Ost som en källa till protein, kalcium och D -vitamin är fördelaktigt, men på grund av det höga kaloriinnehållet är folk ofta rädda för att äta det i rätt mängd eller ta bort det från sin meny alls. Vilken sorts ost är mest användbar?
Getost
Denna ost har en mjuk krämig konsistens; den innehåller få kalorier och innehåller mycket mer protein än andra ostar. Getostverktyget kan ersätta kött, även om det absorberas väl, kan det användas i snacks och sallader.
Sammansättningen av getost innehåller vitaminer från grupp B från B1 till B12, A, C, PP, E, H, kalcium, natrium, magnesium, kalium, svavel, zink, järn, koppar och fosfor samt mjölksyrabakterier , som finns i yoghurt och mycket användbara för matsmältningen och immunsystemet.
fetaost
Feta perfekt för kalori och rejäl smak. Traditionell grekisk ost tillagas av får- eller getmjölk och är lämplig för dem som är allvarligt laktosintoleranta från komjölk.
Denna ost är rik på kalcium, riboflavin, b -vitaminer feta normaliserar blodtrycket, stärker benvävnaden, har en positiv effekt på reproduktiv funktion, förhindrar nervösa störningar.
Kornig ost
Detta ostkornssalt är utspätt med färsk grädde. Ost avser lågkaloriprodukter, och ibland är det bättre att byta ut ost per portion av osten.
I denna ostmassa, den höga mängden protein, aminosyror, kalcium, fosfor, vitaminer i grupp b, C och PP. Kornost är den bästa maten efter ett träningspass, eftersom det hjälper till att bygga upp muskelvävnad efter trauma och påfrestningar.
parmesan-
En bit parmesan, som bara innehåller 112 kalorier, innehåller hela 8 gram protein. Italiensk ost kallas ostenkungen.
Det är en näringsrik och fördelaktig produkt som innehåller alla nödvändiga aminosyror i kroppen. Vitaminer i ost: A, B1, B2, B3, PP, B5, B6, folsyra, B12, D, E, K, B4 och kalium, kalcium, magnesium, natrium, fosfor, järn, mangan, koppar, zink, selen. Mestadels används parmesan i små mängder för toppningsfat eller utbyte av kryddor som salt.
provolone
Berikad med produktionen av enzymer är kalorifattig ost med låg kalori nästan hela det periodiska innehållet i näringsämnen.
Provolone det finns många sorter, användningen av dess olika typer. I allmänhet kan man skilja mellan följande vitaminer och mineraler: kalcium, fosfor, natrium, vitaminer a, B12, riboflavin. Och dess ovanliga smak kommer att ge din diet lite variation.
Neuchatel
Denna franska ost, inte utan en speciell charm, smak och arom. Det är möjligt att hitta formen på ett hjärta - på det sättet; det gör osttillverkarna. Denna gräddost rik på mono - och disackarider, mättade fettsyror, innehåller natrium, kalium, fosfor, kalcium, magnesium, mangan, koppar, selen, zink, järn, b-vitaminer, E, K och betakaroten.