Innehåll
Fetma utvecklas gradvis som ett resultat av många månader och år av dåliga kostvanor och inaktivitet. De flesta strävar efter att minska kroppsfett för att bli smalare och mer attraktiva, men utseendet är långt ifrån huvudproblemet för överviktiga. Fett i människokroppen är inte homogent. Det ackumuleras inte bara under huden, utan också på inre organ, deponerade på tarmarna, bukspottkörteln, levern, hjärtat och kärlväggarna. Enligt läkare innebär internt (visceralt) fett en risk för hälsa och liv.
Fetma hos kvinnor och män
Fetma ser annorlunda ut hos kvinnor och män. Kvinnor har mindre visceralt fett. Läkare tror att detta är anledningen till högre genomsnittlig livslängd för kvinnor. I kvinnokroppen, före klimakteriet, deponeras fett på skinkorna, underlivet och låren, och inte på bukorganen när män samlar fett där. Abdominal fetma i medicin anses vara den farligaste.
Eftersom klimakteriet förstör den kvinnliga kroppens hormonella försvar mot överdriven ansamling av magfett är det särskilt viktigt för kvinnor att hålla en hälsosam vikt under sin ålder.
Varför är visceralt fett farligt?
Omsluter organen, det klämmer dem, och med sitt höga innehåll kan det tränga in i det. Till exempel täpper visceralt fett blodkärlens väggar, vilket leder till utvecklingen av ateroskleros, vilket i sin tur leder till hjärtinfarkt eller stroke. Detta gäller inte bara överviktiga människor utan också relativt smala. Visceralt fett är osynligt för ögat, även hos personer med en liten andel subkutant fett.
Hjärtattacker och stroke är inte de enda hälsokritiska följderna av överflödigt kroppsfett. Dess överskott gör förändringar i den hormonella bakgrunden - ökar produktionen av insulin och östrogen, undertrycker syntesen av tillväxthormon och testosteron.
För mycket insulin sätter en enorm belastning på bukspottkörteln, och när det inte klarar det utvecklas diabetes. De flesta överviktiga är pre-diabetiker när celler förlorar sin förmåga att producera insulin och blodsockernivån stiger över det normala. Om du inte ändrar din livsstil och inte minskar procentandelen fett, kommer utvecklingen av typ 2-diabetes inom 5-10 år att vara oundviklig.
Ett överskott av östrogen introducerar en allvarlig obalans i reproduktionssystemet. Menstruella oegentligheter orsakas inte bara av dieter, utan går ofta hand i hand med fetma. Överskott av subkutant och visceralt fett gör graviditet omöjlig. Hos män försämrar överskott av östrogen och undertryckande av testosteronsyntes styrkan och leder till infertilitet.
Enligt läkare riskerar överviktiga människor att dö i sömnen av andningsstopp. Vid kliniskt övervikt förekommer apnésyndrom hos de flesta.
Till denna lista är det värt att lägga till kärlsjukdomar - högt blodtryck och åderbråck, som också utvecklas mot bakgrund av övervikt.
Hur bestämmer man nivån på internt fett i dig själv?
Människor som är överviktiga kan ungefär känna till risknivån för överflödigt inre fett. För att göra detta måste du mäta midjemåttet.
- Normen för kvinnor är upp till 88 cm;
- Normen för män är upp till 94 cm.
Om du ser att fett i kroppen ackumuleras i magen och din midjemått överstiger ovanstående normer, är du i riskzonen, du måste omedelbart ändra din livsstil.
Detta problem är emellertid typiskt inte bara för överviktiga människor, så det mest exakta sättet att ta reda på kroppens sammansättning är att genomgå en diagnos på ett vårdcentral.
Att minska andelen kroppsfett med minst 10% kommer att minimera hälsorisker och återställa hormonell funktion. För att göra detta måste du ändra din diet och börja röra dig mer. I början av att gå ner i vikt kommer kroppen att ge upp övervikt bra, men sedan saktar processen ner. Då måste du räkna om kaloriunderskottet till den nya vikten och öka kaloriförbrukningen genom träning och icke-träningsaktiviteter.