Innehåll
En av de mest prisvärda typerna av träning i hemmet är gå mil med Leslie Sansone. Programeffektivitet bevisas av miljontals beundrare av denna berömda tränare: du kan gå ner i vikt utan intensiva träningspass vysokogornyh.
Programbeskrivning Walk Away the Pounds Express
Programmet Leslie Sansone bygger på en enkel promenad, så hennes lektioner passar alla. Hon var författare till många träningsvandringar som hjälper dig att gå ner i vikt och göra din kropp smal och attraktiv. Walking miles ger dig förmågan att bränna fett och behålla muskeltonus och förbättra flexibiliteten i kroppen.
Fitness Walk Away the Pounds Express består av tre videotronik som varierar i svårighetsgrad. Detta gör att du kan gå från lektion till lektion:
- Easy Walk (1 km). Du märker inte när du passerar en mil, för den här övningen är ganska enkel men samtidigt mycket uppfriskande. Lektionen varar 1 minuter.
- Brisk Walk (2 km). I det här träningspasset ökar du tempot och ökar intensiteten. 33 minuter genom att gå kan du bränna kalorier och gå ner i vikt.
- Avancerad promenad (3 km or 4,8 km). När du verkligen blir bekväm med att gå mil från Leslie Sansone kan du gå vidare till den avancerade versionen av träningen. Lektionen varar i 50 minuter och erbjuds den mer intensiva arbetsbelastningen för hela kroppen.
För alla tre svårighetsgrader du behöver ett gummiband, som kan användas för att stärka muskler och förbättra stretching. Om så önskas är det möjligt att byta ut en gammal halsduk som är tillräckligt elastisk för träning. Eller att göra utan gummiband - är också tillåtet, men programmets effektivitet i detta fall kommer att bli något lägre.
Sedan det exakta schemat för klasserna föreslår Leslie att du kan träna på egen hand. För nybörjare skulle det vara logiskt att fördela videofilmer för en månad: in 10 dagar på varje nivå. De som redan har erfarenhet av fitness kan du hoppa över första nivån och gå direkt till halvtimmesprogrammet. Allt beror på dina önskningar och möjligheter.
För- och nackdelarna med att gå mil med Leslie Sansone
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Tack vare den intensiva promenad du kommer bränna kalorier, skulptera din kropp och förbättra din uthållighet. Dessa lektioner gör att du gradvis kan engagera dig i träning i hemmet.
2. Programmet är lämpligt för även nybörjare och de som aldrig har bedrivit träning. På den första nivån erbjuder Leslie Sansone belastning även i jämförelse med andra övningar för nybörjare.
3. Kursen är bekvämt uppdelad i 3 nivåer. Du kommer att gå till högre svårigheter och gradvis förbättra deras fysiska beredskap.
4. Övningar med ett elastiskt band hjälper dig att variera övningarna och stärka kroppens muskler.
5. Gå mil med Leslie Sanson är inte vysokogorny belastning, så det blir säkert för personer med gemensamma problem.
6. Du kan delta i programmet om du har allvarlig vikt eller återhämtar dig efter skada eller förlossning.
Nackdelar:
1. För träning behöver du elastiskt band.
2. Belastningen i de klasser som erbjuds är ganska svag, så kursen passar inte avancerade studenter.
Hemmaträning har länge varit offentlig: alla kan börja träna framför skärmen. Att gå mil med Leslie Sanson är ett utmärkt exempel på hur du kan gå ner i vikt och förbättra din hälsa, även utan träningserfarenhet.
Se även: Översikt över träning, Leslie Sansone: bara gå och gå ner i vikt.