Innehåll
inositol, inositol doRetinol
Vitamin B8 finns i stora mängder i vävnaderna i nervsystemet, ögonlinsen, tårvätska och sädesvätska.
Inositol kan syntetiseras i kroppen från glukos.
Vitamin B8-rika livsmedel
Angivet ungefärlig tillgänglighet i 100 g produkt
Dagligt behov av vitamin B8
Det dagliga behovet av vitamin B8 hos en vuxen är 1-1,5 g per dag. Den övre tillåtna konsumtionsnivån av vitamin B8 har inte fastställts
Användbara egenskaper och dess effekt på kroppen
Inositol är involverat i metabolismen av fetter i kroppen, förbättrar överföringen av nervimpulser, hjälper till att upprätthålla frisk lever, hud och hår.
Vitamin B8 sänker blodkolesterolet, förhindrar ömtåligheten i blodkärlens väggar och reglerar motoraktiviteten i magen och tarmarna. Det har en lugnande effekt.
Inositol, som andra vitaminer i denna grupp, påverkar aktivt könsorganets funktion.
Tecken på vitamin B8-brist
- förstoppning;
- ökad irritabilitet;
- sömnlöshet;
- hudsjukdomar;
- skallighet;
- stoppa tillväxten.
En av de nyligen upptäckta B -vitaminerna är inositol, vars frånvaro eller brist i den mänskliga kosten, liksom alla andra vitamin i denna grupp, kan göra närvaron av andra B -vitaminer värdelösa.
Varför vitamin B8-brist uppstår
Alkohol och koffein i te och kaffe bryter ned inositol.