Le mullrande mage, du har säkert redan upplevt det, eller hur? Detta kan vara mycket irriterande, särskilt om du befinner dig på en offentlig plats, nära andra människor.
Detta ljud genereras faktiskt av ditt matsmältningssystem och mer specifikt av magen, och speciellt när du är hungrig. Detta magljud kan dock också uppstå efter en måltid, på grund av sammandragningar i magen och matsmältningskanalen, som vanligtvis uppstår under matsmältningen.
Lyckligtvis finns det lämpliga lösningar för att bli av med dessa gurglande ljud. Och dessa är alla enkla och naturliga. Jag själv är väldigt ofta ett offer för mullrande mage och idag vet jag hur jag ska klara mig utan den. Jag inbjuder dig att upptäcka följande råd.
Varför morrar magen?
Maggurgl uttrycker antingen matsmältning eller hungerkänsla, och dessa avger mer eller mindre märkbara ljud. Dessa ljud förstärks vid gastroenterit eller aerofagi. De förstärks också när du äter sockerrik mat eller när du dricker kolsyrade drycker.
Som jag nämnde tidigare är dessa ljud, även kallade "mullrande", resultatet av sammandragningen av tarmarna och magen. Genom att dra ihop sig hjälper dessa organ till att transportera överbliven mat så att fler kan komma fram.
När magen är tom och matsmältningen är klar låter tarmarna och magen sedan gas och vätskor cirkulera genom matsmältningssystemet. Det är då som kroppen släpper ut gas, därav de gurglande ljuden. Dessa gaser är resultatet av omvandlingen av mat genom matsmältningsjuicer.
Du ska i alla fall veta att den mullrande magen inte är farlig, oroa dig inte. Men när detta fenomen följs av degurgitation, rekommenderas du starkt att gå till en läkare!
Vilka är lösningarna att använda för att undvika att magen kurrar?
För att bota magrum behöver du främst stärka matsmältningssystemet och så mycket som möjligt äta nyttigt. Du kan också hjälpa ditt matsmältningssystem under matsmältningen genom olika effektiva metoder, som jag visar dig nedan.
Ät ingenting när du inte känner behov av att äta
Som jag berättade tidigare är det ganska normalt att magen morrar. Oavsett hur hälsosam din kost är, kommer du att få en morrande mage vid ett eller annat tillfälle.
Hur som helst, det rekommenderas att inte äta för stora måltider eftersom när du äter för mycket mat missbrukar du ditt matsmältningssystem och detta främjar mullrande. Likaså när du inte är hungrig, ät ingenting. Det är inte normalt att tvinga sig själv att äta, speciellt eftersom det inte kommer att stoppa a mullrande mage.
Om du inte är hungrig betyder det å ena sidan att din kropp inte längre har plats att ta emot de extra kalorierna och å andra sidan att ditt matsmältningssystem behöver en paus. Om så är fallet kanske matsmältningen inte fortskrider normalt. Det är därför viktigt att bara äta när du är hungrig.
Massera din mage
Magmassagen hjälper till att råda bot på den mullrande magen. Det kostar dig ingenting att prova och du kan göra det så mycket du vill, före en måltid eller efter, på morgonen när du vaknar eller innan du ska sova på natten.
Förresten, frekvensen av massage är obestämd och så länge det får dig att må bra kan du fortfarande göra det.
Stimulera din matsmältning genom att äta kryddig och stark mat
Kryddig mat främjar matsmältningen och gör att maten absorberas lättare och snabbare. Samtidigt hjälper de till att läka den mullrande magen. För att göra detta har du att välja mellan olika kryddor och örter, för att bara nämna chili, ingefära, schalottenlök, lök, vitlök eller till och med peppar.
Akta dig för oförenliga matföreningar
Varje mat smälts separat och tar lång eller kort tid. När en mat som är långsam att smälta kombineras med en mat som är snabb att smälta, kan den förstnämnda bryta ner och göra matsmältningen svår.
Om du envisas med att äta mat vars matsmältning inte är densamma, kommer din matsmältning att bli ännu mer komplex, längre, vilket resulterar i att maten jäser. Det är då du kan förlora mycket mineraler och vitaminer, som borde ha tagits upp.
Ta dig tid när du äter och tugga din mat väl
När du äter din måltid är det viktigt att inte stressa och ta dig tid att tugga allt ordentligt. Detta hjälper till att avhjälpa den mullrande magen och underlättar matsmältningen. och undvika uppblåsthet.
Litet anti-gurglande recept gjort med fänkålsfrön
Slutligen föreslår jag att du upptäcker ett effektivt recept med fänkålsfrön, för att undvika gurgling, speciellt när du är på fastande mage.
Här är stegen att följa för att göra receptet:
- Värm först en kvarts liter vatten i en kastrull.
- När vattnet börjar koka, tillsätt två matskedar fänkålsfrön till det.
- Låt det koka på svag värme i cirka fem minuter.
- Filtrera det så erhållna örtteet och låt det svalna.
- Drick sedan ditt örtte i din egen takt.
Jag vill varna dig för att denna dryck inte är särskilt läcker att dricka. Detta är en av anledningarna till att jag gjorde det tydligt att dricka i din egen takt! Om du måste gå på en intervju som stressar dig, ta detta botemedel, det kommer att vara till stor hjälp för dig.
Som du kan se är magrumling ett helt normalt fenomen, men det kan vara pinsamt. Det bästa du kan göra är att titta på din kost. För att undvika matsmältningsrelaterade problem, överväg också att få sex till sju timmars sömn per natt.
Ett annat tips jag kan ge dig för att avvärja en kurrande mage är att dricka tillräckligt med vatten under hela dagen. Ät inte heller stora mängder mat eftersom magen kan kurra.