Vi vill alla hålla koll på händelserna. Vi skannar, bläddrar, bläddrar igenom men läser sällan. Vi skummar inläggen Facebook, vi surfar i forum, kollar mail och tittar på videor med dansande katter, men vi smälter knappt och kommer inte ihåg vad vi ser. Den genomsnittliga tiden en läsare spenderar på en onlineartikel är 15 sekunder. Jag har fascinerats av denna sorgliga statistik i flera år, efter att ha startat min blogg, och utifrån den försöker jag göra mina artiklar så korta som möjligt? (vilket är extremt svårt).
2014 forskare från Pew Forskning Centrum fann att en av fyra amerikanska vuxna inte hade läst en bok under föregående år. Det färskaste som hittades om Ryssland var 2009: enligt VTsIOM medgav 35% av ryssarna att de aldrig (eller nästan aldrig) läste böcker. Ytterligare 42% säger att de läser böcker "ibland ibland."
Under tiden kan de som regelbundet läser skryta med bättre minne och högre mentala förmågor i alla stadier av livet. De är också mycket bättre på att tala offentligt, är mer produktiva och enligt vissa studier är de i allmänhet mer framgångsrika.
En läggdagsbok kan också hjälpa till att bekämpa sömnlöshet: En studie från 2009 vid University of Sussex fann att sex minuters läsning minskade stressen med 68% (det vill säga att slappna av bättre än någon musik eller en kopp te), vilket hjälper till att rena medvetandet och förbered kroppen för sömn.
Psykolog och studieförfattare Dr David Lewis konstaterar att boken är "mer än bara en distraktion, den hjälper aktivt att engagera fantasin", vilket i sin tur "tvingar oss att ändra vårt medvetandetillstånd."
Det spelar ingen roll vilken bok du väljer - skönlitteratur eller facklitteratur: det viktigaste är att du ska bli förtrollad av att läsa. För när sinnet är inblandat i världen byggd av ord, förångas spänningen och kroppen slappnar av, vilket innebär att vägen till sömn är asfalterad.
Välj bara inte en digital version av boken utan en pappersversion, så att ljuset från skärmen inte förstör den hormonella bakgrunden.
Och min personliga rekommendation är att läsa inte bara intressanta utan också användbara böcker, till exempel om en hälsosam livsstil och livslängd! En lista med mina favoriter finns i avsnittet Böcker på den här länken.