En aktiv livsstil och meditation kan hjälpa till att bekämpa demens och depression, enligt en ny studie. Gretchen Reynolds, vars artikel publicerades i början av juni New York Timeshittade en intressant studie som bekräftar effekterna av yoga på hälsan i ålderdomen.
Forskare vid University of California samlade 29 medelålders och äldre personer med lätt kognitiv funktionsnedsättning och delade in dem i två grupper: en grupp gjorde mentala övningar och den andra praktiserade kundalini yoga.
Tolv veckor senare registrerade forskare ökad hjärnfunktion i båda grupperna, men de som utövade yoga kände sig lyckligare och gjorde högre poäng på test som mäter balans, djup och objektigenkänning. Yoga- och meditationskurser hjälpte dem att bättre fokusera och göra fler uppgifter.
Människorna i studien var oroade över potentiella åldersrelaterade minnesstörningar, enligt medicinska register. Forskarna antog att kombinationen av mindfulness-rörelse och meditation i Kundalini Yoga kunde minska deltagarnas stresshormonnivåer samtidigt som de ökade nivåerna av biokemikalier i samband med förbättrad hjärnhälsa.
Enligt studien är orsaken förmodligen en positiv förändring i hjärnan. Men jag är också säker på att intensivt muskelarbete hjälper till att öka humöret.
Helen Lavretsky, en läkare, professor i psykiatri vid University of California, och chef för studien, sa att forskare var "lite förvånade över storleken" av effekterna i hjärnan efter yoga. Detta beror på att de fortfarande inte helt förstår hur yoga och meditation kan orsaka fysiologiska förändringar i hjärnan.
Om du inte vet hur man börjar meditera, prova dessa enkla sätt.