Människor är genetiskt anpassade till medeltemperaturer runt 25⁰С. Spela in termometeravläsningar i våra regioner bryter mot naturlagarna, och sådana skämt går som du vet inte obemärkt för hälsan.
På sommaren noterar kardiologer frekventa klagomål från patienter om hjärtats arbete. Du kommer inte att avundas invånarna i metropolen: hög lufttemperatur, het asfalt och avgaser förvärrar situationen. Kronisk syrebrist förvärrar det allmänna välbefinnandet, leder till utveckling eller förvärring av hjärt-kärlsjukdomar och ökar väderkänsligheten. I en speciell riskgrupp finns äldre, barn, gravida kvinnor.
När termometern når 30⁰С ökar svettning med i genomsnitt 5 gånger. På samma sätt svettas en person när han spelar sport eller gör fysiskt arbete. Om vätskeförlusten inte fylls på i tid är det lätt att få andfåddhet, problem med blodtrycket eller svullnad. Dessutom, med svett förlorar en person användbara ämnen som är viktiga för muskler: kalium, magnesium och natrium.
Särskilt varma dagar åtföljs vanligtvis av dåsighet, irritabilitet och humörsvängningar. Istället för att njuta av den ljusa solen och frodiga grönskan klagar folk över dåligt humör, svårigheter att somna och apati. Det är inget överraskande i det här tillståndet – det här är en naturlig reaktion från kroppen på stress. Det är inte sött för hypotensiva patienter (personer som lider av lågt blodtryck). I varmt väder sjunker blodtrycket naturligt, vilket minskar eventuell önskan att vara aktiv.
Noggrant applicerad morgonsminkning på kvällen kan bara finnas kvar i minnen. Huden blir fet på grund av talgkörtlarnas aktiva arbete. Kosmetologer rekommenderar inte att maskera denna brist med pulver: porerna ska andas och inte vara igensatta med lager av kosmetika. Det är bättre att välja matta våtservetter för ansiktet eller naturliga sommarkrämer (deras formel innehåller komponenter som kontrollerar aktiviteten hos talgkörtlarna). Utför SPA-behandlingar i hemmet på morgonen och kvällen – använd till exempel isbitar baserade på örter och eteriska oljor – huden kommer att svara med tacksamhet.
I allmänhet, under sommarvärmen, är inte allt så dystert. Det är möjligt och nödvändigt att njuta av den "gröna" årstiden, med kunskap om det enkla värme recept.
– Stöder normal funktion av alla system och organ vatten. Det ska vara rent, drickbart, helst i rumstemperatur (det kommer att absorberas snabbare av magsäckens väggar än is). Går en promenad eller jobbar på sommaren, ta med dig en glasflaska livgivande fukt. Törst är en oförutsägbar känsla: den kan fånga dig var som helst.
– De som är trötta på att dricka vanligt vatten till frukost, lunch och middag kommer att få hjälp örter och citrus. Vatten kommer att sluta vara färskt om du lägger till några droppar lime, krossad mynta och ett par isbitar.
– Juicer, koffeinhaltiga drycker och te med socker prova utesluta. De torkar ut en redan trött kropp ännu mer.
- Se upp din näring. Hösten är på ingång, hinner ta allt det nyttigaste från sommaren! Bär, grönsaker, frukt i ett rikt sortiment är ingen åretruntlyx i vårt land. Njut av säsongsbetonade rätter samtidigt som du konsumerar naturens färskvaror. Efter sådan mat är känslorna lätta, och fördelarna för kroppen är ovärderliga.
- Klä dig ordentligt! Täta tyger, mörka färger på kläder och syntetmaterial hjälper inte till att undvika värmen. För sommaren är det optimalt att välja lätta, lätta kläder av linne, bomull, siden. Då andas huden, och det blir ingen överdriven svettning. En huvudbonad kommer att komplettera klädkoden: en charmig panamahatt, hatt eller keps. För sanningens skull erkänner vi att hattar inte är populära i ryska megastäder. Om du är en av anti-panamisterna, försök då att gå i skuggan och vara under den gassande solen så lite som möjligt.
– Även forntidens läkare uppskattade den positiva effekten sömn på dagen under varm tid. Bara 40 minuters vila i horisontell position förbättrar blodcirkulationen, minskar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar och förbättrar humöret. Brasilianare, spanjorer, greker, invånare i vissa afrikanska länder var så genomsyrade av tanken på att ta en tupplur under solens timmar att de kallade denna heliga tid en siesta. Det är bättre att gå och lägga sig mellan 13 och 15 timmar. Läkare rekommenderar dock inte att slumra i mer än en halvtimme - i det här fallet kommer drömmen att vara för djup: det kommer att ta lång tid att vakna upp och återhämta sig. Om kontorsverkligheten inte innebär en siesta, kommer en sådan mottagning att vara mycket användbar på en sommarsemester!
- 11 till 17: 00 Solen är en särskild hälsorisk. Om möjligt, försök att tillbringa denna tid inomhus eller i den spetsiga skuggan av träd. Du kan njuta av solen på morgontimmarna, och en promenad kommer att vara ännu mer användbar innan läggdags, när kylan faller.
Lämnar huset en varm sommareftermiddag, ta med dig ett gott humör. Naturen har inte dåligt väder, vilket innebär att att känna till alla ovanstående "subtiliteter av beteende i värmen" kommer att bidra till att göra din sommar ljus och lätt.