Många som har gått över till en vegetarisk kost ställs inför ökat håravfall och är allvarligt rädda för detta. I den här situationen kan det finnas flera orsaker till håravfall. Hårsäckarna gör sig av med det giftpåverkade håret för att ge vika för nytt, starkt och friskt hår. Detta är en naturlig och naturlig process. Låt oss titta på några andra orsaker till håravfall på en växtbaserad kost. Brist på vitaminer och mineraler Gallring och håravfall är ofta förknippat med en banal brist på mineraler och vitaminer i kroppen, särskilt under vinter-våren. Det är viktigt att maximera närvaron av rå mat i din kost. Zinkbrist kan också leda till håravfall. Män behöver 11 mg zink per dag, kvinnor behöver 8 mg per dag. För att få tillräckligt med detta element på en vegetarisk kost, lägg till bönor, vetekli, frön och nötter till kosten. Brist på järn i kroppen kan leda till håravfall, liksom trötthet och svaghet. Järnbehovet för män är 8 mg per dag, för kvinnor är denna siffra 18 mg. Intressant nog är denna norm endast giltig för köttätare: för vegetarianer multipliceras indikatorn med 1,8. Detta beror på den lägre biotillgängligheten av växtkällor av järn. C-vitaminintag främjar järnupptaget. Lågt proteinintag och snabb viktminskning på vegetarianism kan vara orsaken till problemet som diskuteras i artikeln. Bra proteinkällor är gröna, nötter, frön, bönor och soja. Det är dock tillrådligt att vara försiktig med sojaprodukter. Soja kan orsaka hypotyreos hos individer som är predisponerade för det, såväl som hos dem som konsumerar lite jod. Överdrivet håravfall är ett av symptomen på hypotyreos. Brist på aminosyran L-lysin, som finns i bönor bland växtkällor, är fylld med problemet med håravfall.
2022-11-11