Inflammationsprocessen är orsaken till en lång rad sjukdomar, allt från allergier, akne, tarmproblem till ledvärk. För att undvika alla faktorer som orsakar inflammation i kroppen – mättade fetter, raffinerat socker, stress, infektioner, dålig ekologi – måste du bokstavligen leva i en kokong. Detta är inte möjligt, men det är i din makt att balansera din kost med naturliga vegetabiliska livsmedel som inte provocerar fram en inflammatorisk process. Russin Detta bär är fullt av antioxidanter som är framgångsrika i att bekämpa fria radikaler i kroppen. Enligt en professor från Eastern Illinois University, "Russin, som frukt i allmänhet, minskar en inflammatorisk markör som kallas TNF-alfa." Basilika Många örter och kryddor har antiinflammatoriska effekter: rosmarin, timjan, gurkmeja, oregano, kanel. Alla dessa listade kryddor lägger du bara en nypa till din maträtt. Basilikablad, å andra sidan, kan konsumeras i sin ursprungliga form. Sötpotatis En näringsrik sötpotatis, sötpotatisen är bra för hjärthälsa, hudhälsa och övergripande immunhälsa. Livsmedel med högt innehåll av vitamin C och E, karotenoider och alfa- och betakaroten, som sötpotatis, har antiinflammatoriska effekter. Valnöt Det går knappast att hitta nötter som inte dämpar inflammation, men valnötter förtjänar en hedrande förstaplats på denna lista. Valnöt innehåller en hög koncentration av växtbaserade omega-3, över 10 antioxidanta fytonäringsämnen och polyfenoler.
2022-11-11