Känslan av systematiskt överarbete är inte bara obehaglig, utan kan också orsaka olika sjukdomar. Vad är vägen ut? Släpp allt, gömma sig under täcket tills problemet löst sig? Det finns bättre lösningar! Prova några av tipsen nedan för att rensa ditt sinne och fokusera på det som verkligen betyder något för dig. Så många tycker att det är rätt att göra allt så snart som möjligt och tillbringa en välförtjänt vila i slutet av dagen, sittande framför TV:n / datorn / på sociala nätverk. Sådan vila tillåter inte din hjärna att slappna av. Testa istället en daglig promenad. Det finns tydliga bevis för att promenader är mentalt mobiliserande och kan hjälpa bättre än antidepressiva. Åtminstone – utan biverkningar. Det bästa alternativet är en park eller ett skogsområde. En studie utförd vid University of Wisconsin-Madison fann att människor som bor nära den gröna zonen är mindre benägna att utveckla psykisk ohälsa. Ofta känner vi oss överväldigade när vi inser att det finns tid eller andra resurser för att nå våra mål. Om det här handlar om dig så rekommenderar vi att du "löser greppet" och går igenom din lista med uppgifter för prioritering. Ta ett papper och skriv ner de saker du absolut behöver göra idag. Genom att fixa uppgifter på papper kan du mer adekvat bedöma mängden arbete och dina styrkor. Det viktigaste är att vara ärlig mot dig själv. När de är överväldigade sätter många på multitasking och försöker göra flera saker samtidigt. Enligt forskare vid Stanford University leder utövandet av multitasking ofta till motsatsen till vad man vill. Att försöka tänka på två uppgifter samtidigt, byta från den ena till den andra, förvirrar bara din hjärna och saktar ner processen att slutföra uppgiften. Därmed bidrar du bara till ditt överarbete. Den korrekta lösningen skulle vara att följa prioriteringen av uppgifter som föreskrivs i förväg och utföra en uppgift i taget. Vem har sagt att du måste göra allt detta? För att lätta bördan lite på dina axlar, fundera på vilka objekt på din lista du kan delegera till personer som är specialiserade på den här typen av uppgifter. När det gäller familjeuppgifter kan man också försöka omfördela ansvaret ett tag.
2022-11-11