Om du vill lindra allergier den här säsongen, planera din kost först. Äter du frukt och grönsaker till varje måltid? Detta är viktigt eftersom vegetabiliska livsmedel kan vara det bästa botemedlet mot säsongsbetonade allergier. Frukt, grönsaker, baljväxter, nötter, frön och spannmål innehåller en enorm mängd olika näringsämnen som samverkar för att hålla dig frisk även under anstormningen av säsongsbetonade allergier.
Prova att smaksätta dina måltider med cayennepeppar. Den innehåller capsaicin, ett ämne som kan lindra symtom som trängsel och inflammation, samt stärka immunförsvaret. Att lägga till det i mat är väldigt enkelt och bekvämt! Strö cayennepeppar över tillagade rätter, lägg till kryddor och såser eller smutta på det i varmt ingefärste.
Omega-3 är ett bra antihistamin! Omega-3-fettsyror är kända för sina antiinflammatoriska effekter. Ju mindre bihålan är inflammerad, desto lättare är det att överföra allergin. Inkludera omega-3 rika livsmedel som linfrön, chiafrön, valnötter och hampafrön i din kost. Lägg till dem i dina sallader och smoothies!
Genom att äta hel, växtbaserad mat får du tillräckligt med C-vitamin. Denna antioxidant är känd för sin roll i att hålla dig frisk under förkylningar och influensa, och kan även skydda dig under allergisäsongen. Utmärkta källor till C-vitamin inkluderar citrusfrukter, papaya, röd paprika, broccoli och brysselkål.
Drick till sist mycket vatten, gärna med färsk citron.
Följ dessa tips för att njuta av livet och må bra även under allergisäsongen!