den välkända fitnessbloggen Joe wicks (The Body Coach): videoframe och framgångshistoria

Joe wicks (The Body Coach) är en berömd brittisk tränare, sändare och författare till böcker om näring. Joe wicks var verkligen en känsla i träningsvärlden, fick omedelbart otrolig popularitet i sin instagramblogg.

Joe veckor: framgångshistoria

Joe wicks vaknade populär efter utgivningen av sin kokbok Lean 15, som blev en bästsäljare. Hennes tränare har publicerat en serie enkla hälsosamma recept, från vegetariska sallader till pasta och pizzor. Boken Lean in 15 har blivit bästsäljande i Storbritannien 2015 och Joe gav oöverträffad berömmelse. Dessutom rankas hon för närvarande på tredje plats bland de mest sålda kokböckerna genom tiderna!

Joe -ideologin har ingenting att göra med strikta dieter och stränga restriktioner för mat. Det uppmuntrar dig att äta rätt och välja hälsosam mat, men att ändra din kost är inte för någon specifik term och för livet. Medan hans exempel visar att även en riktig kost kan vara utsökt och varierad. "Ändra din livsstil och sitt inte på en diet" - säger tränaren.

Just nu är Joe wicks, även känd som Body Coach, en av de mest populära fitnessbloggarna i världen. På hans instagram undertecknade mer än 1.6 miljoner människor! I sin blogg publicerar Joe regelbundet recept på rätter och träningsvideor. Han är en anhängare av korta HIIT-träningspass, och ur hans synvinkel nog att göra 15 minuter om dagen för att komma i form.

Hans egen teknik 90 dagars SSS (Shift, Shape and Sustain plan), som också är grunden för hans böcker, är populär över hela världen. 90-dagarspriset från Body Coach har hjälpt ett stort antal människor att förvandla sina kroppar. Med recept och effektiva träningspass Joe wicks redan mer än 130 tusen människor kunde ändra din livsstil.

Fitnessblogger erkänner att jag inte förväntade mig sådan popularitet i sociala nätverk och jagade aldrig berömmelse. Starta en blogg på instagram, han bara ville hjälpa andra människor att ändra sin kropp. På deras viktminskningsprogram tjänar Joe cirka 1.4 miljoner dollar per månad, och spänningen kring den karismatiska 31-årige britten har bara fortsatt att växa.

10 regler från Joe Wicks, för att gå ner i vikt

Det är dock inte nödvändigt att köpa specialkurser Joe wicks, för att börja gå ner i vikt. Kärnan i hans program är tydlig och enkel: rätt näring och regelbunden motion. Vi erbjuder dig 10 grundläggande regler för viktminskning från Joe wicks som du är säker på att du är medveten om, men som det är viktigt att upprepa:

1. Bloggaren motsatte sig dieter och allvarliga restriktioner i mat. Enligt hans åsikt är det inte tillräckligt att gå på diet i några dagar för att få långsiktiga resultat i att gå ner i vikt. Du har för att ändra din livsstilbörja äta rätt och träna regelbundet.

2. Joe uppmuntrar dig att äta 3 gånger om dagen 2 gånger om dagen mellanmål. Din kost ska vara balanserad och innehålla tillräckligt med proteiner, fetter och kolhydrater. Det är viktigt att inte svälta, utan att mata din kropp rätt bränsle. Body Coach publicerar regelbundet på instagram recept är enkla men hälsosamma måltider.

3. Tränaren rekommenderar att laga mat hemma och ta med mat i behållare, detta hjälper till att undvika oplanerat mellanmål i snabbmat och söta barer. Men om du måste äta på ett kafé eller restaurang, försök att beställa kött, fisk, sallader.

4. Enligt Joe kan du ge träning bara 15 minuter om dagen, men det borde det vara HIIT-träning 5-6 gånger i veckan. Du kan träna hemma och för att träna behöver du bara en matta och lite utrymme i rummet. Du kan följa hans videor på youtube eller korta videor i instagram, där han visar exempel på övningar. Att spela sport kommer att hålla dig i gott skick under dagen.

5. Fitnessblogger anser att det är viktigt att arbeta med muskelmassa. När du har anpassat dig till de intensiva konditionsträningarna, börja lägga till styrka övningar för muskeltillväxt. Detta hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och förbättra kroppens terräng.

6. Joe wicks rekommenderas inte för att drastiskt begränsa sig i de produkter som du brukade äta regelbundet. Förbättra gradvis din kost, ersätt "dålig" mat med "användbar" och ge företräde åt hälsosam mat.

7. En gång i veckan har du råd lite svaghet. Men inte mer, annars finns det en risk att återgå till det ursprungliga tillståndet från vilket fly kommer att bli mycket svårare.

8. Du borde dricka mer vatten, minst två liter om dagen. Vatten påskyndar ämnesomsättningen och räddar kroppen från uttorkning efter intensiva träningspass.

9. Joe rekommenderar att avstå från alkohol. Du har råd att dricka, men inte mer ett par gånger i månaden.

10. Vi ska inte glömma bort hälsosam sömn, varje dag måste du sova 7-8 timmar. Detta hjälper till att minska aptiten, minska nivåerna av hormonet kortisol som förstör musklerna och låta dig vara redo för intensiv träning.

I sitt instagram lägger Joe regelbundet bilder av sina kunder med resultatet av "före och efter". Body Coach demonstrerar också din egen framgång med att upprätthålla utmärkt form, återigen bevisa effektiviteten i hans tekniker. "Under de senaste sex månaderna har jag varit upptagen som aldrig var", säger Joe wicks, "Men jag hittar fortfarande tid för ditt korta HIIT-träningspass att hålla sig i gott skick."

Träning Body Coach

Du kan prova utbildning Body Coach på hans youtube-kanal. Just nu har Joe wicks inte lagt upp så många videor (cirka 65), men uppdateras regelbundet med nya program, så abonnenterna på kanalen växer dagligen. Nu har de cirka 250 tusen och över 11 miljoner videovisningar.

Vi erbjuder dig 5 av de mest populära videoklippen på kanalen Body Coach. Alla dessa övningar i stil med HIIT, de utförs utan ytterligare inventering och varar 15-20 minuter:

1. HIIT Home Workout för nybörjare (2.2 miljoner visningar)

2. 20 minuters fettförbränning HIIT & Abs Workout (1 miljon visningar)

3. Fat Burning HIIT Workout (850.000 visningar)

4. Fettförbränningshem HIIT för hela kroppen (850.000 visningar)

5. HIIT-träning för nybörjare med låg effekt (500.000 visningar)

I sitt instagram skriver Body Coach som började publicera recept på sociala nätverk för skojs skull och inte ens tänka att i slutändan kommer detta att resultera i ett så stort projekt. Joe wicks är ett utmärkt exempel på hur att lyckas i livet, bara göra vad han älskade.

Se även: Biografi om Jillian Michaels eller hur man blir en framgångsrik tränare.

För viktminskning