En person kan inte leva utan stress alls - helt enkelt på grund av sin mänskliga natur. Om något kommer han att uppfinna det själv. Inte medvetet, utan helt enkelt från oförmågan att bygga personliga gränser. Hur tillåter vi andra att komplicera våra liv och vad ska vi göra åt det? Familjepsykologen Inna Shifanova svarar.
Dostojevskij skrev något i stil med "även om du fyller en person med pepparkakor, kommer han plötsligt att leda sig själv in i en återvändsgränd." Det är nära känslan av "Jag lever."
Om livet är jämnt, lugnt, det inte finns några chocker eller känsloutbrott, då är det inte klart vem jag är, vad jag är. Stress följer oss alltid - och inte alltid obehagligt.
Själva ordet "stress" ligger nära det ryska "chock". Och vilken stark upplevelse som helst kan bli det: ett möte efter en lång separation, en oväntad befordran ... Förmodligen är många bekanta med den paradoxala känslan - trötthet från för trevlig. Även av lycka, ibland vill du koppla av, spendera tid ensam.
Om stressen ackumuleras börjar sjukdomen förr eller senare. Det som gör oss särskilt utsatta är bristen på trygga personliga gränser. Vi tar för mycket på egen bekostnad, vi låter alla som vill trampa på vårt territorium.
Vi reagerar skarpt på varje anmärkning som riktas till oss – även innan vi logiskt kontrollerat hur rättvist det är. Vi börjar tvivla på vår rättfärdighet om någon kritiserar oss eller vår ståndpunkt.
Många fattar viktiga beslut baserat på en omedveten önskan att behaga andra.
Det händer ofta att vi under lång tid inte märker att det är hög tid att uttrycka våra behov, och vi håller ut. Vi hoppas att den andra personen gissar vad vi behöver. Och han känner inte till vårt problem. Eller, kanske, han manipulerar oss medvetet - men det är vi som ger honom en sådan möjlighet.
Så många människor fattar livsbeslut baserat på en omedveten önskan att behaga andra, att göra det "rätta", att vara "bra", och först då märker de att de gick emot sina egna önskningar och behov.
Vår oförmåga att vara fria inuti gör oss beroende av allt: politik, man, hustru, chef … Om vi inte har vårt eget trossystem – som vi inte lånat av andra, utan medvetet byggt själva – börjar vi leta efter externa auktoriteter . Men det här är ett opålitligt stöd. Vilken auktoritet som helst kan misslyckas och svika. Vi har det svårt med detta.
Det är mycket svårare att oroa någon som har en kärna inombords, som är medveten om sin betydelse och nödvändighet oavsett yttre bedömningar, som vet om sig själv att han är en god människa.
Andra människors problem blir en extra källa till stress. "Om en person mår dåligt borde jag åtminstone lyssna på honom." Och vi lyssnar, vi sympatiserar, och undrar inte om vi har tillräckligt med vår egen andliga styrka för detta.
Vi vägrar inte för att vi är redo och vill hjälpa, utan för att vi inte vet hur eller för att vi är rädda för att vägra vår tid, uppmärksamhet, sympati. Och detta betyder att rädsla ligger bakom vårt samtycke, och inte alls snällhet.
Mycket ofta kommer kvinnor till mig för ett möte som inte tror på sitt inneboende värde. De gör sitt bästa för att bevisa sin användbarhet, till exempel i familjen. Detta leder till tjafs, till ett ständigt behov av externa utvärderingar och tacksamhet från andra.
De saknar ett inre stöd, en tydlig känsla av var "jag" slutar och "världen" och "andra" börjar. De är känsliga för förändringar i miljön och försöker matcha dem, upplever konstant stress på grund av detta. Jag märker hur de är rädda för att erkänna för sig själva att de kan uppleva "dåliga" känslor: "Jag blir aldrig arg", "Jag förlåter alla."
Verkar det som att det inte har något med dig att göra? Kontrollera om du försöker svara på varje telefonsamtal? Känner du någon gång att du inte borde gå och lägga dig förrän du har läst din mail eller tittat på nyheterna? Detta är också tecken på brist på personliga gränser.
Det är i vår makt att begränsa informationsflödet, ta en "ledig dag" eller vänja alla att ringa till en viss timme. Dela upp skyldigheter i de som vi själva bestämt oss för att uppfylla och de som någon ålagt oss. Allt detta är möjligt, men det kräver djup självrespekt.