Det verkar som - vad behöver små fidgets? Lång och djup sömn. Bebisar är känsliga för sömnbrist. Ett par timmars sömnbrist påverkar barnets beteende, välbefinnande och humör. Nycker dyker upp, aptiten minskar, annars fungerar hela kroppen, nervsystemet lider. Sömnbrist hos barn påverkar föräldrarnas tillstånd negativt. Sömnlösa nätter leder till ansamling av trötthet, stress och depression. Av detta följer att hälsosam sömn är nyckeln till föräldrars och barns lycka.
Hemligheterna bakom sund sömn är enkla. Det kommer att krävas lite tålamod, observation och kreativitet från föräldrarna för att njuta av lugna nätter i framtiden.
Daglig regim
Barnets nervsystem "tröttes snabbt", vilket leder till nycker, beteendestörningar och problem med att somna. En korrekt organiserad väcknings- och sömnkur gör det möjligt för föräldrar att behålla sin egen sinnesfrid och hjälpa barnet att leva i harmoni med sina behov. Titta på barnet, lär dig att identifiera tecken på trötthet, så att barnet vid sina första manifestationer får vila. Om ögonblicket att "gnugga ögonen och gäspning" missas, är barnets nervsystem överexalterat, vilket leder till frekvent uppvaknande och sömnproblem.
Det är orättvist att säga att om du inte låter ditt barn sova på dagen, så kommer det att sova bättre på natten. Du kommer förmodligen att få motsatt effekt. Utmattad av sömnbrist uppfattar barnet information sämre, blir gnällig och på natten blir sömnen intermittent och ytlig. Det är inte nödvändigt att beröva en växande organism en legitim vila under dagen. Ett utvilat barn är fullt av energi och har ett fantastiskt humör.
aktiv vakenhet
Ju mer barnet lägger ner kraft och energi, desto mer tid behöver det för att återhämta sig. En promenad i friska luften, aktiva spel, nya känslor, simning i poolen kommer att belönas med en sund och lång sömn. Föräldrarnas uppgift är att göra barnets dag intressant och rörlig – inte bara för fysisk utveckling och trevliga drömmar, utan också för att få nya kunskaper och färdigheter.
Mysigt ställe att sova på
Barn älskar konsekvens. För dem är detta en garanti för trygghet och förtroende för vad som händer. Det är därför så ofta barn uppmanas att sjunga samma sånger, läsa samma sagor. Det är mycket önskvärt att barnet somnar under samma förhållanden. Samma miljö kommer att förknippas med en annalkande dröm. Valet av en plats att sova beror helt på föräldrarnas preferenser: en spjälsäng eller en stor förälder. Det är viktigt att ta hand om en kvalitetsmadrass, spjälsängens säkerhet, bekvämligheten av sängkläder och komma ihåg om sanitära och hygieniska standarder. En kudde kan behövas av vuxna, men inte av barn under två år. Efter två års ålder kan du tänka på att skaffa det, med hänsyn till alla funktioner i valet.
Temperaturförhållanden
En hygrometer, en termometer, våtrengöring och frekvent ventilation hjälper till att skapa väder i huset. I rummet där barnet sover bör lufttemperaturen vara cirka 16-18 grader, och luftfuktigheten ska vara 50-70%. Det är alltid bättre att klä barnet varmare än att slå på maxvärmen. Barn är mycket känsliga för höga temperaturer: de ber ofta om vatten, vaknar, andning kan vara svårt. Allt detta bidrar inte till normal sömn. Alla dammackumulatorer är inte heller välkomna: grogrunder för kvalster, mikrober och mikroorganismer är inte i harmoni med barns hälsa.
Att vädra rummet på sommaren, ett viktigt attribut kommer att vara ett myggnät på fönstren. Dess närvaro kommer att skydda barnet från insektsbett och spara värdefulla minuter av nattvila.
Ritual för att somna
Att somna är en viktig komponent i starka drömmar. En kedja av ständigt repetitiva åtgärder kommer att göra sömnen lättare. Ritual är en mycket viktig länk mellan aktiv vakenhet och vilofasen. Det kommer att hjälpa till att återuppbygga barnets nervsystem, kommer att låta barnet förstå vad föräldrar förväntar sig av honom. Det har bevisats av fysiologer att om du upprepar samma åtgärder innan du går och lägger dig, är det mindre troligt att barnet får problem med att somna och sova bättre.
När barnet växer och utvecklas förändras ritualerna. Glöm inte att anpassa dem efter smulornas ålder och intressen. För barn i de första månaderna av livet skulle den bästa ritualen vara en lätt massage, bad och matning. Bebisar vänjer sig snart vid en enkel logisk kedja av händelser: korrekt organiserat bad (i kallt vatten, med övningar) och massage kräver också ytterligare energiförbrukning av den växande organismen. Detta väcker en hälsosam aptit, följt av en lika hälsosam sömn.
I en högre ålder kommer hopfällbara leksaker, sjunga vaggvisor eller läsa sagor att vara en underbar ritual. En sådan aktivitet gör att mamman och barnet kan vara i nära kontakt, vidgar horisonterna och lugnar smulornas nervsystem. Men tecknade serier bör överges för alltför lättpåverkade naturer. En dynamisk handling, ljusa färger, nya karaktärer kan tvärtom excitera nervsystemet och driva bort sömnen.
Rejäl mat för hälsosam sömn
Går och lägger sig, ska barnet vara mätt. Hungriga barn somnar sämre och vaknar oftare. En halvtimme innan läggdags kan bebisen erbjudas middag i form av gröt. Deras val idag är fantastiskt: du kan välja alternativ för alla smaker. Ytterligare ingredienser som utgör spannmål hjälper till att förbättra matsmältningen (cikoriafibrer), fungerar som ett förhindrande av kolik- och gasbildning (lind, fänkål, kamomillextrakt). En kaloririk middag kommer att vara en bra kompensation för de krafter som lagts ner under badet.
Sov i frisk luft
Ofta säger föräldrar att barn sover bra på gatan, men inte sover bra hemma. Om du kan säga detsamma om ditt barn betyder det att ditt barn fortfarande kan sova länge och gott. Faktum är att frisk luft gör underverk om barnet andas bort den från vägar och bullerkällor (smuts, avgaser). Försök att tillhandahålla friluftsliv om möjligt. Detta har en positiv effekt på immunitet, metaboliska processer i kroppen, främjar produktionen av vitamin D. Mamma vid denna tidpunkt kan ägna sig åt att läsa böcker eller hennes favorithobby.
Det finns väldigt få fall när friluftsliv är omöjligt: temperaturer under -15 och över 28 grader, kraftigt regn eller vind. I alla andra situationer är sömn närmare naturen välkommen.
Dåliga vanor
Sömnens faser avlöser varandra: den är så lagd av naturen. Detta är nödvändigt för att kroppen i vissa ögonblick ska kunna bedöma situationen, och i händelse av ett hot, göra sig påmind genom att gråta. Under sömnen vaknar barn flera gånger. Om barnet under en andra uppvaknande vaknar under samma förhållanden som han somnade, fortsätter drömmen vidare. I det fall när barnet, innan det somnade, åt bröstet eller sög på en napp och vaknade 30 minuter senare utan det, med en hög grad av sannolikhet kommer han att meddela alla med gråt och en önskan att återställa allt till sin plats om igen. Härifrån följer föräldrarnas ändlösa strider för resten av barnet med en paus för nästa fas av djupsömn. Det är tillrådligt att inte vänja barnet vid en dummy under sömnen. Detsamma gäller åksjuka, bära i famnen eller sova i famnen på mamman.
Skäl till oro
Barnet vaknar inte utan anledning. Uppvaknande kan vara ett tecken på obehag, sjukdomskänsla, dålig hälsa, fysiologiska behov. Inget behov av att skriva av någon gråt vid nästa infall. Framgången med att dechiffrera den sanna orsaken till dålig sömn beror på föräldrarnas erfarenhet, observation och ibland intuition.
gyllene sömntabletter
Utmattade föräldrar i ett visst skede kan tänka på medel med en lugnande effekt för barn. Farmaceutiska preparat är inte så ofarliga, och ett friskt barn behövs inte alls. Naturliga hjälpare (örter, eteriska oljor) kan ha en positiv effekt om de används på rätt sätt och med försiktighetsåtgärder, dock bör de inte tas som den enda räddningen.
Hälsosam sömn är lika nödvändig för barn och vuxna för god hälsa och energi. Det är viktigt för mammor och pappor att titta noga på barnet och hans behov, lära sig hans språk, fånga vanor och egenskaper och också vara redo för experiment och kreativitet i sömnfrågor. Vad du än väljer, var konsekvent i dina handlingar. Snygghet och fantasi kommer definitivt att belönas!
Sov gott och lyckligt föräldraskap!