Drickdiet, 30 dagar, -18 kg

Gå ner i vikt upp till 18 kg på 30 dagar.

Det genomsnittliga dagliga kaloriinnehållet är 450 Kcal.

Drickdieten är en 10-dagars teknik, under vilken du kan gå ner i en anständig mängd vikt. Om du inte behöver justera siffran väsentligt är det inte nödvändigt att sitta på denna diet så länge. Ibland räcker bara en vecka eller tio dagar. Baserat på dina mål och naturligtvis välbefinnande. När allt kommer omkring är kosten strikt och innebär bara att dricka. Fast mat måste överges helt. Som regel, under tiden som följer reglerna för denna teknik, blir en person av med minst 15-18 kg övervikt.

Krav på dricksdiet

Så medan du går ner i vikt på en dricksdiet behöver du bara dricka. Det är tillåtet att använda mejeriprodukter med låg fetthalt och surmjölk, buljonger med låg fetthalt, kompotter, gelé, juice, te. Naturligtvis måste rent vatten finnas i din kost. Alla drycker som innehåller socker och alkohol är tabu på dricksdieten.

Låt oss överväga varje dricksrätt mer detaljerat.

Vatten Är den viktigaste ingrediensen i din kost. Drick minst 1,5 liter rent, stilla vatten dagligen. För personer med en mycket stark vilja finns det till och med en rent vattendiet där endast vatten får dricka och andra vätskor är förbjudna. Men oavsett vilken exponering du har, fortsätt inte med en sådan regim i mer än tre dagar. Detta är förenat med risken för hälsoproblem. Sitt på en 30-dagars diet, glöm inte att börja varje dag med att öka din ämnesomsättning genom att skicka ett glas hälsosamt vatten till magen.

Brees du kan äta nötkött, kyckling och fisk. De måste vara fettsnåla och endast hemgjorda (inga soppor i påsar, buljongtärningar och andra liknande produkter). Vid kokning är det tillåtet att lägga till kryddor som inte innehåller kalorier, örter (persilja i prioritet), du kan salta lite, och även smaksätta med skivor av morötter och selleri för att diversifiera smaken. Men vi äter inte fasta råvaror. Sila av buljongen före användning så att bara vätska blir kvar. Annars anses det redan vara ett brott mot kostreglerna. Det är viktigt att notera att buljonger endast bör vara kött, det är förbjudet att tillaga dem på ben.

Mejeri- och surmjölksprodukter i flytande form. Vi dricker kefir och fermenterad bakad mjölk med en fetthalt på upp till 2%. Det är önskvärt att tröskeln för mjölkfetthalten inte är högre än 1,5 %. Vi förbereder yoghurt med låg fetthalt själva hemma, lagra frukttyper av dessa produkter är definitivt inte lämpliga.

Juicer… Av dessa är äpple, grapefrukt och andra citrusfrukter prioriterade på denna diet. Men det är mycket viktigt att i saftens sammansättning (särskilt i avsaknad av socker i den) måste du vara 100% säker. Naturligtvis är det bättre att dricka färskpressad juice av din egen beredning. Du kan i princip använda alla juicer, både frukt och grönsaker.

Kompott och gelé laga dig själv från färsk frukt, torkad frukt, bär. Införandet av havregryngelé i kosten är också välkommet.

Observera att rengöringsprocesserna i kroppen med en dricksdiet fortsätter enligt följande.

De första 10 dagarna rengörs tarmarna och andra utsöndringsorgan. För närvarande är sannolikheten för en plack på tungan hög. Detta är en obehaglig bonus för rengöringsprocessen, vilket är normalt. Ta bara bort den medan du borstar tänderna med en borste eller sked.

Från den 10: e till den 20: e dagen är de så kallade täta organen (i synnerhet levern och njurarna) också involverade i rengöringsprocesserna. Vid denna tidpunkt kan det uppstå obekväma känslor i deras områden.

Och i slutet av kosten - från dag 20 till mållinjen - sker rengöring redan på kroppens cellulära nivå. Nu borde det inte finnas några obekväma förnimmelser alls. Endast glädje och lätthet.

Det rekommenderas att äta 5 gånger om dagen och ge upp någon diet 2-3 timmar före sänggåendet. Om du till en början är väldigt hungrig, låt dig ta ett par klunkar med låg fetthalt kefir innan du lägger dig. Men försök att gradvis gå bort från denna matvanor och följ strikt dietreglerna.

När matdieten tar slut är det oerhört viktigt att komma ur den rätt. Annars kommer kroppen, som inte är van vid fast föda, helt enkelt att göra uppror. Först kan du bara lägga till slemmig gröt (helst havregryn) i din kost och äta den till frukost. Det rekommenderas inte att införa andra förändringar i kosten under den första veckan efter dagen. Från den andra veckan och framåt, överför ovannämnda gröt (det är inte nödvändigt att alltid konsumera bara havregryn) till lunch, och till frukost, låt dig själv 1-2 kokta kycklingägg eller en smörgås med en tunn skiva ost. Lämna middagen rinnande för tillfället. Under den tredje veckan efter flytande viktminskning, introducera nya förändringar. Gör nu frukostvätska, till lunch - gröt, och till middag kan du äta färska grönsaker eller frukter, men utan olja. Under den fjärde veckan börjar de mest betydande förändringarna. Till lunch har du råd med en fettfattig kött- eller fiskrätt. Frukost och kvällsmål är samma som föregående vecka.

Från och med den femte veckan och under en lång tid (helst för alltid), en dag i veckan, bör du bara tillåta dig flytande mat och utföra en slags lossning. Detta hjälper inte bara att skydda kroppen från att få övervikt utan normaliserar också arbetet i mag-tarmkanalen, så att den kan vila ibland. På andra dagar, överskrid inte bara det vanliga kaloriintaget och lut dig inte på fet mat och godis. Låt dig själv vara ett undantag, men inte varje dag.

Dricka diet-menyn

En ungefärlig diet, om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på en dricksdiet, kan vara följande.

Om aptiten kommer mellan måltiderna kan du hjälpa kroppen med en kopp te med mjölk eller citron. Du kan också fika, men i små mängder.

Dricka diet kontraindikationer

• Endast personer med god hälsa kan följa en dricksdiet och sedan efter samråd med en läkare.
• Patienter med mag- eller tarmproblem, liksom andra organ och kroppssystem, kan inte exakt följa detta system.
• Visst bör gravida och ammande kvinnor inte dricka diet.
• Dessutom är kroppens tendens till svullnad en betydande kontraindikation. Denna diet kan göra ditt problem ännu mer påtagligt.

Fördelar med en dricksdiet

1. Drickdieten är effektiv. Viktminskning är tilltalande redan under de första dagarna av livet på en dricksregim.
2. Samtidigt går inte bara övervikt ned, kroppen rengörs också från skadliga toxiner, toxiner och andra ämnen.
3. Det är också värt att notera att belastningen på kroppens mag-tarmkanal minskar. Och vi, tyvärr, överbelastar det väsentligt mycket, konsumerar stora mängder fasta fettiga livsmedel, rökt mat, konserveringsmedel med alla möjliga misstänkta tillsatser, absorberar godis, alkohol, etc. En flytande och fettfattig diet hjälper magen att smälta mat mycket lättare, så att vår matsmältningskanal helt enkelt vilar under denna diet.
4. Och i allmänhet minskar magsvolymen avsevärt. Så i framtiden kommer du att vara nöjd med en mycket mindre mängd mat. Men det viktigaste är att inte sträcka ut det igen. Det här är extremt lätt att göra om du börjar äta för mycket. Försök att kontrollera dig själv, för du lägger mycket ansträngning på att uppnå resultatet.
5. Om en del till en början på en diet noterar att de står inför svaghet, bör du snarare tvärtom känna behaglig lätthet och kraft. Faktum är att kroppen börjar släppa energi som den tidigare använt för att bearbeta fast mat. Nu skickas den här aktiviteten ut och du känner en kraftig kraft och är på ett bra humör. Den maximala tiden efter vilken detta ska hända är 10 dagar efter dietens början.

Nackdelar med en dricksdiet

• Först kan svaghet uppstå. Överdriven trötthet och apati kommer ofta, vilket inte alla går ner i vikt.
• Fel väg ut ur kosten är farligt. Om du inte introducerar fasta produkter i kosten mycket smidigt och noggrant, är det fyllt med överdriven stress på mag-tarmkanalen, som han inte är van vid. Som ett resultat kan hälsoproblem uppstå. Om du efter ett dietmaraton inte kan kontrollera din aptit och inte kontrollera din näring, kan förlorad övervikt knacka på din dörr igen.
• Många är rädda och förvirrade över hur länge dricksdieten pågår. Det är inte alla som kan begränsa sig så i näring under en hel månad. Det är också viktigt att notera att komplexiteten oftast uppstår i den psykologiska stämningen. Det är känt att ofta vill man tugga stress, men här är det omöjligt att göra det. När allt kommer omkring representeras hela kosten endast av flytande produkter.
• Det är omöjligt att inte notera det långvariga tillbakadragandet från kosten, som varar en hel månad, liksom själva viktminskningskursen. Så endast personer med en seriös attityd bör välja en sådan diet. Du måste arbeta hårt och ägna mycket tid inte bara för att gå ner i vikt utan också för att behålla den.

Återföra dricksdieten

Eftersom dricksdieten i 30 dagar är mycket strikt och långvarig, oavsett hur lätt den gavs dig första gången, och oavsett hur bra resultaten det ger, rekommenderas det inte att upprepa det inte mer än två månader senare. 2-dagarsalternativet kan upprepas efter en månad, och 10-dagars dricksdiet kan upprepas efter 2 veckor.