Astma är en kronisk inflammatorisk sjukdom i luftvägarna som orsakar andnöd. Om du upplever några symtom på astma måste du uppsöka läkare, eftersom detta inte är en sjukdom som du kan självmedicinera med. Men förutom huvudbehandlingen föreslår vi att du överväger naturliga källor till astmalindring. 1) Buteyko andningsövningar Denna metod utvecklades av den ryske forskaren Konstantin Pavlovich Buteyko. Den innehåller en rad andningsövningar och bygger på tanken att öka halten av koldioxid i blodet genom ytlig (grund) andning kan hjälpa personer med astma. Man tror att koldioxid (koldioxid) vidgar luftvägarnas glatta muskler. I en studie som involverade 60 astmatiker jämfördes effektiviteten av Buteyko gymnastik, en apparat som simulerar pranayama (yoga andningsteknik) och placebo. Forskare fann att personer som använde Buteyko andningsteknik hade minskat astmasymtom. I pranayama- och placebogrupperna förblev symtomen på samma nivå. Användningen av inhalatorer minskade i Buteyko-gruppen med 2 gånger om dagen under 6 månader, medan det inte skedde någon förändring i de andra två grupperna. 2) Omega-fettsyror I vår kost är ett av de viktigaste fetterna som orsakar inflammation arakidonsyra. Det finns i vissa livsmedel som äggulor, skaldjur och kött. Mindre konsumtion av dessa livsmedel minskar inflammation och astmasymtom. En tysk studie analyserade data från 524 barn och fann att astma var vanligast hos barn med höga nivåer av arakidonsyra. Arakidonsyra kan också bildas i vår kropp. En annan strategi för att sänka nivåerna av arakidonsyra är att öka ditt intag av hälsosamma fetter som eikosapentansyra (från fiskolja), gamma-linolensyra från jättenattljusolja. För att minska fisksmaken efter att ha tagit fiskolja, ta kapslarna endast före måltid. 3) Frukt och grönsaker En studie som tittade på 68535 kvinnors matdagböcker visade att kvinnor som konsumerade mer tomater, morötter och bladgrönsaker hade färre astmasymtom. Frekvent konsumtion av äpplen kan också skydda mot astma, och daglig konsumtion av frukt och grönsaker under barndomen minskar risken att utveckla astma. Forskare vid University of Cambridge hävdar att astmasymtom hos vuxna är förknippade med lågt intag av frukt, C-vitamin och mangan. 4) Vitt klövdjur Butterbur är en flerårig växt med ursprung i Europa, Asien och Nordamerika. Dess aktiva ingredienser, petasin och isopetasin, minskar muskelspasmer och ger en antiinflammatorisk effekt. Enligt en studie av 80 astmatiker under fyra månader minskade antalet, varaktigheten och svårighetsgraden av astmaattacker efter att ha tagit smörbur. Mer än 40 % av personerna som använde droger i början av experimentet minskade sin konsumtion i slutet av studien. Men smörbur har ett antal möjliga biverkningar som orolig mage, huvudvärk, trötthet, illamående, kräkningar eller förstoppning. Gravida och ammande kvinnor, barn och personer med njur- och leversjukdom bör inte ta smörbur. 5) Biofeedback-metod Denna metod rekommenderas som en naturlig terapi för behandling av astma. 6) Boswellia Örten Boswellia (rökelseträd), som används i ayurvedisk medicin, har visat sig hämma bildningen av föreningar som kallas leukotriener, enligt preliminära studier. Leukotriener i lungorna orsakar sammandragning av luftvägarna.
2022-11-11