Det kommer att verka konstigt för dig, men många människor vet inte hur man andas. Men andningen är en viktig del av livet, förmodligen den viktigaste (om du redan har gjort ett val till förmån för att ge upp socker). Överraskande nog, genom att sakta ner din andning, röra dig med livets naturliga rytm, öppnar du nya horisonter för dig själv.
Varför andas vi?
Med inandningsluften kommer syre in i kroppen, vilket är livsviktigt för en person, och det kommer också ut gifter.
Syrets viktiga roll
Syre är ett viktigt näringsämne för människor. Det säkerställer funktionen hos hjärnan, nervsystemet, inre körtlar och organ.
För hjärnans funktion: Den viktigaste konsumenten av syre är hjärnan. Med syresvält uppstår mental slöhet, negativa tankar, depression och till och med nedsatt syn och hörsel.
För kroppens hälsa: syrebrist påverkar alla delar av kroppen. Under lång tid ansågs syrebrist vara den främsta orsaken till cancer. Forskare kom till denna slutsats redan 1947 i Tyskland, när studier visade omvandlingen av friska celler till cancerceller. Ett samband har också hittats mellan syrebrist och hjärtsjukdomar och stroke. Forskning utförd vid Baylor University i USA har visat att det är möjligt att bota artärsjukdomar hos apor genom att tillföra syre till sjuka artärer.
huvudhemligheten för hälsa och ungdom är rent blodflöde. Det mest effektiva sättet att rena blodet är att ta ytterligare portioner syre. Det gynnar också de inre organen och gör sinnet klart.
Kroppens kemiska energiladdning är ett ämne som kallas adenosintrifosfat (ATP). Om dess produktion störs kan trötthet, sjukdom och för tidigt åldrande bli en konsekvens. Syre är extremt viktigt för produktionen av ATP. Det är genom djupandning som tillförseln av syre och mängden ATP ökar,
Var uppmärksam på ditt andetag nu
Är det ytligt? Är det ofta?
När vår kropp inte får tillräckligt med syre och inte tar bort avfallet koldioxid, börjar kroppen lida av syresvält och överöstas med gifter. Varje enskild cell behöver syre, och vår allmänna hälsa beror på dessa celler.
Många av oss andas med öppen mun. Du kan själv titta på folk, och se hur många som har munnen öppen hela tiden. Andning genom munnen påverkar sköldkörtelns funktion negativt och hämmar utvecklingen hos barn. Detta öppnar en gynnsam väg för bakterier att komma in i kroppen. När allt kommer omkring är det bara näsan som har skyddsmekanismer mot skadliga luftföroreningar och dess uppvärmning i kylan.
Självklart måste vi andas djupt och långsamt, och genom näsan. Vilket positivt resultat kan förväntas av denna vana?
10 fördelar med djupandning
1. Blodet anrikas på grund av ökad syresättning i lungorna. Det hjälper till att eliminera gifter från kroppen.
2. Organ som magen får mer syre och arbetar mer effektivt. Matsmältningen förbättras också eftersom maten dessutom är mättad med syre.
3. Förbättrar tillståndet i hjärnan, ryggmärgen, nervcentra. I allmänhet förbättras kroppens tillstånd, eftersom nervsystemet är kopplat till alla delar av kroppen.
4. Med rätt andning slätas huden ut, fina rynkor försvinner.
5. Diafragmans rörelse under djupa andetag ger en massage av bukorganen – magen, tunntarmen, levern och bukspottkörteln. Det finns även hjärtmassage, som stimulerar blodcirkulationen i alla organ.
6. Djup, långsam andning av yogis minskar belastningen på hjärtat, ger det styrka och förlänger livet. Det hjälper också till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar. Varför?
För det första gör djupandning att lungorna arbetar mer effektivt genom att öka mängden syre i blodet. Därför tas belastningen bort från hjärtat.
För det andra leder djupandning till ett större tryckfall i lungorna, blodcirkulationen ökar och hjärtat vilar.
7. Om vikten är överviktig bränner ytterligare syre överflödigt fett. Om vikten är otillräcklig, ger syre näring till de svältande vävnaderna och körtlarna. Yogaandning är med andra ord vägen till idealvikt.
8. Långsam, djup rytmisk andning orsakar reflexstimulering av det parasympatiska nervsystemet, vilket leder till en minskning av hjärtfrekvensen och muskelavslappning och normaliserar hjärnans funktion, vilket minskar alltför höga nivåer av ångest.
9. Lungornas styrka utvecklas, och detta är en bra försäkring mot luftvägssjukdomar.
10. Att öka elasticiteten i lungorna och bröstkorgen skapar en ökad förmåga till vardagsandning, och inte bara vid andningsövningar. Och därför varar nyttan av det också dag och natt.