Som regel hänvisade bristen felaktigt till inte en extrem grad av brist på vitaminer i kroppen där dess vitala funktioner är väsentligt försämrade, och vitaminbrist, som inte manifesterar sig lika dramatiskt.
Det orsakades inte av allvarliga sjukdomar, där vitaminerna inte absorberas av kroppen, utan av obalanserad kost och kost.
De första tecknen på vitaminbrist kan betraktas som trötthet, yrsel, dåsighet, torr hud, sprött hår och naglar, liksom frekventa förkylningar.
Bristen på ett enda vitamin är sällsynt. Ofta kroppen saknar några vitaminer, som han tappar på grund av bristen på specifik typ av mat.
Brist av C -vitamin uppstår när kosten saknar färsk frukt och grönsaker. Eller när dessa produkter genomgår en långvarig värmebehandling.
De viktigaste symptomen är: minskad immunitet och ökad permeabilitet i blodkärlen. Som en följd av frekventa blödningar.
Bristen av b -vitaminer påverkar hudens tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet. Till exempel förefaller brist på vitamin B2 icke-läkande sår på slemhinnan i läpparna och munnen, och brist på vitamin B12 leder till anemi.
Alkoholer hämmar absorption av b-vitaminer i tarmen, så deras brist är vanligt vid alkoholmissbruk.
Ett typiskt symptom på brist av vitamin A – nedsatt syn och inflammation i hud och slemhinnor. Till dess brist resulterar i uteslutning från kosten av animaliska produkter och grönsaker som innehåller karoten.
Brist av D -vitamin stör absorptionen av kalcium i kroppen. Mer av de märkbara symtomen bland små barn som kallas rickets: felaktig bildning av skelettet och störningar i nervsystemet.
För vuxna är vitamin D-brist mindre vanligt, men långvarig brist leder också till kalciumbrist och osteoporos. Oftast sett bland anhängarna av monodiet.
Brist av vitamin E leder till störningar i kroppens återställande funktioner - läka sår, hudregenerering och hår.
Bristen på E -vitamin uppstår för tidigt åldrande av kroppens celler, eftersom det kränkte skyddet mot fria radikaler. Uppstår när kosten är dålig på vegetabiliska oljor.
Vid brist av vitamin K försämrad blodpropp, och vävnaden kan börja som spontan blödning. Som regel är dess underskott kopplat till en brist i kosten av färska gröna grönsaker och animaliska produkter.
Om det av någon anledning är omöjligt att balansera kosten så att den innehöll livsmedel som är rika på alla viktiga vitaminer, kan intag av multivitaminkomplex förbättra situationen.
Om vitamin korta tricks se i videon nedan:
