Tapout XT 2: extrem fortsättning på programmet från Mike Karpenko

Efter den stora framgången med Tapout XT att inte släppa en uppföljare av programmet skulle det vara ett verkligt brott. Erbjuder dig mer effektiv, mer het och mer explosivt komplex från Mike Karpenko - Tapout XT 2.

Programbeskrivning Tapout XT2

Programmet Tapout XT2 Extreme Reinvented lovar att bli mycket mer komplicerat än det ursprungliga komplexet. Mike Karpenko torterar din kropp ännu mer, så att du kan uppnå riktigt radikala resultat på kortare tid. I den första utgåvan erbjöds ett 90-dagarsprogram att skaparnas försäkran var lämplig för alla träningsnivåer. Komplex Tapout XT2 i 60 dagar och är designad endast för avancerat arbete.

Dessa övningar skapade av Mike Karpenko för att säkerställa att du kan få riktigt fantastiska förändringar i din kropp på bara 60 dagar. Skaparna av denna utbildning rekommenderas att gå med endast om du har klarat den första delen av programmet. Nya träningspass kommer att driva dig till nya nivåer av fysisk utveckling: du kommer att bli starkare, montör och atletisk. Men du måste vara redo för dem.

Vilken typ av inventering behöver du för att slutföra Tapout XT 2?

1. Expander. Till skillnad från den första delen i Tapout XT 2 expander behöver bara hälften av klasserna.

2. Medicin bollar. Medicinbollar involverade minst hälften av videon. Medicinbollarnas vikt kan vara från 1 kg och mer. I de flesta övningar kan medicinbollar ersättas med hantel eller kettlebell, men i vissa övningar blir det svårt att göra (till exempel som bilden nedan). Men även om du inte har medicinbollar bör det i princip inte vara ett hinder för att slutföra Tapout XT 2.

3. Vikten på hans händer. Valfritt verktyg som används i flera övningar för att öka belastningen på händerna. Inte alla programdeltagare är engagerade i vikterna, du kan använda den efter behag.

4. Hopprep. Valfri utrustning ska endast användas för hoppning. Dessutom är det dynamiska träningslinan inte alltid bekvämt att använda.

Fitnesskursen Tapout XT2 Extreme Reinvented allt extremt: extrem stress, extrem viktminskning och extrema resultat. Heta plyometrics, effektiva övningar från kampsport, intensiv funktionsbelastning i varje en-timmars program ger du 100%. Vissa övningar var en fortsättning på videon från den första utgåvan, men med mer komplexa övningar och höghastighetstakt.

En del av Tapout XT2-träningen

Programmet innehåller färdig kalender med lektioner utformade i 60 dagar. Men det är inte allt! Som en bonus erbjuder Mike Karpenko kalenderhybrid, Tapout XT och Tapout XT2, som innehåller videor från båda kurserna. Om du anser dig vara en avancerad student kan du hoppa över den första uppsättningen och börja kombinera båda programmen.

I Tapout innehåller XT2 12 intensiva träningspass (inom parentes erforderlig utrustning):

• LegsXTreme (57 minuter). Förbättrad version av Plyo XT ännu mer intensiv och het. Bygg en riven och fettfri muskler på mina fötter (hopprep och medicinbollar).

• Sprawl & Brawl2 (60 minuter). Aerobisk kraftklass med intensiva övningar för hela kroppen (medicinbollar och vikter för händerna).

• Hurl XT (57 minuter). Intensiv intervallträning med viktning. Programmet gör dig snabbare och starkare (medicin bollar, hopprep och vikter till hands).

• Total kropp XT (61 minuter). Styrketräning för utveckling av alla muskelgrupper. Mike lägger också till några aerob träningspass för hjärt-kärlsystemet (medicinbollar och expander).

• Fight Night XT (54 minuter). Intensiv konditionsträning för viktminskning är en fortsättning på Muay Thai från den ursprungliga kursen. Det är möjligt att klara sig utan utrustning (hopprep och vikter till hands).

• Drench XT (62 minuter). Ytterligare en konditionsträning med inslag av aerobics, kampsport och plyometric (hopprep och vikter till hands).

• Buns & Guns XT 2 (65 minuter). Träning för starka tonade muskler i kroppens övre och nedre delar. Inkluderar också lite plyometrisk träning (expander).

• Cross Core Combat 2 (66 minuter). Det är ännu mer intensivt träningspass än Cross Core Combat i första delen! Förutom den stora skorpan kommer du att arbeta med alla andra muskelgrupper (medicinbollar och expander).

• Flex XT (58 minuter). Kraftprogrammet för hela kroppen, som inkluderar kardio-segment (medicinbollar och expander).

• Runda 5 XT (37 minuter). En intensiv träning som inkluderar styrkaövningar med expander, plyometrics, elementen i kampsport (expandern).

• Rörlighet och återhämtning (52 minuter). Stretching för avkoppling och muskelåterhämtning (expandern).

• 8-pack Abs XT (24 minuter). En kort video för magen, de flesta övningar som utförs på golvet (medicin bollar).

Till skillnad från den berömda kursen Insanity, som många jämför Tapout XT2, erbjuder Mike Karpenko mer intressanta övningar, en mängd olika belastningar och OE-träning. Varje session i komplexet kommer att vara i sin egen för att överraska dig. Och effektiviteten av lektioner och att uppnå utmärkta resultat av Mike's program kommer att ge oddsen för någon annan träning.

Bland nackdelarna med programmet säger fitnessexperterna överdriven kardioorienterad träning. Om den första uppsättningen Tapout XT styrka och aerob belastning är ganska balanserad, har uppföljaren Mike Karpenko fokuserat på HIIT-belastning och försummat att arbeta med muskelstyrka.

Komplex Tapout XT2 skapad för att göra det möjligt för dig stärka och överträffa tidigare resultat. Var inte rädd för att prova nya träningspass, för att övervinna sig själva, för att nå en ny nivå av sport.

Se även: Ställ in XTrain från Kate Frederick för en stark och smal kropp.