Sättet vi "bär" vår kropp har en enorm inverkan på våra liv. Det är svårt att överskatta vikten av en frisk rygg i allmänhet och korrekt hållning i synnerhet: helst är en enhetlig kropp synkroniserad med tyngdkrafterna så att ingen struktur överbelastas.
Dålig hållning är inte bara en oattraktiv syn, utan också en orsak till långvariga hälsoproblem. Enligt London Osteopathic Practice är felaktig hållning ansvarig för deformation av ben och mjuka vävnader. Detta kan i sin tur leda till skador på mellankotdiskarna, ärrbildning i fibrös vävnad och andra skador. Dessutom riskerar vissa ryggpositioner nervvävnaden när den börjar förändra blodflödet till ryggmärgen. Darren Fletcher, läkare vid Posture Dynamics, förklarar: "Plastiska förändringar inträffar i bindväv som kan bli permanenta. Det är av denna anledning som kortsiktiga metoder för rätning av ryggen inte fungerar med många patienter.” Darren Fletcher listar flera huvudskäl till att bibehålla en bra hållning:
vilket innebär effektivt muskelarbete. Med tillräcklig funktion av musklerna (korrekt belastningsfördelning) spenderar kroppen mindre energi och överdriven spänning förhindras.
Många vet inte ens, men dålig hållning har en negativ inverkan på ... en känsla av lycka! En platt rygg innebär frånvaro av muskel- och energiblock, fri fördelning av energi, tonus och styrka.
Att luta sig påverkar funktionen hos vitala organ och alla kroppssystem mer än vi tror. Till exempel, om vi sitter eller står inte strikt upprätt, minskar lungkapaciteten, vilket direkt påverkar mängden syre som absorberas och energinivåerna. En person med böjd rygg riskerar alltså att få långsammare cirkulation, matsmältning och utsöndring av avfall, vilket allt resulterar i slöhetskänslor, viktökning och så vidare.
Det finns flera nyckelordnödvändig för en bra hållning.
Först måste benen vara raka. Överraskande nog går ett mycket stort antal människor inte på raka ben, utan något böjda i knäna. En sådan inställning är oacceptabel för korrekt hållning och en frisk rygg. Bröstregionen ska sticka ut något framåt, medan ländryggen ska hållas rak eller med minimal böjning. Till sist vänds axlarna bakåt och nedåt, nacken ligger i en rak linje med ryggraden.
Vi lever i en värld där den moderna människan tillbringar större delen av sin tid i sittande ställning. I detta avseende är frågan om den korrekta inställningen av ryggen när du sitter mycket relevant. Först och främst är benen böjda vid knäna och fötterna är platt på golvet. Många tycker om att sträcka fram benen och därigenom skapa en belastning på höfterna. Vidare är ryggraden i ett neutralt läge, axlarna dras bakåt, bröstet sticker något framåt. Håll ryggen rak och se till att nacken inte buktar framåt.
Att arbeta med din hållning, som alla långvariga vanor, kräver tålamod och noggrann observation av dig själv. Detta är vardagsarbete, dag efter dag, som är värt att göra.
— Morihei Ueshiba, grundare av Aikido