Vi följer receptet
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер.
Фрукты, свежие или замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, а также поть. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – Vegetarisk). Друие фрыы, конечно, помогают рзнооразить ву:, но, но, но, но, но, нэ, нэ, Иногда – в зависимости от фрукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (в случае сир,). Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа eller сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
Замораживаем фрукты
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовые заморож. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь процесс.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить часть из них, покаленич. Естественно, замораживать бананы надо без кожуры – лучше всего заранее порезать их кружочкамина и выпивы. Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главное – не слишком плотно, чтобы не слиплись между собой). В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (försälja разморозке) och арбуз. В смузи будет вкусно!
В сермаркетах продаютс смеси замороженных фттттт »,» »,», »,, ж,, ж,, ж,, э ,а, э,, э,,, э,, э,, э,, э,,, э,,, э XNUMX жидк оgående. Экономия времени!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, eller измельченную корицу, или порошка, eller измельченную корицу, или порошка или блендере свежий – четвертинки достаточно), eller добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь в выборе «наполнителя»! (Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орелехные орелик е – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. Смузи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных вещестев – музи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных вещестев – музи из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных вещестев – музи из овощей только из фруктов.
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпина!
Список овощей, которые почти всегда подходят för приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листоваи, листовая.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или ланча, имеет смысл повысить калорийность напитка, добавививи ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокки», то у вас может возникнуть идецы добавить идеция добавить «. Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые, я термически обработанные яйца.
Baserat på material