Semester med en partner är vanligtvis begåvad med speciell betydelse. Det verkar som att dessa dagar, när vi får möjlighet att ägna oss åt varandra, kommer att lösa tidigare klagomål och ge en romantisk stämning. Drömmen går i uppfyllelse och ger besvikelse. Varför du borde vara mer realistisk om semester, säger terapeuten Susan Whitbourne.
I våra fantasier formas en semester tillsammans, som i ett klassiskt drama, med iakttagande av treenigheten: plats, tid och handling. Och dessa tre komponenter måste vara perfekta.
Men om den bästa "platsen och tiden" kan bokas och köpas, är kategorin "åtgärd" (hur exakt resan kommer att fortgå) svårare att kontrollera. Du kan börja bli störd av tankar om arbete eller plötsligt vilja vara ensam. Härifrån ett stenkast till skuldkänslor inför en partner.
Forskare från Breda University of Applied Sciences (Nederländerna) har spårat hur det psykologiska tillståndet förändras under semestern. De använde metoden för återuppbyggnad av dagen och bjöd in 60 deltagare, som tog minst fem dagars semester från juli till september, för att skriva ner sina intryck varje kväll och markera en stämningsgraf.
Under de sista dagarna av semestern upplever nästan alla av oss en känslomässig nedgång och lätt apati.
I början av resan mådde alla par bättre och lyckligare än innan semestern. För dem som vilade från 8 till 13 dagar, föll toppen av glada upplevelser på intervallet mellan den tredje och åttonde dagen, varefter det skedde en nedgång, och en dag eller två innan resans slut nådde humöret ett minimum . Nuförtiden kände de flesta människor deprimerade, semesterlivets rytm upphörde att behaga dem, och det blev fler gräl mellan dem.
Par som bara vilade en vecka täcktes nästan omedelbart av en glad semestervåg. I mitten av veckan avtog intensiteten av de första positiva känslorna något, men inte lika markant som i grupperna som tog längre semester.
Det visar sig att om semestern inte varar mer än sju dagar, kan vi bättre upprätthålla ett glatt humör. Semester längre än en vecka framkallar en försämrad humör mitt under resan. Men oavsett längden på vilan under de sista dagarna upplever nästan alla av oss en känslomässig nedgång och lätt apati. Och det är dessa minnen som riskerar att förgifta upplevelsen av resan, åtminstone tills vi börjar uppleva semesternostalgi.
Därför, om du känner att du är trött på allt, bör du inte ge efter för den första impulsen och skynda dig att packa din resväska eller rusa till flygplatsen och låtsas undvika trafikstockningar, även om du faktiskt flyr från dina egna känslor och känslor.
Livet följer inte våra planer, och det är omöjligt att reservera en "vecka av lycka"
Lyssna på dig själv. Vad vill du ha mest? Om du behöver vara ensam med dig själv, berätta för din partner om det. Ta en promenad, drick en kopp kaffe ensam, kom ihåg de ljusa stunderna från de gångna dagarna. Senare kan du dela dessa minnen med din partner.
Dagböckerna för alla deltagare i studien visar att de positiva känslorna som vi får när vi är på semester med en nära och kära överväger de negativa. Ingen talade dock om semestern som en tid som radikalt skulle förändra relationer i ett par eller hjälpa till att titta på gamla saker med ett nytt utseende, vilket resebloggar ofta lovar.
Livet följer inte våra planer, och det är omöjligt att reservera en "vecka av lycka". Överdrivna förväntningar i samband med en semester kan spela ett grymt skämt. Och tvärtom, genom att tillåta oss själva och partnern att genomleva alla känslor under denna period, kommer vi att lindra den känslomässiga stressen i slutet av resan och bevara varma minnen av den.
Om författaren: Susan Krauss Whitborn är professor i psykologi vid University of Massachusetts Amherst.