Varma dagar kommer nog att vara med oss för gott snart. De efterlängtade semesterresorna börjar. Förutom baddräkter och handdukar, solskydd och glasögon packade i en väska är det också värt att ”packa in” kunskap om säkert solbad i huvudet. Att sola är trevligt, men om vi inte är försiktiga kommer vi inte att kunna räkna dessa helgdagar som lyckade.
Måttlighet i garvningen är nyckeln!
Solning är hälsosamt. Vilken läkare som helst kommer att säga detsamma. Solens strålar har en positiv effekt på vår kropp, som under denna process producerar D-vitamin, som är den grundläggande byggstenen för ben. Det förbättrar också vårt välbefinnande – mental och fysisk hälsa. Varmt solljus hjälper till att bekämpa depression. Den har en god effekt på huden – behandlar akne och på matsmältningssystemet – stödjer ämnesomsättningsarbetet. Varje läkare är också överens om en av de grundläggande reglerna: sola med måtta. Överdrivet solande kan skada oss. Missfärgning och brännskador kan uppstå på huden, vilket kan leda till uppkomsten av melanom - hudcancer.
Det viktiga är din fototyp
För att förbereda dig för att sola på bästa möjliga sätt måste du först känna igen din fototyp. Det behövs för att avgöra vilka filter vi kan eller måste smörja.
- Om din skönhet är: blå ögon, ljus hy, blont eller rött hår detta innebär att din hud sällan blir brun och snabbt röd. Så, under de första dagarna av att sola, använd krämer med en SPF på minst 30. Efter några dagar kan du gå till en lägre – 25, 20, beroende på hur mycket solen värmer. Det rekommenderas att använda SPF 50 i ansiktet, speciellt i början av ditt solningsäventyr.
- Om din skönhet är: Grå eller hasselbruna ögon, något mörk hy, mörkt hår detta betyder att din hud blir svagt brun under solningen, ibland kan den bli röd på vissa delar av kroppen, som ändras till brun efter några timmar. Du kan börja sola med faktor 20 eller 15, och efter några dagar gå till faktor 10 eller 8.
- Om din skönhet är: oeller mörkt, mörkt hår, olivfärgad hy det betyder att du är gjord för garvning. Använd till att börja med krämer med SPF 10 eller 8, under de följande dagarna kan du använda SPF 5 eller 4. Kom naturligtvis ihåg måttlighet och lägg dig inte i solen i timmar. Även personer med mörk hud löper risk att drabbas av stroke och missfärgning.
Barn och äldre har särskilt känslig hud. De rekommenderade filtren är 30, du kan gradvis sänka dem till (minst) 15.
Vänja din hud vid solen
Vi bör inte bara anpassa skyddsnivån i krämer till en specifik fototyp. Lätthyade personer bör gradvis vänja sin hud vid att sola. rekommenderas 15-20 minuters promenader i full sol. Varje dag kan vi förlänga denna tid med några minuter. Mörkhyade behöver inte vara så försiktiga. De är mindre känsliga för solljus. Alla bör dock ta hänsyn till solens styrka och inte omedelbart utsätta sig för flera timmars åldrande. Det är väldigt lätt att få en stroke i det här fallet.
Ett frekvent och i princip förkastligt misstag görs av personer som använder skyddskrämer i början av solbadet och sedan slutar använda dem. Redan solbränd hud är fortfarande utsatt för faror. Vi ska alltid använda solskyddsmedel. Även i stan ska utsatta armar och ben skyddas och smörjas in med ett SPF-filter. Särskilt känsliga områden som läppar, natt och huden runt ögonen bör behandlas med blockerare.
Kom ihåg att applicera solskyddsmedel på din kropp cirka 30 minuter innan du lämnar huset, och upprepa det var tredje timme under dagen. När vi solar på stranden kan vi upprepa denna behandling varannan timme.