Vill du uppleva din nya kropp med intensiva träningspass? Föreslå att du testar de två programmen Patrick Gudo (Patrick Goudeau), med vilka du kommer att kunna gå ner i vikt, dra åt kroppen och leda till muskeltonus.
Program Patrick Gudo: Lean Hot Body och Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo är en certifierad tränare och en av Amerikas mest eftertraktade fitnessexperter. Patrick är känd för sitt unika och innovativa tillvägagångssätt för utbildning och har producerat mer än 20 DVD-skivor som har blivit populära över hela världen. Hans program är balanserad, varierad och intressant, men utöver det ger de snabba och högkvalitativa resultat.
Vi tackar än en gång aktiv deltagare i vår grupp Vkontakte Olga för att rekommendera att vara uppmärksam på träning av Patrick Gudo. Olga har lång erfarenhet av intensiva program och delar alltid sin åsikt i videokommentarer, för vilka ledare uttrycker djup tacksamhet till henne.
Vi presenterar för dig två träningspass Patrick Gudo: Lean Hot Body och Extrem kaloriförbränning. De har samma struktur, varaktighet och sammansättning av övningar, men Extreme Calorie Burn mer intensiv belastning klassen. Programmet bygger på principen om högintensiv intervallträning, kommer du att växla styrka och kardio-segment för effektiv fettförbränning.
I båda komplexen ingår förutom huvudträningen också en kort bonusvideo för buken:
- Lean Hot Body (2010): 60 minuter (huvudövning) + 10 minuter (bonus Abs)
- Extrem kaloriförbränning (2011): 67 minuter (grundläggande träning) + 9 minuter (bonus Abs)
Program släpps oberoende av varandra, så ingen sekvens av klasser tillhandahålls inte. När det gäller korta bonusvideor kan du lägga till dem i huvudträningen och du kan tilldela dem en separat tid.
Beskrivning av Patrick Gudo
För lektioner med Patrick Gudo behöver du två par hantlar med olika vikter. Till exempel 1.5 och 3 kg eller 2 kg. och 4 I båda programmen hittar du ett stort antal knäböj, lungor, hopp, några burpees, push-UPS, övningar för styrka, hastighet och uthållighet. Bryter mellan segmenten ingen aktivitet äger rum i kontinuerligt läge. Vissa övningar är ganska originella för sådana aktiviteter.
Träning Patrick Gudo byggt i ett cirkulärt system med växling av aerob och kraftbelastning. Du kommer att utföra övningar med vikter och med vikten av hans egen kropp. På grund av konditionsträningen kommer din hjärtfrekvens att vara i gyrosigmaområdet under alla lektioner. Träningstakten ökar, du kommer att involvera alla muskelgrupper i de övre och nedre delarna av kroppen.
In Lean Hot Body använder komplexa ackordövningar och intressant koreografi av rörelse. Men i Extrem kaloriförbränning Patrick Gudo erbjuder en mer intensiv arbetsbelastning, särskilt när det gäller hjärt-kärlsystemet. Båda programmen är dock endast lämpliga för den avancerade omgången, liksom de som inte har hälsoproblem.
Under träning kan du känna mycket stress på knälederna, fotleden och ryggen, så var försiktig, använd lätta hantlar, rätt träningsteknik och lyssna på känslorna i din kropp. Om du behöver ta en paus eller förenkla övningen, gör det.
Observera att teamet av Patrick Gudo visar övningar som vi tränare redan känner till Anna Garcia. För dem som älskar ett intensivt träningspass, bör du definitivt prova hennes omfattande program Inferno Workout.