Innehåll
Vatten är livets grund. När hon är borta fryser allt. Men så snart det blir tillgängligt för alla levande varelser, och i stora mängder, börjar livet bubbla igen: blommor blommar, fjärilar fladdrar, bin svärmar ... Med en tillräcklig mängd vatten i människokroppen, processer för läkning och återställande av många funktioner förekommer också.
För att förse kroppen med vätska är det nödvändigt att inte bara konsumera vatten i sin rena form, eller i form av kompotter, teer och andra vätskor, utan också som produkter som innehåller vatten i maximal mängd.
Vattenrik mat
Indikerad ungefärlig mängd i 100 g produkt
Allmänna egenskaper hos vatten
Vatten är en vätska som är smaklös, färglös och luktfri. När det gäller kemisk sammansättning är det väteoxid. Förutom flytande tillstånd har vatten, som vi vet, ett fast och gasformigt tillstånd. Trots att det mesta av vår planet är täckt med vatten är andelen vatten som är lämpligt för kroppen bara 2,5%.
Och om vi tar hänsyn till att 98,8% av den totala mängden färskvatten är i form av is, eller är dold under jord, så finns det väldigt lite tillgång på dricksvatten på jorden. Och bara försiktig användning av denna mest värdefulla resurs hjälper oss att rädda våra liv!
Dagligt vattenbehov
När det gäller kroppens dagliga behov av vatten beror det på kön, ålder, kroppskonstitution samt på personens bosättningsort. Till exempel, för en person som bor vid kusten kan mängden vatten som konsumeras minskas jämfört med en person som bor i Sahara. Detta beror på att en del av vattnet som behövs av kroppen kan absorberas av kroppen direkt från fukten i luften, vilket är fallet med invånarna i kustområdena.
Enligt den senaste forskningen inom fysiologi är den erforderliga mängden vatten för en person 30 ml per 1 kg kroppsvikt.
Det vill säga om en vuxnas vikt är 80 kg, bör de multipliceras med 30 ml vätska som förlitar sig på.
Således får vi följande resultat: 80 x 30 = 2400 ml.
Sedan visar det sig att en person som väger 80 kg under ett fullvärdigt liv måste dricka minst 2400 ml. vätskor per dag.
Behovet av vatten ökar med:
- Vid hög lufttemperatur och låg luftfuktighet. Under sådana förhållanden värms kroppen upp och för att förhindra att den maximalt tillåtna temperaturen för människokroppen överstiger 41 ° C börjar en person svettas. Således minskar kroppstemperaturen, men en stor mängd fukt går förlorad, som måste fyllas på.
- Behovet av vatten ökar med användning av överskott av salt. I detta fall behöver kroppen mer fukt för att normalisera blodkompositionen.
- Upplev alla slags sjukdomar (till exempel feber), kroppen behöver ytterligare vätska för att kyla kroppen, samt för att snabbt eliminera skadliga ämnen.
Behovet av vatten minskar med:
- Först och främst lever det i ett klimat fyllt med vattenånga. Exempel på denna typ av klimat inkluderar kustregioner som Östersjökusten samt områden i tropikerna.
- För det andra är det en låg lufttemperatur. På vintern vill vi trots allt alltid dricka mindre än på sommaren när kroppen behöver extra fukt för att kyla kroppen.
Vattenassimilering
För det första, för fullständig assimilering av vatten, behöver du en ren, ovägd vattenmolekyl. Vattnet som är avsett att dricka bör inte innehålla olika skadliga föroreningar. ”Tungt vatten” eller deuterium i sin kemiska sammansättning är en isotop av väte, men på grund av dess struktur, som skiljer sig från vanligt vatten, är alla kemiska processer i kroppen under dess användning flera gånger långsammare.
Därför är det värt att komma ihåg smältvatten, som är lättare och friskare. Sådant vatten hjälper till att förbättra det kardiovaskulära systemets funktion, påskyndar regenerativa processer i kroppen och stimulerar ämnesomsättningen.
Den andra faktorn som påverkar absorptionen av vatten är kroppens beredskap för denna process. Fysiologer beskriver exempel när hudens ytskikt, utan fukt, förhindrade dess inträngning i djupet. Ett exempel på sådan orättvisa är äldres hud. Som ett resultat av uttorkning blir den slapp, skrynklig och bristfällig.
Den tredje faktorn som påverkar assimileringen av vatten är människors hälsa. Så till exempel med uttorkning minskar vätskens smältbarhet. (Dehydrering är förlusten av en stor mängd fukt i kroppen. Hos vuxna är den kritiska indikatorn 1/3 av den totala vätskevolymen i kroppen, hos barn under 15 år). För att bekämpa allmän uttorkning av kroppen används i detta fall intravenös infusion av saltlösning. Lösningen visade också bra resultat. Ringera-Lokka… Denna lösning, förutom bordsalt, innehåller kaliumklorid, kalciumklorid, läsk och glukos. Tack vare dessa komponenter återställs inte bara den totala volymen av vätskan som cirkulerar i kroppen, utan strukturen hos den intercellulära septan förbättras också.
Användbara egenskaper hos vatten och dess effekt på kroppen
Vi behöver vatten för att lösa upp användbara ämnen som behövs för transport till olika organ och system. Dessutom spelar vatten en viktig roll i bildandet och funktionen av alla system i människokroppen.
Utan vatten kommer alla livsprocesser att minimeras. Eftersom eliminering av metaboliska produkter är omöjlig utan närvaro av en tillräcklig mängd vätska i kroppen. Vid vattenbrist blir ämnesomsättningen också lidande. Det är bristen på fukt som blir boven för övervikt och oförmågan att snabbt hitta den önskade formen!
Vatten återfuktar huden och slemhinnorna, rengör kroppen från toxiner och toxiner, är grunden för ledvätskan. Med brist på vatten börjar fogarna "kraska". Dessutom skyddar vatten inre organ från skador, bibehåller en konstant kroppstemperatur och hjälper till att omvandla mat till energi.
Samspelet mellan vatten och andra element
Du känner antagligen till uttrycket: "Vatten sliter stenar." Så vatten är i sin natur ett unikt lösningsmedel. Det finns inget ämne i världen som kan motstå vatten. Samtidigt är ett ämne upplöst i vatten så att säga inbäddat i vattenens allmänna struktur och upptar utrymmet mellan dess molekyler. Och trots att det upplösta ämnet är i nära kontakt med vatten, är vatten bara ett lösningsmedel för det, som kan bära det mesta av ämnet till en eller annan miljö i vår kropp.
Tecken på vattenbrist och överskott
Tecken på brist på vatten i kroppen
Det första och viktigaste tecknet på låg vattenhalt i kroppen är förtjockning av blod… Utan en tillräcklig mängd fukt kan blodet inte utföra sina funktioner. Som ett resultat får kroppen mindre näringsämnen och syre, och metaboliska produkter kan inte lämna kroppen, vilket bidrar till dess förgiftning.
Men detta symptom kan bara detekteras genom resultaten av laboratorietester. Därför kan endast läkare bestämma förekomsten av brist på vätska på grundval av detta. Följande signaler om brist på fukt i kroppen kan detekteras på egen hand.
Det andra tecknet på brist på vatten i kroppen är torra slemhinnor... I normalt tillstånd ska slemhinnorna vara något fuktiga. Men vid brist på vätska kan slemhinnorna torka ut och spricka.
Det tredje symptomen som är värt att nämna är torrhet, blekhet och slapphet i hudensåväl som sprött hår.
Frånvaro, irritabilitet och till och med huvudvärk kan också bero på otillräckligt vätskeintag hela dagen och är det fjärde viktigaste symptomet på vätskebrist.
Akne, plack på tungan och dålig andedräkt är viktiga signaler om vätskebrist och kan tyda på en obalans i kroppens vattenbalans.
Tecken på överflödigt vatten i kroppen
Om en person är benägen för överdriven fetma, samtidigt som han har högt blodtryck och ett labil nervsystem och också lider av kraftig svettning, antyder allt detta att han har tecken på överflödig vätska i kroppen.
Snabb viktökning, svullnad i olika delar av kroppen och oegentligheter i lungorna och hjärtat kan orsakas av överflödig vätska i kroppen.
Faktorer som påverkar kroppsvatteninnehållet
De faktorer som påverkar procentandelen vatten i kroppen är inte bara kön, ålder och livsmiljö utan också kroppens sammansättning. Studier har visat att vatteninnehållet i en nyfödds kropp når 80%, kroppen hos en vuxen man innehåller i genomsnitt 60% vatten och en kvinnas - 65%. Livsstil och matvanor kan också påverka kroppens vatteninnehåll. Kroppen hos överviktiga människor innehåller mycket mer fukt än asteniker och personer med normal kroppsvikt.
För att skydda kroppen från uttorkning rekommenderar läkare att konsumera salt dagligen. Dagspriset är 5 gram. Men det betyder inte alls att det ska konsumeras som en separat maträtt. Det finns i olika grönsaker, kött och färdigmat.
För att skydda kroppen från uttorkning under svåra miljöförhållanden är det nödvändigt att minska överdriven svettning, vilket stör fuktbalansen. För detta har specialstyrkorna följande sammansättning:
Kokssalt (1.5 g) + askorbinsyra (2,5 g) + glukos (5 g) + vatten (500 ml)
Denna komposition förhindrar inte bara fuktförlust genom svett, utan håller också kroppen i sin mest aktiva livsfasfas. Denna sammansättning används också av resenärer, som går på långa vandringar, där tillgången på dricksvatten är begränsad och belastningarna är maximala.
Vatten och hälsa
För att stödja din kropp och förhindra överdriven fuktförlust måste du uppfylla följande krav:
- 1 Drick ett glas rent vatten före varje måltid;
- 2 En och en halv till två timmar efter att du ätit måste du också dricka ett glas vatten (förutsatt att det inte finns några medicinska kontraindikationer);
- 3 Att äta torrfoder kan ha en negativ inverkan på hälsan, och därför rekommenderas det som undantag också att dricka vatten med sådan mat.
Slankande vatten
Om du märker att du har problem med att vara överviktig, följ råd från nutritionister och drick ett glas varmt vatten varje gång du vill ha något gott. Enligt läkare upplever vi ofta ”falsk hunger”, under sken av vilken elementär törst manifesteras.
Nästa gång du vaknar mitt på natten för att besöka kylskåpet är det därför bättre att dricka ett glas varmt vatten, vilket inte bara kommer att lindra törsten utan också hjälper dig att hitta din graciösa form i framtida. Man tror att processen att gå ner i vikt accelereras om den optimala mängden vätska förbrukas per dag, beräknat enligt formeln ovan.
Renhet av vatten
Ibland händer det att "dricka" vatten blir farligt för hälsan och till och med livet. Detta vatten kan innehålla tungmetaller, bekämpningsmedel, bakterier, virus och andra föroreningar. Alla är orsaken till uppkomsten av sjukdomar, vars behandling är mycket svår.
Därför bör du ta hand om vattnets renhet för att förhindra att sådana föroreningar kommer in i din kropp. Det finns ett stort antal sätt att göra detta, allt från vattenrening med kisel och aktivt kol, till filter som använder jonbyteshartser, silver, etc.
Detta är slutet på vår berättelse om vatten. Jag vill bara påminna er om att vatten är källan till liv och dess grund. Och därför måste vi ta hand om den korrekta vätskebalansen i kroppen. Och då kommer en förbättring av välbefinnande, livlighet och styrka att bli våra ständiga följeslagare!
Läs mer om vatten:
- Användbara och farliga egenskaper hos mousserande vatten
- Stillvattenegenskaper
- Vatten, dess typer och metoder för rening
Vi har samlat de viktigaste punkterna om vatten i denna illustration och vi är tacksamma om du delar bilden på ett socialt nätverk eller blogg, med en länk till den här sidan: