Innehåll
På jakt efter en intensiv, tuff och effektiv träning det är omöjligt att inte uppmärksamma programmet Bob Harper. Tränaren för den berömda amerikanska showen det största förlorarmarathonet vet hur man håller dig i utmärkt form.
Programbeskrivning Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning är ett komplex för att skapa en smal, stark och smidig kropp. Du måste utföra ett nummer övningar som engagerar flera muskelgrupper. Till skillnad från andra program Bob Harper, inkluderade det två svårighetsgrader, så även en inte alltför erfaren hantering har råd med klasser i denna takt, om du börjar med en lätt nivå. Båda seten ger dig möjligheten att ta dig ur komfortzonen och öka din fysiska uthållighet.
Programmet består alltså av två pass med olika svårighetsgrader:
- Första videotronik varar 25 minuter och inkluderar mycket övningar på balans och koordination. Du kommer att arbeta med musklerna i hela kroppen, takten på lektionerna är ganska låg. Du behöver ett par hantlar. Svårighetsgrad: medel. Det kan utföras som en förberedelse för den andra sessionen. Huvudbelastningen är på den nedre delen av kroppen.
- Den andra videotroniken (huvud) varar 1 timme och här är belastningen mycket högre. Den består av olika övningar för olika muskelgrupper utförda i högt tempo. Du kommer att bränna kalorier och stärka din kropp. Du väntar på knäböj, armhävningar, övningar för armar, rygg och mage. Med jämna mellanrum späder Bob på kraftbelastningen i aeroba övningar. Du behöver en tung hantel (eller kettlebell) och ett par lungor. Nivå: avancerad.
Beroende på din nivå av träning kan börja engagera sig med det första eller andra träningspasset. Trots namnet på programmet kan vi inte säga att det är baserat på konditionsträning. Grundläggande träning dock, och inkluderar ett antal intensiva aeroba övningar, men att tillskriva det konditionsträning i ren form fortfarande omöjligt. Den första delen är mer designad för muskelarbete. Förresten, det här programmet är Bob Harpers belastning liknar andra populära videor: Total Body Transformation.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Body Rev Cardio Conditioning är det perfekta sättet för att bli av med överflödigt fett och skapa en solid elastisk kropp. Du kommer att utföra styrkeövningar i högt tempo och därigenom bränna kalorier och stärka musklerna.
2. Nästan alla övningar som erbjuds av Bob Harper ger arbete flera muskelgrupper. På grund av detta förbättrar du samtidigt över- och underkroppen.
3. Programmet består av två svårighetsgrader. Om du ännu inte är redo att engagera dig i en avancerad version kan du börja träna för en 25 minuters video.
4. Du behöver ett minimum av utrustning: endast hantlar och en matta.
5. Träningstimmar bygger nästan helt på knäböj i olika former. Med regelbunden träning kommer du att se en fantastisk förvandling av dina skinkor och ben.
6. Bob är perfekt att motivera. Tack vare hans energi kommer du ständigt att sträva efter maximala resultat.
Nackdelar:
1. Bob Harper har inkluderat många traumatiska övningar. Var noga med att titta på din teknik och lyssna på förnimmelserna i hans egen kropp.
2. Trots namnet, är inte kardiovaskulär träning i ren form.
Feedback på programmet Body Rev Cardio Conditioning Bob Harper:
Body Rev Cardio Conditioning — det här är ett riktigt hårt program. Dock, de motiverande förmågorna hos Bob Harper hjälper dig att gå igenom det från början till slut.
Se även:
- Topp 50 övningar för skinkor hemma + färdig träningsplan
- Topp 50 övningar för magmuskler: gå ner i vikt och dra åt pressen
- Topp 50 mest effektiva övningar för ben + färdig träningsplan