Vit diet, 7 dagar, -5 kg

Gå ner i vikt upp till 5 kg på 7 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 510-980 Kcal.

Den vita kosten är uppkallad efter maten den innehåller. Livsmedelsfavoriterna för denna teknik är exakt vita. Det finns flera alternativ för denna diet, allt från en diet på vita proteinprodukter och slutar med en metod för att gå ner i vikt med vitt vin. Men en regel är densamma för alla vita metoder för figurtransformation. Fortsätt inte dem i mer än en vecka. Under den här tiden kan du märkbart förvandla formerna och slänga upp till 5 kg övervikt.

Vita dietkrav

Följande produkter kan ingå i kosten på en vit diet:

• mjölk och surmjölk med en fetthalt av högst 4%: keso, hemlagad yoghurt, ost, kefir, fermenterad bakad mjölk, yoghurt, mjölk;
• spannmål: ris, havregryn;
• ägg av kyckling och vaktel;
• baljväxtskomponent: vita bönor;
• vitkål och pekingkål;
• fisk- och kycklingfiléer.

Dessa produkter kan åtföljas av frukt och bär som inte bara är vita: äpplen, bananer, vita vinbär, persikor, aprikoser. Du kan också äta plommon med druvor, men det är bättre att använda dem i din kost i form av torkad frukt. Ovan nämnda frukt- och bärprodukter kan också läggas till på menyn som torra frukter. Alla andra produkter är det striktaste tabu.

För vätskor, försök att göra huvudvattnet rent. Te, kaffe kan, om så önskas, tillåta dig då och då, men bara utan socker. Om det är svårt för dig utan godis, låt dig ta en drink med en sked honung i början av dagen, men inte mer. Resten av dryckerna bör endast drickas när de föreskrivs i en viss måltid. Det rekommenderas att helt överge salt och socker under kosten, eftersom de kan sakta ner processen för att transformera figuren.

Det är värt att äta 4-5 gånger om dagen (beskrivs mer detaljerat nedan i varje specifik meny) med ungefär lika tidsintervall. Planera mat på ett sådant sätt att den sista dagen är minst 3-4 timmar före sänggåendet.

En annan användbar rekommendation för att följa en vit diet med större effektivitet är att dricka 100-150 ml vanligt vatten vid rumstemperatur 15 minuter före måltiderna. Denna enkla manipulation hjälper till att påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt tidigare, vilket minimerar risken för att få extra pounds efter att du har avslutat kosten. Dessutom, genom att fylla magen lite med vatten, är det mer troligt att du blir mättad med nästa portion.

Naturligtvis, oavsett vilken version av den vita tekniken du väljer, glöm inte sporten. Även en 10-20 minuters snabb träning (om det inte finns tid för en allvarlig belastning) kommer att göra att du går ner i vikt mer effektivt och din kropp blir mer attraktiv.

Vit diet-meny

Exempel på en diet med vit mjölk

Prov White Rice Diet Diet

Frukost: kokat ris; en liten bit (upp till 100 g) kycklingfilé, kokt eller bakat.

Mellanmål: ett glas cocktail (mjölk, vispad med en banan) eller alternativt bara ett glas mjölk och en liten frukt.

middag: kokat ris; sallad av kokt eller konserverad majs, färska morötter och tomater.

middag: kokat ris; en liten persika- och äppelsallad, som kan kryddas med yoghurt med låg fetthalt eller grädde.

Anmärkningar... Den dagliga menyn bör innehålla högst 500 g kokt ris. Fördela måltider så att det mesta av riset konsumeras till frukost och lunch. Och lämna mycket mindre till middag, för det finns inte mycket tid kvar innan du går och lägger dig för att bränna kalorier. Detta beteende kommer att göra viktminskning mer märkbar.

Exempel på vit köttdiet

Frukost: kycklingfilé och en tom sallad av icke-stärkelse grönsaker (båda rätterna bör vara cirka 150 g vardera).

Mellanmål: sallad med malet kycklingfilé med låg fetthalt (cirka 100 g) och ett litet äpple (allt detta kan du krydda med hemgjord yoghurt med låg fetthalt).

middag: bovete eller risgröt och kokt kycklingfilé (max 150 g av varje rätt).

Mellanmål: några skivor kokt eller bakad kycklingfilé och 100 g morot och potatispuré.

middag: 50 g kokt kyckling; ett glas kycklingbuljong plus några av dina favoritgrönsaker som inte är stärkelse.

Ett exempel på en dietdiet på vitt vin

Frukost: 1 vete toast; ost med låg fetthalt eller keso (upp till 150 g); ett glas vitt vin.

middag: 3 skivor eller vanliga vete chips 200 g ost eller keso; glas vin.

Mellanmål: några tunna skivor ost.

middag: en skiva torkat vete bröd; cirka 100 g ost plus ett glas vin igen.

Anmärkningar... Vin används bäst torrt, med mindre socker och mindre kalorier.

Exempel på vit bönadiet

Frukost: En bit hård (minst fet ost du kan hitta) vete skiva eller skarpa; upp till 100 g kefir, yoghurt, keso eller gräddfil (efter eget gottfinnande).

middag: kokta vita bönor (cirka 100 g); en servering surkål eller en sallad med råa / kokta / bakade grönsaker.

Mellanmål: tillåten frukt eller en handfull av dina favoritbär.

middag: vita kokta bönor i en mängd av 100 g; grönsaks-, svamp- eller kycklingfattig soppa utan potatis.

Kontraindikationer för den vita kosten

• De allmänna kontraindikationerna för att följa den vita kosten inkluderar: matintolerans mot alla produkter som erbjuds på den; period av graviditet och amning; barndom; förekomsten av kroniska sjukdomar under en förvärring.
• Naturligtvis bör du vara uppmärksam på vilken specifik version av den vita kosten du ska sitta på. Till exempel, om fermenterad mjölk och mejeriprodukter är inblandade, kan en sådan diet inte användas av personer med magsår, gastrit och andra mag-tarmsjukdomar.
• Med njursjukdom kan du inte gå ner i vikt på ett system baserat på vitt kött. Var noga med att ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper och naturligtvis smakpreferenser när du väljer ditt sätt att gå ner i vit vikt.

Fördelarna med den vita kosten

Den vita kosten har flera obestridliga fördelar.

1. Dessa inkluderar särskilt det faktum att det verkligen fungerar. Om du har något att kasta bort kommer obehagliga veck att skynda att lämna (eller åtminstone minska).
2. På de flesta vita dieter finns det en trevlig bonus i form av normalisering av matsmältningen, förbättring av tarmmikroflora och acceleration av ämnesomsättningen.
3. Dessutom rengörs kroppen från toxiner, toxiner och andra föroreningar som kan skada den.
4. Vita livsmedel (särskilt protein) hjälper till att stärka ben och muskler. Därför är fysisk aktivitet lättare och i allmänhet mår en person bättre.
5. Den otvivelaktiga fördelen med denna metod för att gå ner i vikt är frånvaron av hunger i de flesta alternativ. Äta är ofta och ganska varierat, vilket gör det osannolikt att det går sönder.
6. Även under den vita kosten förbättras hudens tillstånd. Du kommer att märka att huden blir jämnare och mjukare.

Nackdelar med kosten

Nackdelarna med den vita kosten inkluderar det faktum att övermättnad med kalcium, som kramar i proteinprodukter, kan leda till deponering av toxiner.

Den låga förekomsten av fetter kan också påverka kroppen negativt. För att inte öka riskerna för att skada kroppen, fortsätt inte något av de vita dietalternativen längre än den angivna perioden, oavsett hur lätt och bra du går ner i vikt på den. När allt kommer omkring är friska fetter helt enkelt nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt.

Upprepa den vita kosten

Eftersom ovanstående metoder för att transformera figuren är ganska lojala kan de upprepas, om det behövs, efter 3-4 veckor. Men det är bättre att skjuta upp den vita vita kosten, eftersom den fortfarande är ganska extrem. Det rekommenderas att välja ett mer humant sätt att transformera former.