Idag kommer vi att överväga ett ganska känsligt, men samtidigt relevant ämne. Regelbunden tarmrörelse är en indikator på matsmältningssystemets hälsa. Förstoppning är orsaken till ackumulering av gifter i kroppen och resulterar som ett resultat i olika sjukdomar. Nyckeln till en bra tarmfunktion är förstås rätt kost. I artikeln kommer vi att prata om vad som bör finnas i kosten. Rätta fetter Fetter stimulerar frisättningen av galla från gallblåsan, vilket stimulerar kolonperistaltiken. används som huskur mot förstoppning, den har en gulaktig färg. En nigeriansk studie fann att ricinolja visade positiva effekter hos barn med kronisk förstoppning. Dessutom fungerar denna olja snabbt. – alla innehåller hälsosamma fetter som smörjer tarmarna. Ät en sallad med grönt, kryddat med olivolja, en liten näve nötter, rostat bröd med naturligt nötsmör. Russin Rika på fibrer innehåller russin vinsyra, som har en laxerande effekt. I en studie där patienter erbjöds ett halvt glas russin dagligen fann de 2 gånger snabbare matsmältningshastighet hos patienter. Körsbär och aprikoser rekommenderas också vid avföringsproblem. Mynta eller ingefärste Mint innehåller mentol, som har en kramplösande effekt som slappnar av musklerna i mag-tarmkanalen. Ingefära är en värmande ört som påskyndar långsam, trög matsmältning. Maskroste fungerar också som ett milt laxermedel och avgiftningsmedel. torkade plommon Ett mycket vanligt botemedel mot problem med en stol. Tre katrinplommon innehåller 3 gram fibrer, samt föreningar som orsakar tarmsammandragningar. En annan stor torkad frukt mot förstoppning är fikon. Utöver ovanstående näringsrekommendationer, kom ihåg att dricka mycket vätska och röra på dig mycket. För att reglera stolen är det mycket användbart att ta en promenad i minst 20 minuter om dagen.
2022-11-11