Yoga lockar fler och fler supportrar för varje år. Det syftar inte bara till att återställa mental och fysisk balans, utan skulpterar också figuren mycket väl. Även om yoga inte är en strikt bantningsövning, stöder utövandet av det arbetet med ämnesomsättning och muskelarbete, tack vare vilket vi kan uppnå en smal figur. Hur fungerar yoga på vår kropp och vad är en yogidiet?
Yogatränare kallar den uppnådda smala figuren för en "positiv bieffekt", eftersom yogan främst handlar om vårt sinne och vår kropp, men i betydelsen att uppnå ett tillstånd av lugn och ro. Men genom att fokusera på träning och en rationell kost kan vi gå ner några kilon och förbättra vår kropp. Fråga bara yogafans och titta på deras silhuetter. Visst, de flesta av oss kommer att hitta smala och smala människor där.
Hur stöder yoga viktminskningsprocessen?
Det finns en uppfattning om att yoga är tråkigt och anspråkslöst. Det är inte sant. När vi utför asanas (yogaställningar) kan vi bränna kalorier och till och med rena kroppen från gifter. Regelbunden träning förbättrar kroppens kondition som då drar mycket energi och i gengäld får ännu mer kraft i form av livskrafter. Yogapass låter dig bygga upp muskler och senor igen, och effekterna av stretching märks alltid nästa dag. Således vänjer vi kroppen vid en snabbare ämnesomsättning, och dess effektivitet är grunden för att bibehålla en lämplig kroppsvikt. Positionerna som föreslås av yoga är designade för att förlänga, stärka och tona musklerna, vilket effektivt modellerar figuren.
Genom att utöva yoga tränar vi vår viljestyrka. Det beror på i vilken utsträckning vi kommer att nå det tilltänkta målet och inom bantning har vi oftast det största problemet med det. Varje enskild övning engagerar kroppen och sinnet för arbete och konsistens i handling. Tack vare yogan utvecklar vi vårt medvetande.
Jogin diet.
Yoga fokuserar på att ge kroppen vitalitet och energi. Detta borde också vara vår kost. Grunden för en bra kost enligt yogans filosofi är fräsch och naturlig mat – "mentalt ren". Så vad ska sådan mat bestå av, som renar kropp och själ?
Här är några tips:
- Välj produkter som inte är genetiskt modifierade, de utan konstgjorda färgämnen och konserveringsmedel.
- Ät så lite bearbetad mat som möjligt, välj rå eller ångad mat.
- Försök att äta måltider på regelbundna tider. Snacka inte mellan måltiderna!
- Överdriv inte med mängden mat, ät inte för mycket och du måste äta ända till slutet tills du känner dig full mättnad i magen. Lämna lite utrymme i den.
- Ät lugnt, njut av din mat. Snabbmat smälts långsammare.