Vetenskapen bekräftar att promenader i naturen är bra för det allmänna välbefinnandet. Nuförtiden är folk vana vid att tillbringa hela dagen instängd i relativt trånga och kvava rum – hemma och på kontoret. Många tränar i klubben, springer i gymmet och rör sig med bil (vilket också ökar stressen!) Och väldigt sällan ”bara sådär” går ut på en promenad, speciellt i en park eller skog. Ett sådant brott av naturliga band med naturen är naturligtvis inte bra för hälsan. Kroppen blir benägen för förkylningar, stress, trötthet ökar.
Om du välförtjänt ser dig själv som en "soffgrönsak" - det spelar ingen roll, det går att fixa! Försök att spendera minst 15 minuter om dagen i friska luften – detta kommer att ge påtagliga fördelar för ditt välbefinnande. Hitta en anledning att gå – åtminstone till snabbköpet och tillbaka. Eller ännu bättre, till närmaste park. Inom några dagar kommer du att märka positiva förändringar i din hälsa och attityd.
Till exempel:
1. Du kommer att börja nysa mindre.
Naturligtvis, om du är allergisk mot blommande växter och det är vår, kan en morgonjoggingtur i friska luften göra dig mer skada än nytta! Om dina allergier inte stör dig är det bra för din hälsa att spendera tid och vara aktiv i friska luften: det hjälper bara kroppen att motstå säsongsbetonade allergier i framtiden.
2. Var lugnare och snällare
Ju mer tid du spenderar utomhus, desto snällare är du. Hur är detta möjligt? Psykologer har under forskningen visat att regelbunden exponering för frisk luft gör människor gladare och mer lyhörda, och gör att de bättre tål stress. En av förklaringarna till denna mekanism är följande: när du lämnar ett trångt rum i den "stora" världen - på gatan - då börjar du se allt i perspektiv, och små, oftast kortlivade problem hos dina (små) ) världen sätts i ett sammanhang och jämförs med mer globala och långsiktiga processer. Därför, om det finns en sådan möjlighet, är det bättre att gå in för sport, fitness eller springa på morgonen i ett öppet utrymme än på ett gym: detta ger, ur psykologisk synvinkel, en större långsiktig effekt .
3. Huvudet kommer att fungera bättre
Våra dagliga hushålls- och arbetsuppgifter brukar av hjärnan uppfattas som monotont arbete. På grund av detta får hjärnan inte rätt dos stimulering, därför fungerar den milt sagt inte med full kapacitet. Men som tur är behöver du inte ägna dig åt extremsport eller göra något utöver det vanliga för att väcka din hjärna! Enligt en vetenskaplig studie startar även en enkel promenad i naturen hjärnan mycket bättre. Detta sker på grund av ett antal djupt rotade (förmodligen från den tid då livet i naturen var en fara för livet) mekanismer för mänskligt tänkande. Därför är en promenad i parken en fantastisk tonic för hjärnan!
4. Du kommer att uppleva mindre stress
Numera har den så kallade ”ekoterapin” dykt upp och har visat sig väl – en metod för drogfri behandling, när patienter med nervösa och psykiska störningar vistas i naturen. Effekten kommer givetvis att bero på sjukdomens svårighetsgrad, men resultaten är inspirerande. Till exempel låter ekoterapi dig uppnå återhämtning hos 71 % av personer som lider av klinisk depression (sådana uppgifter är forskare från University of Essex, Storbritannien). Dessutom har till och med naturens ljud en märkbar positiv effekt på en person, inklusive de som lider av stress. Otroligt, men: även att titta på bilder av vackra naturvyer hjälper till att hantera stress!
5. Kroppen blir starkare
Att spendera tid i naturen gör inte bara dina dammtrötta lungor en stor tjänst, utan även dina muskler. Även 15 minuters promenad om dagen stärker benmusklerna. En morgonlöpning i 15-30 minuter gör inte bara musklerna i benen starkare, utan tränar även andra muskler i kroppen, hjärtat, blodkärlen och är även fördelaktigt för hela kroppen! Frukost efter en morgonpromenad eller löpning smälts bättre, vilket också bidrar till en hälsosam uppsättning muskelmassa, inte kroppsfett!
6. Du kommer att vilja göra gott!
En vetenskaplig studie, nyligen publicerad i en tidskrift för psykologi, bevisar att naturvandringar gör människor "intresserade av miljövänliga aktiviteter." När allt är i sin ordning med kropp och nerver tenderar en person att göra etiska val – det handlar inte bara om att gå över till en vegetarisk kost – generellt sett i alla livssituationer! Du kan börja smått – vägra äta animaliskt kött och använd palmolja, försök att minimera användningen av plastförpackningar. Och … varför inte ta en promenad i friska luften och tänka – hur kan du annars förändra ditt liv till det bättre?
Baserat på material