Dieter är inte för alla: någon tolererar smärtfritt matbrist, och för någon är det svårt nog att begränsa sig. Det finns goda nyheter till sist: den tyska nutritionisten Marion Grillparzer utvecklade formeln för att äta allt och gå ner i vikt. Hon tror att om den inte ska begränsa kroppen kommer den att bli av med överskottet.
Principen för kosten
Det är nödvändigt att strikt följa formeln “1-2 - 3”:
- 1 portion kolhydrater. I form av pasta från hårdvete, ris och potatis
- 2 delar protein
- och 3 bitar grönsaker, äpplen, citrus och bär.
Kosten fungerar så här: de två första dagarna du spenderar på vattnet, te, gröna smoothies och varma grönsakssoppor. Du kan sedan gå till en diet tre gånger om dagen och äta 600 gram av maten varje gång. Snacks på grönsaker mellan måltiderna är acceptabelt.
När du gör detta tre gånger i veckan måste kolhydrater till frukost eller middag undvikas. Tanken är att få ett 16-timmars fastande fönster i ätandet.
Ja, inte för alla
Men Marion Grillparzer säger att kosten "1-2-3" gör att du kan äta allt, vilket är lite otrevligt. Några av de ”allätande” dieterna måste uteslutas, till exempel mjukt vete, billiga vegetabiliska fetter, korv och läsk.
Vad du kan förvänta dig av kosten
Grillparzer säger att en diet där en person inte är hungrig kommer att börja arbeta efter fyra veckor. De som kommer att lägga till det åtminstone lite mer fysisk aktivitet än vanligt kommer att vara mycket snabbare att börja gå ner i vikt.
Gott nytt år !!!