"Vi behöver inte vara perfekta"

Att utöva mindfulness innebär att vara i nuet, här och nu, inte i det förflutna eller i framtiden. Många misslyckas med att leva fullt ut eftersom vi spenderar för mycket tid på att oroa oss för vad som kan hända eller komma ihåg vad som hände. Ständig anställning berövar dig kontakten med dig själv och andra.

Du kan fokusera inte bara under yoga eller meditation. Mindfulness är tillämpbart i alla aspekter av livet: du kan medvetet äta lunch eller gräs. För att göra detta, skynda inte och försök inte göra flera saker samtidigt.

Om vi ​​uppfattar världen omkring oss med hjälp av alla fem sinnena, då märker vi och börjar uppskatta de små sakerna som vi vanligtvis inte uppmärksammar. Mindfulness hjälper dig att njuta av solens varma strålar och de krispiga lakanen på din säng.

Om du tycker att det är svårt att träna, bli inte avskräckt. Vi är vana vid att bli distraherade, göra flera saker samtidigt och överbelasta schemat. Mindfulness tar det motsatta tillvägagångssättet. Det hjälper oss att uppleva livet mer fullständigt. När vi är fokuserade på nuet kan vi uppfatta inte bara vad vi ser runt omkring, utan också vad vi känner. Här är några steg som hjälper dig att lära dig att leva i nuet.

Anslut till dig själv

Mindfulness hjälper dig att förstå dig själv. Vi vänder oss ofta mot omvärlden för att få svar, men det enda sättet att förstå vilka vi är och vad vi behöver är att titta in i oss själva.

Vi själva vet inte vad vi känner och vad vi behöver, eftersom vi ständigt dämpar våra sinnen med mat, alkohol, droger, elektronisk underhållning, pornografi. Dessa är nöjen som kan erhållas enkelt och snabbt. Med deras hjälp försöker vi förbättra vårt välbefinnande och distrahera oss från problem.

Mindfulness hjälper oss att inte gömma oss, utan att hitta en lösning. Genom att fokusera på det som händer ser vi bättre situationen som en helhet. Genom att utöva mindfulness öppnar vi upp för nya idéer och fastnar inte i tankemönster.

acceptera dig själv

Mindfulness hjälper oss att acceptera oss själva: vi tillåter oss själva alla tankar och känslor utan att försöka undertrycka eller förbjuda dem. För att klara av svåra upplevelser försöker vi distrahera oss själva, förneka våra känslor eller tona ner deras betydelse. Genom att undertrycka dem verkar vi intala oss själva att sådana tankar och känslor är oacceptabla. Tvärtom, om vi accepterar dem, då visar vi oss själva att vi kan klara av dem och det finns inget skamligt eller förbjudet inuti.

Vi kanske inte gillar att känna ilska och avund, men dessa känslor är normala. Genom att känna igen dem kan vi börja arbeta med dem och förändra. Om vi ​​fortsätter att undertrycka avundsjuka och ilska kan vi inte bli av med dem. Ändring är möjlig endast efter godkännande.

När vi tränar mindfulness fokuserar vi på det som finns mitt framför oss. Det betyder inte att vi i det oändliga kommer att tänka på problem och tycka synd om oss själva. Vi erkänner ärligt allt vi känner och allt som finns inom oss.

Sträva inte efter att vara perfekt

I ett medvetet tillstånd accepterar vi oss själva, våra liv och alla andra som de är. Vi försöker inte vara perfekta, att vara någon vi inte är, att ta våra sinnen från våra problem. Vi observerar utan att döma eller dela upp allt i bra och dåliga.

Vi tillåter alla känslor, tar bort masker, tar bort falska leenden och slutar låtsas att allt är bra när det inte är det. Det betyder inte att vi glömmer bort det förflutnas eller framtidens existens, vi gör ett medvetet val att vara helt närvarande i nuet.

På grund av detta känner vi glädje och sorg mer akut, men vi vet att dessa känslor är verkliga, och vi försöker inte trycka bort dem eller föra bort dem som något annat. I medvetet tillstånd saktar vi ner, lyssnar på kroppen, tankar och känslor, lägger märke till varje del och accepterar dem alla. Vi säger till oss själva: "Just nu är det den här jag är, och jag är värd respekt och acceptans - precis som jag är."