Idrottare bör vara särskilt uppmärksamma på sin kost och korrekt hydrering under träningen. Näringsämnen som kommer att förse kroppen med alla de näringsämnen den behöver, och som samtidigt stärker kroppen, möjliggör mer effektiv och effektiv träning. Det är också viktigt att titta på utbudet av speciella sportdrycker för att återfukta kroppen klokt och effektivt.
Vad innehåller sportnäring?
Näringsämnena och speciella drycker för idrottare inkluderar vitaminer, mikro- och makroelement, fettförbrännare och ämnen som mobiliserar kroppen att träna och hjälper till att bygga muskelvävnad.
Vissa idrottare som vill bygga sina muskler snabbt använder dessutom anabola steroider och speciella hormoner.
7 mest populära kosttillskott för idrottare
- Synephryna – ökar ämnesomsättningen och ökar kroppens energiresurser. Det fungerar på samma sätt som kaffe och stimulerar kroppen att arbeta. Det ökar hastigheten på att bränna kalorier och gör att du snabbt kan bränna onödigt fett. Samtidigt hämmar det känslan av hunger. Det rekommenderas för aktiva personer som vill gå ner i vikt.
- Chrom – Kromhaltiga näringsämnen fungerar utmärkt för idrottare genom att stödja fettförbränningen och stimulera ämnesomsättningen. Att ta för många kosttillskott med krom kan orsaka biverkningar som sömnlöshet eller huvudvärk.
- Koffeintillskott – de används också inom sport som lätta hjälpmedel för fysisk träning. Koffein gör att du bränner kalorier snabbare och ger dig en energikick ett tag, vilket gör att du kan fortsätta träna och stärka muskelstyrkan.
- Kreatyna- kosttillskott som innehåller denna aminosyra har en stärkande effekt på kroppen: muskelstyrka och uthållighet ökar. Idrottare som tar kreatin har en känsla av att ha mer energi att agera. Genom att ta kreatin får du styrka och muskelskulptur snabbare när du tränar på gymmet. Kreatin säljs i form av ett pulveriserat tillskott. Det löses i vatten och tas på så sätt
- Proteintillskott – de innehåller protein som hjälper till att bygga kroppsmassa och bygga muskler. Proteinet som ingår i dessa kosttillskott är lättsmält. De löses i vatten i form av ett pulver och konsumeras på så sätt. Lämpliga mängder proteinintag påverkar också kroppens totala ämnesomsättning.
- Glutamintillskott – innehåller glutamin, som behövs för korrekt och snabb muskeltillväxt. Glutamin är en aminosyra som stärker muskeluppbyggnaden, låter dem växa och hämmar deras nedbrytning. Dessutom tillåter tillskott av denna typ att kroppen återskapas snabbare efter fysisk ansträngning. Tack vare detta kan du närma dig nästa träning mycket snabbare.
- Isotoniska drycker – alla typer av idrottare bör också konsumera isotoniska drycker. De innehåller magnesium, vitaminer, kolhydrater, fosfor, kalcium, kalium och natrium. Allt som behövs för en person som utför fysisk ansträngning samtidigt som den bibehåller korrekt hydrering av kroppen. De balanserar nivåerna av elektrolyter som går förlorade under intensiv fysisk träning.