Innehåll
Gå ner i vikt upp till 4 kg på 3 dagar.
Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 780 Kcal.
Professionella näringsläkare har utvecklat många dieter med hjälp av kefir, därför är det kefirdieten som kommer att vara en av de mest effektiva. På vintern, kallt väder, konsumerar en person mycket mindre frukt och grönsaker jämfört med sommaren, och detta orsakar brist på vitaminer / mineraler. Därför bör dieten vara mer uppmärksam på vitaminisering av näring. Och det är precis vad vinterkefirdieten gör.
Om du vill fylla på och återställa reserverna av vitaminer / mineraler i kroppen och samtidigt skaffa dig en smal och vacker figur är vinterkefirdieten idealisk.
Krav för en vinterkefirdiet i 3 dagar
Alla rätter på menyn ska tillagas utan salt, kryddor eller socker.
Vi dricker all kefir i ett glas (200 g) var 3-4: e timme. Vi kan välja olika kefir: vanlig kefir till frukost, sedan fermenterad bakad mjölk, sedan bifidok, etc.
Glöm inte dricksregimen: regelbundet dricka eller tappas på flaska utan tillsatser (icke-mineraliserat) vatten. Låt oss säga vanligt, frukt eller grönt te.
Menyn för vinterkefirdieten i 3 dagar
Kostmenyn är identisk hela tiden, men du har rätt att välja ett alternativ när du vill.
Frukost:
- sallad med hackad färsk kål (plus lite olivolja), 1 ägg (du kan göra en omelett eller koka den), te eller kaffe;
- 1 ägg, en portion mjölkgröt, te / kaffe och en smörsmörgås.
Snack innan lunch:
- en bit ost;
- 1 litet äpple;
- 1 kopp kefir;
middag:
- kycklingsoppa, 200 g vinaigrette eller sallad från färska / kokta grönsaker (du kan använda vilken som helst utom potatis), rågkrutonger;
- en portion svampsoppa, 100 g kyckling eller magert nötkött med stuvad kål.
Mellanmål:
- ett glas kefir;
- en bit ost;
- en liten frukt;
middag:
- koka mager fisk med potatis (100 g vardera), te;
- morotgryta med grönsaker eller torkad frukt, te (med 1 tsk honung).
Snack innan sängen:
- ett glas på 200 ml. kefir eller osötad jäst mjölkprodukt.
Kontraindikationer för vintern kefir diet
- Liksom alla andra vinterdiet är kvinnor kontraindicerade under graviditet, amning, förvärring eller förekomst av endokrina sjukdomar och hormonella störningar i kroppen.
- Förekomsten av allergiska reaktioner på livsmedel från menyn eller deras intoleranser.
- Trots att alla varianter av denna dietmeny innehåller tillräckligt med vitaminer och kosten bara varar i 3 dagar, kommer det inte att vara överflödigt att först rådgöra med en specialist.
Fördelar med en kefir diet i 3 dagar
- Ingen annan kortsiktig kost kan skryta med en sådan mängd olika dieter.
- Känslan av hunger kommer inte att störa - menyn innehåller också två frukostar och snacks.
- Det ger genomgående snabba resultat och lindrar 3-4 kg övervikt, även om det bara varar i 3 dagar.
- Det bör noteras stabilisering och normalisering av tarmarna, vilket sällan är fallet med andra dieter.
- Kefir hjälper till att rengöra kroppen.
- Naturligtvis uppmuntras också att stärka immunsystemet när man använder berikade varianter av kefir.
- Kefir av något slag normaliserar ämnesomsättningen.
- Ytterligare fysisk laddning är välkommen i alla former.
Nackdelar med vinterkefirdieten i 3 dagar
- Båda menyalternativen är inte alltid effektiva, kosten passar inte alla. Dessutom kan prestandan vara något mindre under kritiska dagar.
- Möjlig försämring av välbefinnandet på grund av en minskning av intaget av mat i kroppen i vanlig mängd.
- Om du efter vinterdieten inte ändrar den gamla kosten kommer den förlorade vikten att återvända, och kostens korta varaktighet bidrar bara till detta.
Återinför kefirs vinterdiet
Dieten är kortsiktig, och oftast, i slutet av den, har idealet ännu inte uppnåtts. Därför kan det finnas en önskan att fortsätta kosten - detta ska inte göras. Återuppta vinterdieten är endast möjlig efter en vecka. Under denna tid, kontrollera din kost lite närmare.