Yoga i vanlig mening är ett system av övningar för att förbättra kroppen och arbeta med medvetande. Woman's Day samarbetade med Reebok och yogagurun Tara Styles för att visa upp en serie övningar som hjälper dig att bli av med trötthet på några sekunder.
Kom i en bekväm sittställning, slappna av, räta ut, axlarna ner (som på bilden). Försök att inte tänka på någonting just nu och koncentrera dig på känslorna.
Dra sedan ut armarna över huvudet och börja svänga din kropp något med dem när du andas ut. Upprepa övningen 10-15 gånger.
Placera din vänstra handflata på ditt högra knä och dina högra fingertoppar bakom ryggen. Börja vända medan du försöker öka kroppens rotationsvinkel när du andas ut.
Återgå till utgångsläget och upprepa vändningen i motsatt riktning.
Återgå till utgångsläget igen och sträck ut benen och lämna en liten vinkel vid knäna. Börja pressa ditt högra knä mot bröstet, vrid det över din torso. Förläng din vänstra arm över ditt högra ben, med fingertopparna på din högra hand bakom dig. När du andas ut, rotera försiktigt och engagera din torso.
Återgå till mittläget och sträck ut benen och lämna en liten vinkel vid knäna. Börja pressa ditt högra knä mot bröstet, vrid det över din torso. Förläng din vänstra arm över ditt högra ben, med fingertopparna på din högra hand bakom dig. När du andas ut, rotera försiktigt och engagera din torso.
Efter sträckning, vänd till motsatt sida. Sträck ditt vänstra ben i en förlängd sträcka för att göra träningen hårdare. Återgå till startpositionen och upprepa övningen på vänster sida.
T-shirt från den nya Reebok Yoga-kollektionen
Enligt Tara Styles beror effektiviteten på klasser på många faktorer: trevlig musik eller omvänt fullständig tystnad, ditt humör och till och med kläder. När det gäller den senare faktorn, föredrar Tara Reebok när hon väljer kläder, förresten, hon blev nyligen märkets ansikte.
”För mig har Reebok alltid varit ett dammärke”, säger Tara. ”Det utmärks av en seriös, progressiv inställning till kvinnor som leder en aktiv livsstil och tar hand om sin hälsa. Detta blev huvudorsaken till vårt samarbete. ”
Enligt Tara väcker Reebok Yoga -kollektionen önskan om yoga hos en kvinna: baserad på fängslande grafik och modern stadsdesign, innehåller den hoodies, mysiga tröjor, mjuka flanellbyxor och toppar med smickrande långsträckta silhuetter och grafiska tryck.