Innehåll
Du har nyligen köpt en fitball och funderar på hur man börjar med att göra? Eller bara letar efter en effektiv träna med en fitball för en hel kropp? Prova Total Muscle Sculpting: Total Body från Kate Frederick, med vilken du kan förbättra din kropp och strama upp problemområden.
Beskrivningsträning med fitball Total Body
Kate Friedrich erbjuder ett program för att skapa en elastisk kropp, vilket är lämplig även för nybörjare. Dess särdrag är att alla övningar du kommer att utföra med fitball. Vilka är fördelarna med sådan utbildning? Först sträck försiktigt bollen för att absorbera påfrestningarna på lederna och ryggraden, vilket minskar risken för skador. För det andra använder du ett stort antal muskler på bekostnad av amplitudrörelser.
Om du nyligen har köpt en fitball och inte har behärskat den, då är programmet Total Body till hands. Det hjälper dig att lära dig grundläggande, effektiva övningar som du kan utföra med denna gummikula. Funktionell träning, fitball är i en trevlig tyst takt. Under 30 minuter, under de senaste sessionerna, kommer du att stärka musklerna i skinkorna, låren, armarna, magen och ryggen.
För lektionerna behöver du också små hantlar (1-2 kg) och en matta. Eftersom programmet Total Body är utformat för att stärka musklerna är det bäst att kombinera det med aerob belastning. Detta hjälper dig att göra din träning så effektiv som möjligt. Träningsprogram Kate Friedrich 3 gånger i veckan och 2-3 gånger i veckan och spenderar tid på aerob träning: Topp 10 hemträningsträning i 30 minuter.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Program Kate Friedrich fitball hjälper dig effektivt för att arbeta över kroppens muskler: du kommer att justera dina problemområden och förbättra formen.
2. Om du bara nyligen har köpt fitballen kommer du med den här övningen att lära dig användbara och tillgängliga övningar med honom.
3. Total Body-programmet är lämpligt för nybörjare. Det mesta av videotronic Kate är designat för den avancerade studenten, men detta träningspass med fitball tillgänglig för absolut alla.
4. När du tränar med en stabilitetsboll använder du maximalt antal muskler, eftersom bollens cirkulära form hjälper dig att utföra övningarna med större amplitud.
5. Programmet hålls i lugn takt utan att spränga laster.
6. Träning med träningsboll är säkert för personer med åderbråck och ont i höften.
Nackdelar:
1. Program Kate Friedrich är lämpligt för att stärka musklerna, men är ineffektivt för fettförbränning. Om du vill gå ner i vikt, alternera sedan denna aktivitet med aerob belastning.
2. Förutom hantlarna behöver du en fitball.
Recensioner av Total Body fitball från Kate Frederick:
Träning med fitball från Kate Frederick är ett utmärkt alternativ för dem som just har köpt en gymboll och för dem som har erfarenhet av att träna med honom. Du kommer att förbättra din kropp och dra åt musklerna utan att riskera eller förvärra skadan. Läs också: Träna med Janet Jenkins mage med fitball.