Vad du ska göra om din partner är beroende

Du fick reda på att din partner har ett alkohol- eller drogberoende. Det är inte lätt att ta sig igenom det här. Detta är en smärtsam och traumatisk upplevelse för er båda, och den ökade risken för skilsmässa gör bara saken värre. Efter att ha fastnat i problemen med en beroende maka, befinner du dig i fullständig isolering, riktar all din styrka och energi för att återställa din make, och dina behov går obemärkt förbi.

Som psykoterapeut arbetar jag med nära anhöriga till missbrukare. Den bästa strategin är att närma sig situationen med empati, förståelse och tålamod. Det hjälper missbrukaren att återhämta sig och hans partner att ta hand om sig själv.

Det är inte alltid lätt, din första reaktion på en situation är ilska. Du försöker hitta den skyldige eller ta på dig en outhärdlig börda. Följande tips hjälper dig att förbereda dig för ett hälsosammare förhållningssätt till situationen.

Fokusera på problemet, inte personen

Ta inte din partners problem personligt, se dem inte som en protest mot dig. Du bör inte uppfatta en partner genom prismat av hans beroende.

Naturligtvis är en sådan reaktion förståelig. Maken har fastnat i en ond cirkel av alkohol- eller drogmissbruk och ser inte längre ut som den du ursprungligen blev kär i. Men det här är en fälla.

Om du associerar sjukdomen med partnerns personliga egenskaper och brister, kommer detta att komma i vägen för hans återhämtning och återhämtning. Denna position antyder att återhämtning är omöjlig.

Om du uppfattar din partners missbruk som en negativ reaktion på din personlighet kommer detta inte heller att göra någon nytta. Försök att skilja din make från sin sjukdom och börja tillsammans arbeta på en lösning på problemet.

Fråga dig själv vad som är normalt för dig och vad som inte är det

Empati, acceptans och tålamod är en bra grund för återhämtning, men du behöver inte ständigt anpassa och bryta dig själv för att möta din makes behov. Om du är utsliten av oändliga självuppoffringar, gör en lista över vad du är villig att göra för att visa empati och stöd, och vad inte. Håll dig till det, gör mindre ändringar om det behövs. Så sätter du gränserna för en sund relation. Detta kommer att hjälpa dig att hålla tålamod och din partner kommer att återhämta sig snabbare.

Säg "jag behöver" och "jag känner"

När du utvärderar människor aktiverar det deras försvarsmekanism. För dem som lider av missbruk är detta särskilt sant. Undvik att göra direkta bedömningar eller uttalanden om din partners beteende, säg istället hur du känner dig som ett resultat av deras handlingar. Du kan säga: "Jag tappade nästan förståndet när jag kom hem och upptäckte att du "besvimade". Eller, "Jag känner mig så ensam på sistone. Jag vill prata med dig, och du är full.»

Det finns ingen garanti för att din make kommer att höra dig - alkohol och droger dämpar förmågan att empati. Men denna form av kommunikation är mer effektiv. När du inte dömer, utan pratar om dina känslor, ökar chanserna att få känslomässig kontakt. Empati och förståelse kommer att bli grunden för återupprättandet av en partner och relationer med honom.