Användningen av vikt i terapi
Idén att använda vikt som en lugnande strategi har viss grund i modern medicinsk praxis.
”Viktfiltar har använts under lång tid, särskilt för barn med autism eller beteendestörningar. Det är ett av de sensoriska verktyg som vanligtvis används på psykiatriska avdelningar. För att försöka lugna ner sig kan patienter välja att engagera sig i en mängd olika sensoriska aktiviteter: hålla ett kallt föremål, lukta på vissa dofter, manipulera ett test, bygga föremål och göra konst och hantverk, säger Dr Christina Kyusin, biträdande professor i psykiatri vid Harvard Medical School.
Täcken ska fungera på samma sätt som tight swaddling hjälper nyfödda att känna sig ombonade och trygga. Filten efterliknar i princip en tröstande kram, vilket teoretiskt hjälper till att lugna nervsystemet.
Företag som säljer filtar brukar rekommendera att du köper en som väger cirka 10% av din kroppsvikt, vilket innebär en filt på 7 kg för en person på 70 kg.
Kläm ångest
Frågan är om de verkligen fungerar? Även om vissa "ber" för dessa filtar, saknas tyvärr konkreta bevis. Det finns egentligen inga ansedda vetenskapliga studier som stödjer deras effektivitet eller ineffektivitet, säger Dr Kyusin. "En randomiserad klinisk prövning för att testa filtar är mycket svår att genomföra. Blind jämförelse är inte möjlig eftersom folk automatiskt kan se om en filt är tung eller inte. Och det är osannolikt att någon skulle sponsra en sådan studie, säger hon.
Även om det inte finns några solida bevis för att tyngdfiltar faktiskt är effektiva, finns det få risker för de flesta friska vuxna än priset. De flesta viktade filtar kostar minst $2000, och ofta mer än $20.
Men Dr Kyusin varnar för att det finns vissa människor som inte bör använda en tyngdfilt eller bör konsultera en läkare innan de köper en. Denna grupp inkluderar personer med sömnapné, andra sömnstörningar, andningsproblem eller andra kroniska sjukdomar. Du bör också konsultera en läkare eller kvalificerad terapeut om du bestämmer dig för att köpa en viktfilt till ditt barn.
Om du bestämmer dig för att prova en tyngdfilt, var realistisk om dina förväntningar och var medveten om att resultaten kan variera. "Täcken kan vara till hjälp för ångest och sömnlöshet", säger Dr Kyusin. Men precis som att linda inte fungerar för alla bebisar, så kommer inte tyngdfiltar att vara ett mirakelmedel för alla, säger hon.
Kom ihåg att när det gäller kronisk sömnlöshet, som definieras som problem med att somna minst tre nätter i veckan i tre månader eller mer, är det bäst att söka professionell hjälp.