Det är ofta svårt att hålla sig till en hälsosam kost, särskilt i början av övergången till en mer medveten och korrekt kost. Några tips och psykologiska knep kan dock hjälpa dig att övervinna gamla vanor. 1. Städning Bli av med allt ohälsosamt i ditt hem. En gång och för alltid. Ingen undangömd färdigmat för "nödsituationen" för att göra en snabb middag. Du kanske vill donera uteslutna föremål till behövande. Men frigör utrymme i ditt hem från produkter som inte gynnar ett hälsosamt liv. Försök att ersätta det med frukt och grönsaker. Fyll på med gröna smoothies! Gör ditt kylskåp till en skattkammare av hälsosamma och välsmakande produkter, det kommer inte att ge dig möjlighet att se tillbaka. 2. Använd visualiseringar Även om det inte går att helt bli av med den ohälsosamma maten i ditt kylskåp (på grund av att släktingar bor tillsammans etc.) är det viktigt att hålla sig motiverad att tacka nej till dessa livsmedel. För att hjälpa dig med detta, försök hitta några bilder eller citat som inspirerar dig. Kanske är detta ditt foto i ett friskt och blommande tillstånd. Kanske är detta ett citat om vikten av rätt kost för livslängden. Eller, som en visualisering, föreställer du dig en plats som du länge velat besöka och där du kommer att må bra. Fäst dessa bilder/citat på ditt kylskåp eller ovanför ditt skrivbord för att påminna dig om anledningarna till varför du valde hälsosamma mat. Även om det finns en frestelse i form av en utsökt sallad med majonnäs som din mormor/mor/syster förberett. 3. Fira små framgångar Äta på en fräsch sallad istället för en burk konserver? Ta 5 sekunder att komplimangera dig själv lite. När du ska utveckla en ny god vana är det viktigt att spela om det rätta beslutet i ditt huvud, och därigenom ge din hjärna grönt ljus att utföra liknande handlingar i framtiden. Lämna inte i något fall dessa fakta utan uppsikt, för när som helst finns det hundratals olika produkter tillgängliga för dig, men din vilja är stark nog att fatta rätt beslut. Du borde vara stolt över dig själv. Varje gång. 4. När du ger upp, slå inte dig själv. Vad man än kan säga, ibland är misslyckanden oundvikliga. Oavsett om det är ett skräpfestsnack eller en gömd påse chips, kan det hända även efter två veckors non-stop självdestruktivitet. Om du gör ett misstag, glöm inte att du först och främst är en människa. Självförbrydelse är fylld med bildandet av installationen att du är ovärdig att följa den rätta vägen. Påminn dig själv igen varför du valde att äta hälsosamt (se #1) och säg till dig själv att du har styrkan och självkontrollen att göra det. Lycka till!
2022-11-11