Topp 15 videor från ryggont och för rehabilitering av ryggraden med Olga Saga

Enligt statistiken förekommer regelbundet obehag och smärta i ryggen hos 30% av den vuxna befolkningen. Vi erbjuder dig de 15 bästa videoklippen från ryggsmärtor med Olga Saga som hjälper till att återställa ryggradens funktion och glömma ryggsmärtor.

Videor från ryggont är användbara inte bara för felsökning av problem med ryggraden utan också för att förebygga sjukdomar som kan orsakas av en stillasittande livsstil, regelbunden fysisk aktivitet, åldersrelaterade förändringar. En hälsosam ryggrad är en hälsosam kropp. Betala tillbaka henne bara 15 minuter om dagen så kommer din kropp att tacka dig

Öppningen av höftlederna: 7 videor med Olga Saga

Fördelen med videor från ryggsmärta med Olga Saga:

  • behandling och förebyggande av olika sjukdomar i ryggraden (osteokondros, utsprång, herniation, lumbago, ischias, etc.)
  • bli av med kronisk ryggsmärta och leder
  • återställa förlorad flexibilitet och rörlighet i ryggraden
  • avlägsnande av spänning, stelhet och muskelspasmer i ryggen
  • den förbättrade blodcirkulationen i bäckenområdet, benen och ryggen, förbättrar urinvägarna
  • bildandet av rätt hållning
  • stärka de djupa ryggmusklerna och muskelsystemet
  • avslöjande av bröstkorg och revitalisering av bröstorganen
  • öppningen av höftlederna
  • minskning av kroppsfett i midja och rygg
  • förbättring av blodcirkulationen i kroppen och förbättrar inre organ
  • bli av med stress, hitta en känsla av lätthet och löshet
  • öka kroppens vitalitet och hälsa.

15 videor från ryggont med Olga Saga

De flesta av de föreslagna filmerna från ryggsmärta varar i cirka 15 minuter. De tar inte mycket tid, men när de utförs regelbundet får du fantastiska resultat.

Du kan välja individuella klasser som du gillar mer och kan växla hela den föreslagna videon tillsammans. För träning behöver du bara en matta, alla klasser är lugna och avkopplande.

1. Hälsoövningar för ryggraden (15 minuter)

Den här videon är bara gjord för att bli av med ryggont och förebygga allvarliga ryggradssjukdomar. Den innehåller de mest effektiva och enkla övningarna som utförs liggande och sittande på golvet: böjning, vridning, sträckning av ryggraden. Men om du just nu förvärrade sjukdomar i ryggraden rekommenderas inte komplexet.

Fritidsgymnastik för SPINE / Behandling och profylaktisk komplex

2. Rehabilitering av leder och ryggrad (15 minuter)

Att utföra regelbundet den här videon är från ryggsmärtor, du kan förbättra din hållning, minska stelhet i ryggen och förbättra kroppens vitalitet och hälsa. Lektionen sitter helt på golvet i Lotus-läget och fjärilen. De föreslagna övningarna hjälper också till att öppna upp höftlederna och öka blodcirkulationen i bäckenregionen.

3. Kontorsövningar: övningar (15 minuter)

Den här videon är från ryggsmärtor som syftar till att förbättra ryggraden, eliminera stelhet i livmoderhalsområdet och förbättra blodcirkulationen i kroppen. Träning sker helt sittande på en stol, så att du kan göra det även på kontoret utan arbete i 15 minuter.

4. Utvecklingen av flexibilitet och frihet från ryggsmärtor (15 minuter)

Lektionsträckning för nybörjare syftar till att utveckla flexibilitet i ben och rygg, stärka ryggraden och lindring från ryggsmärtor och övergripande avslappning i kroppen och nervsystemet. All övning är enkel, även om den är helt ny, kan deras genomförande sannolikt orsaka problem. Du väntar på bryggorna, benet lyfter i liggande läge, bakåt knäppning.

5. En mild övning för en frisk rygg (20 minuter)

Denna 20-minuters milda övningar syftar till att sträcka och stärka ryggraden och eliminera muskelspasmer och smärta i ryggen. Inkluderar sådana övningar som bron rullar tillbaka, lateral dragkraft, Superman. De stora influenser på nedre delen av ryggen.

6. Mjuk övning för ryggraden (13 minuter)

En enkel uppsättning övningar från ryggsmärta, du kommer att kunna stärka de djupa ryggmusklerna, för att frigöra spänningar i nedre delen av ryggen, det interscapulära området och nacken. Inkluderar sådana övningar som katten, sfinxen, duvan.

7. Komplex katt: ta bort spänningen i ryggen (15 minuter)

Denna behandling och förebyggande videor från ryggsmärtor hjälper dig att förbättra ryggraden för att lindra spänningar i rygg och midja. Alla träningspass hålls i position på alla fyra: du kommer att göra övningen "katt" och dess olika modifieringar. Motion "katt" är en av de mest effektiva för att förebygga och bli av med ryggsmärtor.

8. Lätta tillbaka och stärka den muskulösa korsetten (18 minuter)

En uppsättning övningar som syftar till att återställa funktionerna i ryggraden, eliminering av smärta i ryggen och bildandet av korrekt hållning. Dessutom kommer du att arbeta med att stärka korsettmusklerna genom att utföra enkla övningar för skorpan, balansera och stärka ryggen. De flesta övningar som utförs ligger på ryggen, med undantag för blocket på alla fyra.

9. Fem övningar från ryggsmärta (12 minuter)

Den här videon är från ryggsmärtor involverar 5 effektiva övningar: dra upp knäet till bröstet; en rullning tillbaka; ligga i en benägen position; ”Katten” och dess variationer; dragkraft som ligger ner med användning av väggen. Träning är bekvämt eftersom det räcker att komma ihåg några övningar och du kan genomföra den här lektionen utan video.

10. Mjuk stretching från ryggont (15 minuter)

Mjuk dynamisk övning utvecklad av Olga Saga för utveckling av ledernas elasticitet, utveckling av flexibilitet i ryggraden, stärker och frigör spänningar från ryggmusklerna. Den första delen av klassen sitter, du utför en cirkelrörelse och lutar åt sidan och framåt. Då väntar du på övningar som ligger på ryggen. Sammanfattningsvis kommer du att göra några övningar i remmen och ligga på magen.

11. Hur man kan bli av med ryggsmärtor (15 minuter)

Den här videon är från ryggsmärtor som hjälper till att lindra smärtan i nedre delen av ryggen och ryggen, slappnar av överkroppen, stärker ryggens djupa muskler. Dessutom kommer du att arbeta effektivt med att sträcka benen och öppna höftlederna. Komplexet erbjuds för nybörjare, men mer lämpligt för personer med bra stretch.

12. Förstärkning och rehabilitering av ryggraden (13 minuter)

Denna uppsättning övningar som syftar till att stärka ryggmuskler och mellanväggsskivor, samt att utveckla ryggradens flexibilitet och minska smärtan i lumbosakralregionen. Träningen är helt på magen och inkluderar backbends, variationer av Superman, pose, kamel pose, Cobra.

13. Övningar för flexibilitet i ryggen (10 minuter)

Den här videon är från ryggsmärtor syftar till att utveckla ryggens flexibilitet, dragkraft i ryggraden och lindra spänningar i nedre delen av ryggen. Under den första halvan kommer du att träna i position som en nedåtvänd hund. Då bär du katten och Cobra. Med denna korta session i 10 minuter kommer du effektivt att arbeta med flexibilitet i ryggen.

14. Sidotraktion: smärta i ryggen (13 minuter)

Effektiv uppsättning övningar, genom vilka du drar ryggraden, förbättrar hållning, tar bort spänningar från djupa muskler och blir av med ryggont. Alla övningar sträcker sig i sidled: kroppens sluttningar och svängar. Programmet innehåller en hel del statiska ställningar som utförs liggande på golvet, sittande på golvet, i position på fyra.

15. Komplex för en frisk ryggrad (20 minuter)

Och en annan kvalitetsuppsättning övningar som syftar till att förbättra och återställa ryggradsfunktionerna och bilda en korrekt hållning. De föreslagna övningarna stabiliserar ryggraden, eliminerar spasmer och smärta i ryggen, stärker muskulös korsett.

Regelbundet träna på videor från ryggsmärta med Olga Saga, kommer du att bli av med de negativa effekterna av stillasittande arbete, kommer att hitta förnyad kraft och vitalitet, förbättra flexibiliteten och rörligheten i ryggraden. En kort gratis träning från en populär YouTube-tränare hjälper dig att behandla din kropp och glömma stress och trötthet i ryggen.

Se även:

Yoga och sträcker ryggen och länden

Kommentera uppropet