Innehåll
I den moderna världen har mode för smala och passformiga kroppar nått sitt klimax. Många av oss ger upp våra favoritdelikatesser och försvinner i gym för att bli av med de hatade extra punden.
Kan du gå ner i vikt utan stress?
Psykologer säger att deras kontor ofta besöks av dem som är på en vanlig kost. Vissa människor väljer en raw food -diet, andra föredrar mat tillagad i en grillpanna utan olja och kryddor, och andra äter soppor och gröna smoothies.
Modern dietetik erbjuder många alternativ för att säga adjö till överflödigt fett för alltid. Men en person som går ner i vikt under fastan upplever stress. Det är trots allt lätt att köpa en speciell stekpanna i vår tid, men att övertyga dig själv om att steka din favoritpotatis eller kyckling utan att tillsätta olja är mycket svårare. Det är här läkare kommer till undsättning. Experter delar råd med människor för vilka mat är en kult, mat är ett beroende.
Så är det möjligt att gå ner i vikt utan stress? Burk! För att göra detta måste du använda några knep, som vi kommer att prata om nästa.
Med dessa enkla tips kan du effektivt gå ner i vikt utan att skada din egen kropp. Korrekt näring bör bli en vana, och då kommer övervikt inte att återvända.
Skaffa en termos till mat
Huvudregeln för snabb och högkvalitativ viktminskning är att minska kaloriinnehållet i rätter. Lättare sagt än gjort. Att arbeta på ett kontor eller en industrianläggning med ett väldefinierat schema tillåter inte en fullständig lunch. Under kursen är "skadliga" till hands - läckra, men helt ohälsosamma.
En kompakt termos för mat kommer att lösa denna typ av problem. Det är bekvämt att bära olika flingor, grytor, grönsaker eller fruktsallader i den. Han tog snabbt ut det, åt det - ingen märkte det. Det verkar vara en bagatell, men hur lång nytta det ger.
Du bör definitivt köpa en termomugg
Tror du att en sådan enhet endast används av ivriga kaffeälskare? Men nej. Det är bekvämt att lagra nybryggt grönt te eller en drink baserad på aromatiska örter. Du kan köpa en speciell termomugg för dig som går på yoga- eller meditationskurser. En klunk läkningste efter ett träningspass kommer att fräscha upp och stärka, fylla med energi inifrån.
Använd en grillpanna istället för en vanlig
Om beslutet att gå ner i vikt äntligen fattas, men det inte finns någon styrka att ge upp stekt mat, försök först byta tillagningsanordning. Idag erbjuder många webbutiker en speciell wellpanna.
Non-stick köksredskap är oumbärligt för dieters. Det gör att du kan laga hälsosam mat snabbt och utan att använda överflödigt fett. Som ett resultat minskar det totala kaloriinnehållet i måltiderna - vad som behövs för dem som lider av övervikt.
För att välja rätt typ av enhet, bör du först och främst vara uppmärksam på pannans vikt. Det ska vara tungt, ha ett bekvämt ergonomiskt handtag och din brännares diameter.
Rätt redskap för hälsosam matlagning
Förutom den nya stekpannan måste du köpa många fler köksredskap. En som går ner i vikt kan inte klara sig utan ångbåt i hushållet. Detta kan vara en speciell kastrull med en insats för ångning.
När du köper köksredskap ska du välja uppsättningen noggrant. En enhet med glaslock är bäst lämpad för matlagning, vilket gör att du kan övervaka parabolens beredskap. Köp kit som kan kapslas in i varandra för bekväm förvaring av köksredskap och sparar plats i köket.
Läkare rekommenderar inte att håna din kropp genom att följa strikta dieter. Effekten av att gå ner i vikt kommer att bli mer märkbar om du reviderar listan över rätter som du äter.
Tips för att bygga om menyn:
- föredra grytor och kokt mat eller steka lätt mat i en non-stick-panna utan att tillsätta olja och fett;
- säsongssallader med naturliga förband och hemlagad majonnäs;
- använd mindre salt när du lagar mat, ersätt det med sojasås;
- drick högkvalitativt grönt te istället för kaffe och kolsyrade sötdrycker;
- köp ett köksredskap för ångande grönsaker.
Små förändringar i dina dagliga matvanor kommer att ha en positiv effekt på din figur inom ett par veckor. Samtidigt kommer du inte att uppleva den stress som uppstår under vanliga strikta dieter.