Du har säkert hört talas om vitt brus genom att blanda ljud med olika frekvenser. De marknadsförs ofta som ett sätt att göra det lättare att somna. En studie av professor Jue Zhang, Ph.D. från Pekinguniversitetet (Kinas Pekinguniversitet), visade att ljudet med det ännu vackrare namnet “rosa ljud” hjälper till att somna mycket snabbare.
Rosa ljud är en typ av ljud där alla oktaver har samma styrka eller perfekt matchade frekvenser. Föreställ dig ljudet av regn som faller på trottoaren, eller vinden raslande med trädblad. Namnet på detta brus beror på det faktum att ljus med liknande spektraltäthet skulle ha en rosa nyans.
Forskare från Kina bestämde sig för att ta reda på hur rosa ljud påverkar sömnen. Studien involverade 50 volontärer som var omväxlande nedsänkta i tystnad och utsattes för rosa buller under sömnen på natten och dagtid medan de registrerade sin hjärnaktivitet. De allra flesta ämnen - 75% - noterade att de sov mycket bättre med rosa ljud. När det gäller hjärnaktivitet ökade nivån på "stabil sömn" - den bästa sömnen - bland deltagare som sov på natten med 23% och bland dem som sov under dagen - med 45%.
Forskning har visat att ljud spelar en stor roll i hjärnaktivitet och hjärnvågssynkronisering, även när du sover. Det ständiga brummet av rosa ljud saktar ner och reglerar hjärnvågor - ett tecken på hälsosam kvalitet.
För att uppleva detta själv, sätt på ljudet av vind eller regn i skogen innan du går till sängs och skapa ett jämnt kontinuerligt ljud. Du kan ladda ner dessa ljud som en applikation på din smartphone eller köpa en speciell liten enhet.