Hjärtat slår inte bara för den andra personen, utan framför allt för oss. Vårt viktigaste organ förtjänar särskild behandling. Om vi kan offra oss för andra, låt oss också göra något för oss själva.
Var och en av oss borde bry sig om att njuta av hälsa så länge som möjligt. Utan tvekan har rörelse, undvikande av stimulantia och en hälsosam livsstil stor inverkan på vårt välfungerande. En viktig faktor för hälsosam kost är förekomsten av frukt och grönsaker i vår kost. Ingen behöver påminnas om deras välgörande effekt på vår hälsa, och ändå, även bland våra vänner, har vi en stor grupp människor, särskilt män, som föredrar att förse kroppen med tomma kalorier istället för vitaminer från frukt och grönsaker. Det finns en tro bland män att en riktig man måste äta en anständig köttbit och han kommer inte att täppa till sig själv med "sallat".
Om fysisk aktivitet har blivit på modet, och träningsklubbar och gym växer upp som svampar i alla större städer i Polen, kan det också bli på modet att äta frukt och grönsaker minst 3 gånger i veckan. Man bör komma ihåg att frukt och grönsaker, vanligtvis i obearbetad form, är en källa till ingredienser som behövs för att kroppen ska fungera korrekt.
Den viktigaste faktorn för att införa grönsaker och frukter i den dagliga kosten är inverkan på att upprätthålla god artärkondition. Betakaroten som finns i t.ex. morot, pumpa, dill, persilja, spenat och persika, aprikos, melon eller plommon minskar avsevärt risken för hjärtinfarkt med flera dussin procent, samtidigt som det skyddar mot stroke. Frukt och grönsaker bör inte bara ätas av människor som vill undvika hjärtproblem, utan också av de som redan har dessa problem. De hämmar deras utveckling och låter dem inte spridas.
Grönsaker och frukter är en källa till kostfiber, de är rika på mineralsalter och vitaminer. De påverkar perfekt regleringen av ämnesomsättningen, förhindrar i stor utsträckning sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Antioxidanterna som finns i frukt och grönsaker minskar avsevärt inflammationen i samband med hjärtsjukdomar. Fiber, som är rik på frukt och grönsaker, har en gynnsam effekt på kroppen och minskar bland annat risken för hjärtsjukdomar. Det finns gott om produkter på marknaden som annonserar sig själva som effektiva i kampen mot hjärtsjukdomar, förmodligen har de flesta bra effekt, men vi kan hjälpa denna kamp genom att äta en daglig portion frukt och grönt.
Oavsett om du är man eller kvinna, ung eller gammal konsumerar En daglig servering av frukt och grönsaker minskar risken för att utveckla hjärtsjukdomar, sänker kolesterolet, vilket minskar förekomsten av blockeringar i venerna. Att inkludera frukt och grönsaker i vår kost är avgörande för att utveckla hälsosamma vanor och hålla vår kropp i gott skick.
Lyckligtvis är de gamla dagarna över och nu har vi full tillgång till alla frukter och grönsaker, och deras varianter och smaker kan få ditt huvud att snurra, låt oss använda denna förmån samtidigt som vi hjälper vårt hjärta att fungera korrekt för att älska och bli älskad.