Förebyggande
Ha alltid med dig en flaska rent vatten och drick grönt te
"Rehydrering är viktigt. Om du är varm är du förmodligen uttorkad, och när huden blir brun leder vår kropps reparationsmekanismer bort vätska från hela kroppsdelen till hudens yta, säger Dr Paul Stillman. "Ja, vatten är bra, men grönt te är bättre eftersom det innehåller mycket antioxidanter som hjälper till att reparera skadat DNA."
Studier bekräftar att en kopp grönt te också minskar risken för hudcancer. Dr Stillman ger ett annat tips för att använda denna dryck: "Du kan till och med prova att ta ett kallt grönt tebad, vilket kommer att kyla din hud om du blir bränd."
Täck tidiga skador
Apotekaren Raj Aggarwal säger att om du utvecklar en solbränna måste du täcka det skadade området för att förhindra ytterligare hudskador. För detta fungerar tunna, ljusblockerande tyger bäst. Kom ihåg att tyger blir mer genomskinliga när de är våta.
Lita inte på skugga
En nyligen genomförd studie visade att att vara under ett parasoll inte skyddar mot brännskador. En grupp på 81 volontärer delades på mitten och lades under paraplyer. Ena hälften använde inte solskyddsmedel, och den andra var smutsad med en speciell kräm. På tre och en halv timme brändes tre gånger så många deltagare som inte använde skydd.
Behandlning
Undvik snabbverkande bedövningsmedel
Hudläkaren Erin Gilbert i New York, vars kundlista innehåller många skådespelare och modeller, rekommenderar att man undviker lokalanestetika som innehåller bensokain och lidokain när det kommer till blåsor i solbränna.
"De hjälper bara att lindra smärta för ett ögonblick och hjälper inte till med läkningsprocessen", säger hon. "Dessutom kommer du att känna ännu mer smärta när bedövningen absorberas eller slits av."
Välj noggrant salvor efter brännskador
Enligt Dr Stillman finns det bara en produkt som kan lindra effekterna av överdriven solbränna – Soleve Sunburn Relief.
Salvan kombinerar två aktiva ingredienser: en terapeutisk nivå av smärtstillande ibuprofen, som minskar smärta och inflammation, och isopropylmyristat, som lugnar och återfuktar huden, vilket främjar läkning.
"Denna salva lindrar verkligen smärtan och minskar hudens elasticitet", säger läkaren. "Den innehåller bara 1% ibuprofen och cirka 10% isopropylmyristat. Denna låga koncentration gör att produkten kan användas över ett större område utan risk för att den säkra dosen överskrids."
På apotek kan du hitta analoger av denna salva. Var uppmärksam på de aktiva ingredienserna och deras koncentration.
Låt blåsorna läka av sig själva
Allvarlig solbränna kan leda till blåsor - detta anses vara en andra gradens brännskada. Dr Stillman avråder starkt från sprängande blåsor, eftersom de skyddar skadad hud från infektioner.
Han tillägger: "Om du inte ser blåsor på huden och inte solar för illa alls, men du känner illamående, frossa och hög temperatur kan du få värmeslag. I det här fallet, sök läkarvård."
Avfärdar missuppfattningar
Mörk hud bränner inte
Melanin, som bestämmer hudfärgen, ger ett visst skydd mot solbränna, och mörkhyade personer kan spendera mer tid i solen, men de kan fortfarande bränna sig.
Studien visade att mörka människor fortfarande löper hög risk för solbränna.
"Vi är oroliga för att människor med mer melanin kan tro att de är skyddade", säger studieförfattaren och hudläkaren Tracey Favreau. "Detta är fundamentalt fel."
Base tan skyddar mot ytterligare brännskador
Primär garvning ger huden motsvarande en solskyddskräm (SPF3), vilket inte räcker för ytterligare förebyggande. Solbränna är en reaktion på skadat DNA i huden när kroppen försöker reparera skador som redan har uppstått.
Att använda ett solskyddsmedel med en hög SPF kommer att förhindra oönskade effekter.
SPF indikerar skyddstid
I själva verket är detta korrekt. Teoretiskt kan du säkert tillbringa 10 minuter under den varma solen med SPF 30, som ger skydd i 300 minuter eller fem timmar. Men krämen bör appliceras ganska tjockt minst varannan timme.
Studier visar att de flesta använder hälften så mycket solskyddsmedel som de borde. När du tänker på att vissa SPF-produkter är mindre koncentrerade än vad som anges på förpackningen, förlorar de sin effektivitet ännu snabbare.
Det är också viktigt att komma ihåg att SPF endast indikerar teoretiskt UV-skydd.
Fakta om solen och kroppen
– Sand ökar solreflektionen med 17 %.
– Att bada i vatten kan öka risken för brännskador. Vatten reflekterar också solens strålar, vilket ökar strålningsnivån med 10 %.
– Även med en mulen himmel penetrerar fortfarande cirka 30-40 % av ultraviolett ljus genom molnen. Om, säg, halva himlen är täckt av moln, lyser fortfarande 80 % av de ultravioletta strålarna på marken.
Våta kläder hjälper inte till att skydda mot solen. Bär torra kläder, hattar och solglasögon.
– En vuxen behöver ungefär sex teskedar solskyddsmedel per kropp för att ge ordentligt skydd. Hälften av människorna minskar detta belopp med minst 2/3.
– Cirka 85 % av solkrämen tvättas bort efter kontakt med handduk och kläder. Var noga med att upprepa appliceringen av produkten.