En gång i tiden brann du av lust och trodde helt enkelt inte att den dagen skulle komma då du hellre skulle ligga med en bok än att ha sex med din älskade partner. Forskare säger att nedgången i kvinnors sexuella lust håller på att bli en epidemi. Behöver vi kvinnlig Viagra eller ska vi bara titta på problemet från andra sidan?
Ekaterina är 42, hennes partner Artem är 45, de har varit tillsammans i sex år. Hon ansåg sig alltid vara en passionerad natur, hon hade tillfälliga relationer och andra älskare, förutom Artem. Under de första åren var deras sexliv väldigt intensivt, men nu, erkänner Ekaterina, "det är som om en brytare har vridits."
De älskar fortfarande varandra, men mellan sex och ett avkopplande kvällsbad med en god bok kommer hon utan att tveka välja det senare. "Artyom är lite förolämpad av det här, men jag känner mig så trött att jag vill gråta", säger hon.
Psykolog Dr. Laurie Mintz, professor i psykologi vid University of Florida, i The Path to Passionate Sex for a Tired Woman, listar fem steg för att hjälpa till att återuppväcka begäret: tankar, konversation, tid, beröring, dejting.
Den viktigaste, enligt henne, den första — «tankar». Om vi tar ansvar för vårt eget nöje kan vi komma på en väg ut ur den sexuella återvändsgränden.
Psykologier: En berättigad fråga är varför boken endast är för kvinnor? Har inte män problem med sexuell lust?
Lori Mintz: Jag tror att det är en fråga om biologi. Kvinnor har mindre testosteron än män, och det är också ansvarigt för intensiteten i begäret. När en person är trött eller deprimerad produceras mindre testosteron, vilket påverkar kvinnor mer. Dessutom är de mycket mer benägna för den så kallade «erotiska plasticiteten»: yttre påfrestningar påverkar kvinnor oftare.
Spelar våra förväntningar också roll? Det vill säga att kvinnor helt enkelt övertygar sig själva om att de inte längre är intresserade av sex? Eller är de mindre intresserade av honom än män?
Många är rädda för att erkänna hur viktigt sex egentligen är. En annan myt är att sex ska vara något enkelt och naturligt, och vi ska alltid vara redo för det. För när man är ung känns det så. Och om enkelheten försvinner med åldern tror vi att sex inte längre är viktigt.
Du behöver sex. Detta är inte ett förhandlingskort för transaktioner med en partner. Må det ge glädje
Naturligtvis är detta inte vatten eller mat, du kan leva utan det. Men du ger upp en enorm mängd känslomässigt och fysiskt nöje.
En annan populär teori är att många kvinnor överanstränger sig själva genom att neka sin partner sex. Så de straffar honom för att han inte hjälpte till i huset.
Ja, det händer ofta — kvinnor som är arga på män för deras sysslolöshet. De kan förstås. Men om du använder sex som ett straff eller belöning kan du glömma att det ska ge njutning. Du behöver sex. Detta är inte ett förhandlingskort för transaktioner med en partner. Må det ge glädje. Vi måste påminna oss själva om detta.
Var ska man börja?
Fokusera på önskan. Tänk på honom både under dagen och under sex. Ha dagligen «sex fem minuter»: ta en paus från dina aktiviteter och kom ihåg det bästa sexet du hade. Till exempel hur du upplevde en häpnadsväckande orgasm eller älskade på en ovanlig plats. Du kan föreställa dig någon särskilt spännande fantasi. Gör samtidigt Kegel-övningar: spänn och slappna av de vaginala musklerna.
Finns det några stereotyper som hindrar dig från att njuta av sex?
Många tror att med åldern borde ingenting förändras i deras sexliv. Faktum är att du under årens lopp måste lära dig om din sexualitet, förstå hur den relaterar till din nuvarande livsstil. Kanske kommer lusten inte innan, utan redan under sex.
Så du motiverar "sex på tjänst"? Kan detta verkligen vara en lösning på önskeproblemet?
Det handlar om relation. Om en kvinna vet att önskan ofta kommer efter ett medvetet beslut att ha sex, verkar det vara normalt för henne. Hon kommer inte att tro att något är fel på henne, utan kommer bara att njuta av sex. Då är det inte längre en plikt, utan underhållning. Men om du tänker: "Så, idag är det onsdag, vi stryker över sex, jag kan äntligen få tillräckligt med sömn," är detta en plikt.
Huvudtanken med din bok är att en kvinna kan kontrollera sin önskan själv. Men är inte hennes partner involverad i denna process?
Ofta slutar partnern att inleda sex om han ser att kvinnan tappar lusten. Bara för att han inte vill bli avvisad. Men om en kvinna själv blir initiativtagare är detta ett stort genombrott. Förväntan och planering kan vara väldigt spännande när du slutar göra sex till en syssla.