I en tid av vår harmoniska "enhet" med alla typer av prylar, blir problemet med synnedsättning särskilt akut. Från ung till gammal – alla går på gatorna, åker i fordon, vaknar och somnar med surfplattor, bärbara datorer, telefoner.
På samma sätt, från ung till gammal, använder en stor del av befolkningen glasögon, linser och andra medel för att återställa "världsvisionen".
Så är det möjligt att förhindra en sådan ohälsosam trend?
Följande påstående ger ett bra svar på denna fråga: "Vi kan inte förändra verkligheten, men vi kan förändra ögonen med vilka vi ser verkligheten ..."
Ja det stämmer. Ändra ögon i vår makt. Men den här artikeln ägnas åt hur man gör detta.
Åtgärder för att förbättra synen och förbättra ögonens skönhet
Det finns fyra av dem, och var och en förtjänar särskild uppmärksamhet:
1. Ayurvedisk terapi
Denna åtgärd är ganska rymlig och meningsfull. Det viktigaste att säga här är att beroende på vilken typ av ögonsjukdom, en ayurvedisk läkare väljer individuella procedurer för dig. Det finns en universell metod som passar alla som förebyggande åtgärd – Netra Tarpana eller njutning för ögonen.
i området runt ögonen, skyddad av en speciell mask gjord av mald svart mungböna, samla ghee-olja. Under denna procedur måste ögonen vara öppna.
Det rekommenderas att utföra högst 5 minuter. Denna procedur har en gynnsam effekt på synen och hjälper till att neutralisera ögonsjukdomar: inflammation i bindväven, glaukom, konjunktivit, etc. Dessutom ger det ett estetiskt resultat – ögonen blir ljusare, de verkar glöda från insidan.
2. Ayurvediska preparat
Ja, droger, men inte riktigt i den vanliga meningen att vi är vana vid att förstå detta ord. Det handlar snarare om ayurvediska naturliga medicinska recept för att förbättra ögonhälsa och förebygga ögonsjukdomar. Här är några av dem:
¼ tsk Ta gurkmeja med honung med 1 kopp varmt vatten.
½ tsk triphalapulver + 1 tsk. honung + ½ tsk ghee-oljor.
Drick två gånger om dagen 20 ml. amla juice.
1 tsk lakritspulver + 250 ml mjölk.
Ta två gånger om dagen.
Daglig användning 1 tsk. svartpeppar + 1 msk. honung.
Självklart ska du inte använda alla recept på en gång. Välj det mest lämpliga alternativet för dig själv och gläd dina ögon.
3. Frukt och grönsaker för ögonhälsa (+ vitamin A)
Ett av de bästa sätten att förebygga och kontrollera synen är rätt kost. Forskning bekräftar att livsmedel rika på vitaminer och mineraler hjälper till att upprätthålla ögonhälsan. Vi pratar om antioxidanter, de bidrar till att upprätthålla celler och vävnader i ett normalt tillstånd.
Och nu svaret på den viktigaste frågan: "Vilka produkter innehåller?"
I grönkål, spenat, kålrot/kålrot, collard, romansallad, broccoli, zucchini, majs, söta ärtor, brysselkål, röda bär, kiwifrukt, tomater, sötpotatis, avokado, vetegroddar, fullkorn, pumpa, valnötter, linfrön…
Detta är bara en liten del av hela listan! Men, naturligtvis, även i det kommer alla att hitta något för sig själva.
Och, naturligtvis, vi kan inte glömma vitamin A. Det hjälper också till att bibehålla normal syn, plus att det stöder en hälsosam hud, ögon och immunförsvar och främjar normal tillväxt och utveckling. Vitamin A i sig är fettlösligt. Det ackumuleras i kroppen. Vegetabiliska livsmedel innehåller karotenoider, som är form A. Till exempel det välkända betakarotenet.
Män 19+ – 900 mcg/dag
Kvinnor 19+ – 700 mcg/dag
Gravid 19+ – 770 mcg/dag
Ammande mödrar 19+ – 1300 mcg/dag
Tja, till exempel:
8 små morötter (80 g) – 552 mcg
Spenat 125 ml (½ kopp) – 498 mcg
Grönkål 125 ml (½ kopp) - 468 mcg
Kålrot/Rotabaga blad 125 ml (½ kopp) – 267 mcg
Röd paprika 125 ml (½ kopp) – 106 mcg
Torkade aprikoser 60 ml (¼ kopp) - 191 mcg
Det enklaste och mest prisvärda alternativet för att få vitamin A är den välkända och älskade moroten! Och vadå, i butikernas hyllor finns det året runt!
Det finns många recept på olika rätter med hennes medverkan! Ja, och ett bra alternativ för en situation där du bara "vill tugga på något."
4. Övningar för ögonen
Elementär, primitiv, kräver endast 5-7 minuter om dagen av träning. Men de flesta av oss tänker i princip inte på att de generellt sett behöver utföras.
Om du fortfarande är bland majoriteten, låt oss åtgärda situationen så snart som möjligt. Det är omöjligt att försumma ett så viktigt sinnesorgan.
Så, övningar för ögonen:
Varför då?
Stärker ögonmusklerna, hjälper till att bibehålla befintlig synskärpa.
Hur?
Sitt på en stol eller stå mot en vägg. Sträck tummen framåt och fokusera på den utan att flytta huvudet. Efter några sekunder, för gradvis fingret närmare tills du för det till ett avstånd av 8-10 cm från ansiktet. Upprepa 3-4 gånger.
Varför då?
Minskar stimuli i ögon och hjärna.
Hur?
Sitt bekvämt i en stol. Gnid handflatorna för att värma upp dem. Blunda och placera lätt böjda handflattor på dem. Tryck inte för hårt eller stäng inte näsan för att säkerställa normalt luftutbyte.
Varför då?
Förbättrar alla aspekter av visuell perception.
Hur?
Sitt i en bekväm position för dig (du kan också göra det stående). Fokusera dina ögon på mitten och, börja från det, rita en åttasiffra med dina ögon (både klassisk och "liggande" figur).
Utöver dessa övningar kan du rita cirklar med ögonen i olika riktningar, titta upp/ner, höger/vänster, upptill höger/nedre vänster, upptill vänster/nedre höger.
Alla ovanstående sätt att förbättra synen och bibehålla den i ett normalt tillstånd är helt enkla, förstår du. Du behöver inte vänta på att några allvarliga problem dyker upp. Ta hand om dina ögon nu!