om hur man alltid känner sig levande, lätt och balanserad", Nadia Andreeva
Med den första boken motiverar "Happy Tummy" dig att vidta åtgärder, just här, just nu. Vad vi behöver om vi inte vill flytta över listan över våra mål ännu en gång till nästa år.
Nadya vet hur man förklarar komplexa saker på ett sådant sätt att de blir tydliga för varje läsare, hon använder den uråldriga kunskapen om Ayurveda och sin egen erfarenhet. Hon pratar i detalj om vad och hur vi ska äta, men det viktigaste som den här boken lär ut är att hitta en koppling till din mage och med hela kroppen som helhet, komma ihåg dess gränslösa visdom och bli vän med den igen. Varför då? Att bli lycklig och frisk, att älska och acceptera din kropp som den är, att bättre förstå och lyssna på den, att sätta rätt mål för dig själv och uppnå dem.
3. "Lev kraftfullt", Vyacheslav Smirnov
En mycket oväntad träningsbok från en terapeut, världsmästare i yogasport och grundaren av träningsprogrammet – School of Yoga and Health Systems Vyacheslav Smirnov. Den här boken är inte för dig som letar efter tydliga instruktioner om hur man tränar sin kropp, eller detaljerade kostprogram.
Detta är en uppsättning mycket intressanta, enkla men effektiva metoder. Boken har sin egen takt – ett kapitel varje dag – som hjälper oss att hålla oss på rätt spår, inte överge klasserna och bara tänka på vad författaren har att säga. De metoder som Vyacheslav föreslår är inte bara en uppsättning övningar. Dessa är djupa komplex som låter dig läka din kropp på alla nivåer, samt harmonisera kroppen och vårt medvetande med varandra. Vi kanske inte helt förstår deras innebörd, men huvudsaken är att de fungerar.
4. Tal Ben-Shahar ”Vad kommer du att välja? Beslut som ditt liv beror på
Den här boken är bokstavligen mättad med livsvisdom, inte banal, men otroligt viktig. En som du vill läsa om och påminna dig själv hela tiden, varje dag. En som berör själens djup och får dig att tänka på ditt val: undertrycka smärta och rädsla eller ge dig själv tillåtelse att vara människa, lida av tristess eller se något nytt i det välbekanta, uppfatta misstag som en katastrof eller som värdefull feedback, fullfölja perfektion eller förstå, när det redan är tillräckligt bra, att fördröja nöjen eller att ta tillfället i akt, att vara beroende av inkonstansen i en annans bedömning eller att behålla oberoende, att leva på autopilot eller att göra ett medvetet val ...
Om du tänker efter så fattar vi val och beslut varje minut av våra liv. Den här boken handlar om hur de minsta besluten påverkar våra liv och hur man agerar på bästa möjliga sätt som man har för närvarande. Det här är definitivt boken att börja det nya året med.
5. Dan Waldschmidt "Var ditt bästa jag"
Den här boken handlar om vägen till framgång, om det faktum att alla kan uppnå vad de vill, med andra ord, "bli den bästa versionen av sig själva." Man måste anstränga sig extra, även när andra slutar. Du måste alltid gå vidare och göra mer än du tror är nödvändigt. Generellt talar författaren genom hela boken om fyra principer som förenar människor som har nått framgång: vilja att ta risker, generositet, disciplin och emotionell intelligens.
Att gå in i det nya året med en sådan bok är en riktig gåva till dig själv, eftersom det är en solid motivation: du måste använda varje minut, inte vara rädd för någonting, studera kontinuerligt och inte vara rädd för att ställa frågor, vara öppen för nya information, förbättra dig själv hela tiden, för "det finns inga lediga dagar och sjukdagar på vägen till framgång."
6. Thomas Campbell "Kinesisk forskning i praktiken"
Om du vill bli vegetarian/vegan men inte vet var du ska börja. Börja med den här boken. Detta är den mest kompletta handboken. China Study in Practice är den enda av alla Campbell-familjens böcker som inte lämnar dig ensam med ditt val. Detta är exakt praxis: vad man ska äta på ett kafé, vad man ska laga när det inte finns tid, vilka vitaminer och varför man inte ska dricka, är GMO, fisk, soja och gluten skadliga. Dessutom har boken en komplett inköpslista och enkla recept med ingredienser som verkligen går att hitta i vilken butik som helst.
Den här boken är verkligen motiverande. Efter att ha läst den kommer alla att kunna äta hälsosammare (jag säger inte "bli vegetarianer"), men kommer att avsevärt minska konsumtionen av kött och mejeriprodukter, hitta en komplett ersättning för dem och göra denna övergång, vilket är viktigt, trevligt och välsmakande.
7. David Allen "Hur man ger handlingar som en gåva. Konsten att stressfri produktivitet
Om du vill bygga upp ditt nyårsplaneringssystem från grunden (dvs. lära dig att sätta upp mål, tänka igenom dina nästa steg etc.), kommer den här boken säkert att hjälpa dig i denna fråga. Om du redan har en bas kommer du fortfarande att hitta en hel del nya saker som hjälper dig att optimera dina tid- och energikostnader. Systemet som författaren föreslagit heter Getting Things Done (GTD) – med det kommer du att hinna med allt du vill göra. För att göra detta måste du följa flera principer, som du dock snabbt vänjer dig vid: att koncentrera dig på en uppgift, använda "Inkorgen" för alla idéer, tankar och uppgifter, radera onödig information i tid, etc.
*
Gott nytt år och vill göra det så!