Videoträning Zumba fitness: dansa, bränna fett, förbättra din form

Trött på tråkiga monotona träningspass som är utmattande och tröttande? Börja dansa, bränn fett och förbättra din form med Zumba Fitness-program. Enkel videosats från Zumba-träningen hjälper dig att bränna fett och effektivt arbeta på alla problemområden.

Livliga, uppfriskande och mycket positiva lektioner skapade bara för att gå ner i vikt och förbättra ditt humör. Träning Zumba fitness är mycket lätta att följa, de har praktiskt taget inga komplexa steg och rörelser.

För träning hemma rekommenderar vi att du läser följande artikel:

• Topp 20 damskor för träning och träning
• Topp 50 tränare på YouTube: ett urval av de bästa träningen
• De 50 bästa övningarna för smala ben
• Elliptisk tränare: vad är fördelarna och nackdelarna med?
• Pull-UPS: hur man lär sig + tips för pull-UPS
• Burpee: bra körprestanda + 20 alternativ
• Topp 30 övningar för innerlår
• Allt om HIIT-utbildning: nytta, skada, hur man gör
• Topp 10 sporttillskott: vad man ska ta för muskeltillväxt

Program Zumba Fitness: Målzoner

Den berömda träningsinstruktören och experten på Zumba-träning Tanya Beardsley har förberett ett program åt dig Zumba Fitness: Målzoner. Danskomplexet hjälper dig att fokusera på problemområden och arbeta med att förbättra siffrorna.

Komplexet Zumben träningszoner innehåller tre klasser i 25 minuter:

• Abs och ben (buk och ben). Den här videon innehåller flera dansstilar: tango, reggaeton, salsa.

• Arms och Sned (händer och magmuskler på sidan). Du kommer att träna magdans, flamenco, merengue.

• Kardio och glutor (kardio och skinkor). Lektionen med betoning på skinkorna inkluderar magdans, merengue hip-hop, salsa, reggaeton.

Varje Zumba-klass innehåller 5 låtar med olika koreografi. Alla dansrörelser är förenklade, så programmet kommer att göra jobbet varje. Under hela klasserna stödde aerob takt, så att du bränner kalorier och fett. För träningspass i Zumba behöver du ingen extra utrustning eller någon dansförmåga.

Zumba Fitness: Målzoner som passar alla träningsnivåer. Nivån på hjärtaktivitet är bäst för nybörjare och medelnivå. Om du tar hänsyn till nivån på koreografisk komplexitet kan programmet också tillskrivas den ursprungliga nivån. Avancerad handel kan använda dessa övningar Zumba som en kostnad eller förutom andra program.

Zumba Fitness Program: Total Body Transformation System

Vi erbjuder dig ett komplex av enkla dansövningar under den eldiga musiken Zumba Fitness: Total Body Transformation System. Dessa mycket energiska och fettförbrännande sessioner är mer som en dansfest än en vanlig träningsklass. Effektiviteten när det gäller viktminskning och kaloriförbränningsprogrammet är dock inte sämre än de klassiska träningskurserna.

Det här komplexet är svårare än Target Zone och träningslängden är högre, men programmet passar ett stort antal involverade personer. Träning från Total Body Transformation är tillgänglig och koreografi i måttlig takt. Att tvivla på deras höga effektivitet är dock inte nödvändigt. Du tillbringar inte bara tid tillsammans med professionella tränare Zumba, men blir av med övervikt. Programmet är utformat för viktminskning och fettförbränning!

Komplexet Zumba Fitness Total Body Transformation System inkluderar 6 videoträning:

• Zumba Fitness Basic (60 minuter). Det är en lärdom som du lär dig de grundläggande dansrörelserna i Zumba. Först gör instruktörerna dansen till ett gäng i full fart: i den här versionen, där hon behöver titta i dansen. Sedan upprepar de rörelserna steg för steg och ökar gradvis koreografins hastighet och komplexitet. Detta tillvägagångssätt gör att du kan lära dig att alla grundläggande rörelser i Zumba är mycket snabba och enkla.
• Zumba Fitness Cardio Party (50 minuter). Detta är en mycket dynamisk konditionsträning som gör att du kan bränna cirka 500 kalorier i 50 minuters lektioner. Programmet kan användas som ett rutinmässigt konditionsträning för att inkludera i din träningsplan, även om du inte planerar att träna i komplexet med Zumba.
• Zumba Fitness skulptur och ton (45 minuter). Denna övning hjälper dig inte bara att bränna kalorier och hålla musklerna i ton! Med DVD-programmet ingår speciella toningspinnar som väger 0.45 kg, vilket kommer att behövas för den här videon, men du kan använda lätta hantlar eller vattenflaskor. I denna aktivitet inkluderade inte bara dansrörelser utan också en klassisk funktionell övning som korrekt inskriven i dansen.
• Zumba Fitness live (55 minuter). Detta träningspass för dans är live framför en stor publik. Kursen innehåller minst antal instruktioner, så programmet är bättre att möta om du har redan behärskade Zumbas grundläggande rörelser.
• Zumba Fitness Flat Abs (20 minuter). Konditionsträning med tonvikt på KOR hjälper dig att dra åt magmusklerna och bränna kalorier. Du kommer att använda korsettmusklerna genom olika kroppsrörelser och använda koreografiska element i olika dansstilar.
• Zumba Fitness 20-minuters express (20 minuter). Fiery Express-träning Zumba 20 minuter lämplig för dem som inte har gott om tid, men vill få bra resultat och bränna fett på kort tid.

Kalenderkalender målade i 10 dagar, men du kan planera din egen träningsplan. Tränar Tanya Beardsley och Zumba Creator, Alberto Perez. Programmet passar både nybörjare och erfarna studenter. Men om du bara börjar träna är det bättre att börja välja programmet Målzon, och först sedan gå vidare till komplexa Total kroppstransformationssystem.

Fördelarna med programmen:

• Zumba är ett konditionsträning som hjälper dig att bränna kalorier och fett. Du kan gå ner i vikt och arbeta med att förbättra dina former.
• Välj den lämpligaste övningen eller utför alla klasser i de erbjudna systemen.
• Detta är en dansvideo, så du kommer att njuta av det, inte bara för att utföra rutinmässiga kardiovaskulära övningar.
• Förutom kroppens perfektion kommer du att kunna utveckla plasticitet och förbättra dina dansförmåga.
• Tränarna erbjuder en mycket enkel koreografi av rörelser som kan hantera absolut alla.
• Zumbadans åtföljd av väckande musik som säkert kommer att lyfta ditt humör.
• Programmet är en blandning av olika dansstilar: magdans, merengue, hiphop, tango, reggaeton, salsa. Kommer inte att bli uttråkad!

Av minuserna är värt att notera banans låga svårighetsgrad. Programmet erbjuder enkel koreografi och betungande belastning, vilket är mer lämpligt för nybörjare och medelnivå. För de som regelbundet deltar i HIIT-träning passar apparaten endast i urladdning och spänningsavlastning.

Zumba Fitness - detta är ett bra alternativ för att bränna kalorier, lära sig en enkel dansförmåga och förbättra problemområden. Med positivt Zumba ändå kommer du att njuta av fitness och att alltid göra med nöje.

Se även: Dance Sean Ti - Cize.